5 manieren om angst voor je bezorgde tiener te herformuleren

Een van mijn patiënten, Kyra, is een tiener met zowel ADHD als angstgevoelens. Ze noemde onlangs haar belangrijkste zorgen toen we elkaar ontmoetten: “De pandemie, niet in het zwemteam zitten, slechte cijfers halen, mijn vrienden niet elke dag zien en iets verkeerds zeggen in de klas. Ik blijf stil. "

Bezorgd over ziekte, academische druk, plagen en / of afwijzing, past ze haar gedrag aan in plaats van sociale of academische risico's te nemen. Klinkt dit bekend?

Ongerustheid gedijt in de petrischaal van de ontwikkeling van adolescenten - stijgende hormonen, ontluikende onafhankelijkheid, en identiteitsvragen brengen tieners ertoe om grenzen te verleggen, prioriteit te geven aan vrienden en zich te concentreren op wat belangrijk is hen.

Studies tonen aan dat ongeveer 33 procent van de kinderen met ADHD in de leeftijd van 3-17 jaar een angstdiagnose heeft, waarbij de angstcijfers hoger zijn voor vrouwen met ADHD dan voor mannen met ADHD.

Angst is iets anders dan zorgen. Angst is een fysiologische reactie op negatieve gedachten en overtuigingen. We kunnen de angst niet wegwensen, of erover nadenken. Het is een natuurlijke reactie die is ontwikkeld om te overleven.

[Klik om te lezen: symptomen van angststoornis bij kinderen]

ADHD en angst bij tieners

Ondanks de neiging tot een verkeerde diagnose, verschilt ADHD aanzienlijk van angst.

Tieners met ADHD worstelen met organisatorische problemen, werkgeheugenuitdagingen en impulscontrole. Tieners met angst worstelen met dwangmatig, obsessief of perfectionistisch gedrag, psychosomatische aandoeningen, slopende fobieën en problemen die verband houden met voedsel-, huis- of werkonzekerheid. Systemisch racisme en / of trauma versterken de angst.

Waarom reizen ADHD en angst bij tieners samen?Uitvoerend functioneren uitdagingen en vertragingen maken het voor tieners met ADHD moeilijker om met grote gevoelens om te gaan. Tieners met ADHD missen vaak visuele of auditieve signalen en lezen gezichtsuitdrukkingen verkeerd, wat sociale angst bevordert.

Ze hebben academisch en / of sociaal geworsteld. Na verloop van tijd worden ze waakzaam over wat ze zeggen of doen. Deze versterkers worden aanhoudende zorgen over de volgende keer dat ze iets belangrijks zullen verknoeien of vergeten. Als ze het niet aankunnen, neemt de angst toe.

[Lezen: maakt uw kind zich teveel zorgen?]

Angst bij tieners: onze reacties op onzekerheid veranderen

Angst kan het leven van een tiener overnemen. Het is een vormveranderaar - net wanneer een tiener denkt dat ze hebben bedacht hoe ze het ene probleem moeten aanpakken, verschijnt er een ander. Zonder interne middelen raken angstige tieners in paniek of weigeren ze iets te doen uit angst om te falen. Ze kunnen onzekerheid niet tolereren en ermee omgaan, de veiligheid van een bepaalde situatie realistisch evalueren en tools toepassen van successen uit het verleden tot nu.

Wanneer kinderen het ongemak van het niet weten en de mogelijkheid van teleurstelling aankunnen, wanneer ze dat wel hebben effectieve strategieën waarop ze kunnen vertrouwen, ontwikkelen ze de veerkracht om competent en succesvol te worden volwassenen. Het doel is dat uw tiener angst niet volledig uitroeit, maar het herkent voor wat het is en logische stappen neemt om ermee om te gaan.

Om uw tiener te helpen omgaan met hun frustratie, moet u weten hoe hun angst werkt. Het is de reactie van een persoon op de zorgen, niet om er vanaf te komen, die het verschil maakt. Hun zorgen afwijzen ("Dit is geen big deal. Het komt wel goed. ') Beantwoordt niet aan de realiteit van de zorgen. Het zal groeien. Geruststelling ("Maak je geen zorgen, alles komt goed.) Biedt ook geen blijvende oplossing.

Je kunt hun zorgen bevestigen door te zeggen: "Je hebt gelijk als je bang bent. Je weet niet zeker of je dat aankan. Het is normaal om je in die situatie zorgen te maken. " Dit zegt dat je hun gevoelens erkent en dat je ze nu kunt begeleiden om ermee om te gaan.

Angst bij tieners: 5 coping-strategieën

1. Verander de relatie van uw tiener met angstgevoelens

Denk als Sherlock Holmes en onderzoek angst als een puzzel. Wanneer, waar en hoe komt angst naar voren? Wat zijn de triggers? Brainstorm met je tiener over wat je moet zeggen als je zorgen maakt: 'Hmm, dat klinkt als zorgen. Wat zou je kunnen zeggen om het kleiner te maken? "

Scheid de angst van wie je tiener is. Veel kinderen voelen zich machteloos over angst en hebben er baat bij het opnieuw te definiëren als iets anders dan wie ze zijn.

2. Blijf neutraal en medelevend

Hoewel u moet ingrijpen in situaties van pesten, geweld, academisch falen of risicovol gedrag, zijn de meeste tijd dat je tiener gewoon je steun nodig heeft bij het nadenken over reacties op lastige situaties - niet voor jou om het te doen oplossen.

Tieners van bezorgde ouders zijn waarschijnlijk zelf ook angstig. Houd uw reacties op de angst van uw kind in de gaten en beheer deze, en bespreek uw zorgen niet in het openbaar. Reageer neutraal, ongeacht hun irritante, frustrerende of beangstigende gedragingen. Dergelijke gedragingen geven aan hoe onbeheerst uw tiener zich voelt.

3. Begin klein om zelfvertrouwen op te bouwen

Angst wist herinneringen aan eerdere successen, wat vooral verwoestend is voor tieners met ADHD en werkgeheugenuitdagingen.

Kies een doel dat binnen bereik ligt en begin met kleine stapjes. Wat zou je tiener doen als er geen angst was? Help ze zich momenten te herinneren waarop ze een risico namen en het loonde. Bespreek vervolgens hoe dat op de situatie van toepassing zou kunnen zijn. Bied taal aan: "Ik ben bereid me onzeker te voelen. Ik kan mijn moed verzamelen en dit proberen. "

4. Kies voor nieuwsgierigheid in plaats van angst

Het is moeilijk om met onzekerheid te leven, en de adolescentie is gevuld met onbekenden - vooral nu. Het gebrek aan controle dat onze tieners in hun leven voelen, voedt hun angst.

In plaats van bezorgde gedachten te koesteren, kun je je tiener laten oefenen met nieuwsgierigheid. Angst sluit tieners af en voorspelt negatieve uitkomsten, maar nieuwsgierigheid opent hen voor mogelijkheden. Help ze te leren zeggen: "Ik vraag me af over ..." in plaats van: "Ik maak me zorgen over ..."

5. Focus op het opbouwen van veerkracht

Veerkracht is het tegengif voor angst. Wanneer tieners hun sterke punten identificeren, de mensen die om hen geven en hun interesses, voelen ze zich zelfverzekerder.

Vind manieren om verbinding te maken met dingen die belangrijk zijn voor uw tiener, zoals een favoriete computerspel of een grappige YouTube-video. Als u deze connectie aantoont, zal uw tiener met u willen samenwerken om angstgevoelens aan te pakken.

Angst bij tieners: volgende stappen

• Zelftest: Heeft mijn kind een gegeneraliseerde angststoornis?
• Q&A: Hoe kunnen we onze emotionele, angstige tween leren zichzelf te kalmeren?
• Lezen: True Grit - Je tiener in een trooper veranderen

---

ONDERSTEUNING TOEVOEGEN
Bedankt voor het lezen van ADDitude. Ter ondersteuning van onze missie om ADHD-voorlichting en -ondersteuning te bieden, overweeg om u te abonneren. Uw lezerspubliek en ondersteuning helpen onze inhoud en bereik mogelijk te maken. Dank je.

Bijgewerkt op 9 februari 2021