Leven met angst: "Ik probeer wat minder bang te zijn"

Op dagen dat ik niet laat ben, kan ik om 6 uur wakker worden om om 10 uur naar de homeschool te gaan. Ik race en race totdat er geen racen meer te doen is. Er is een uur voordat we moeten vertrekken. De jongens en ik brengen de tijd door naar elkaar te staren, onze ogen zeggen: "Wat nu?" We komen 20 minuten te vroeg op school aan. Ik laat de kinderen in de auto zitten en luisteren Hamilton, omdat luid zingen mijn ademhaling reguleert en een voorkomt paniek aanval. Ik heb me tot nu toe niet herinnerd dat er andere mensen zullen zijn.

Mensen die ik me niet herinner zullen me herinneren. Mensen van wie ik de namen niet meer weet, zullen de mijne onthouden. Mensen die ik zal onderbreken, mensen wiens sociale signalen ik niet zal lezen, mensen voor wie ik er dom uit zal zien. Ik zal een maken grap over het hebben van ADHD en ze zullen met hun ogen rollen en denken: "Ja, dat doe je zeker."

Dit is een ochtend in het leven van een vrouw met ADHD en angst.

Ik weet dat mensen mij beoordelen

Een studie uit 2015

¹ in de Journal of Attention Disorders vond dat van 134 deelnemers, 31,4 procent comorbide ADHD en angst had. Science Daily meldt dat een onderzoek² gedaan door de Universiteit van Toronto in 2016 bleek dat 36 procent van de vrouwen met ADHD voldoet aan de criteria voor gegeneraliseerde angststoornis. Kortom, meer dan een derde van ons heeft een angststoornis. Je kunt waarschijnlijk verband houden met mijn paranoia, met mijn angst voor socialiseren. Je bent er waarschijnlijk geweest - en ben er ook.

Volgens de theorie is een deel hiervan dat vrouwen veel minder waarschijnlijk zijn dan mannen als kinderen. Kinderen met ADHD hebben moeite met het lezen van sociale signalen. Wanneer je op deze manier opgroeit, denk je dat iedereen boos op je is, of je beoordeelt, of je belachelijk maakt. Je kunt geen goedaardige plagerij herkennen aan gemeen gepest. We zijn constant op zoek naar sociale steun, constant op scherp. Dit leven van angst veroorzaakt sociale angststoornissen. Ik weet het. Ik heb het.

[Zelftest: kunt u over verwerping beschikken over gevoelige dysforie?]

Ik heb weinig goede vrienden. De waarheid doet me pijn om te schrijven. Ik zou waarschijnlijk meer kunnen krijgen als ik mijn best zou doen, maar ik ben te bang. Ik weet dat mensen me beoordelen. Ik ben ervan overtuigd dat mensen me uiteindelijk pijn zullen doen. En als ze tekenen vertonen dat ze me pijn doen, laat ik ze onmiddellijk en voorgoed vallen. Het gevoel dat mensen me beoordelen, leidt tot domme dingen, zoals verlamming over mijn kledingkeuze: is deze outfit goed genoeg? Hoe zit het met deze outfit? Deze? Het is niet dat ik me mooi moet voelen. Ik moet er alleen goed genoeg uitzien, zodat niemand me zal opmerken.

Obsessief zijn over persoonlijke interacties

Interacties met vreemden zijn beladen. Ik probeer mijn beste zelf te zijn, joviaal te zijn, grappig te zijn, een beetje sarcastisch en een beetje lief. Met andere woorden, normaal. Na een interactie ben ik geobsedeerd en vraag: "Ging het goed? Heb ik het verkeerde gezegd? Heb ik te veel persoonlijke details gegeven toen geen enkele gerechtvaardigd was? '

Ik ben hetzelfde over Facebook-berichten. Ten eerste zijn er de typefouten. Er zijn altijd typefouten, omdat ik ADHD heb en mijn geest sneller beweegt dan mijn vingers. Ik kan de fouten die ik heb gemaakt pas zien als het te laat is. Ze maken me dom. Dan zijn er de gevoelens zelf: te veel? Te weinig? Heb ik de hashtag correct? Er zijn zoveel regels die ik niet begrijp. Ik snap het niet Als mensen reageren, snap ik niet hoe ze reageren, en dat veroorzaakt meer stress.

De meeste mensen met ADHD zijn constant laat. Dat ben ik als ik niet op let. Soms ben ik vroeg - tot een half uur te vroeg, want als ik niet zo vroeg ben, zal ik te laat zijn, en als ik ben laat zullen ze denken: "Hier is ze, laat weer." Ik probeer alles te brengen wat we nodig hebben, maar ik vergeet onvermijdelijk iets. Ik moet mezelf weerhouden van frustratie te huilen.

[Gratis bron: 9 voorwaarden vaak gediagnosticeerd met ADHD]

Dus ik ga door lijsten. Ik doorzoek al mijn tassen, controleer en controleer opnieuw, en zorg ervoor dat ik alle dingen heb die ik zou moeten hebben, alle piddly items die ik in de loop van een dag nodig heb. Ik zal toch iets vergeten. Dit is gek maken en demoraliseren. Ik ben altijd bezorgd over wat ik deze keer precies zal vergeten. En wie zal uiteindelijk de speling oprapen.

Het is moeilijk om te functioneren als je ADHD en een angststoornis hebt. Het kan verlammend zijn. Bovenal is het isolerend en deprimerend. Maar wij vrouwen zijn niet alleen. We kunnen contact maken met andere vrouwen die ADHD hebben en last hebben van angst. Zoek online steungroepen. Vind persoonlijke steungroepen. Lees boeken. Omring jezelf met je zussen in stress. Als je dat doet, voel je je misschien een beetje minder bang.

[Angststoornis: wanneer zorgen een alledaagse gelegenheid zijn]

---

¹ Tsang, Tracey W., et al. "Angst bij jongeren met ADHD." Journal of Attention Disordersvol. 19, nee. 1, 2015, pp. 18–26., Doi: 10.1177 / 1087054712446830.
² Fuller-Thomson, E., et al. "Aandachtstekort / hyperactiviteitsstoornis werpt een lange schaduw: bevindingen uit een bevolkingsonderzoek bij volwassen vrouwen met zelfgerapporteerde ADHD." Kind: zorg, gezondheid en ontwikkelingvol. 42, nee. 6, 20 juli 2016, pp. 918–927., Doi: 10.1111 / cch.12380.

Bijgewerkt op 16 september 2019