Stem af op muziek om angst af te zwakken

Wanneer angst naar je schreeuwt en veel lawaai maakt, stem je af op muziek om angst te verminderen. Het is een feit, gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en gerapporteerd in verschillende bronnen, waaronder HuffPost¹ en Lifehack², dat luisteren naar muziek angst kan verminderen (Muziektherapie voor de behandeling van angststoornissen).

Waarom afstemmen op muziek bezorgt angst

Angst zit diep geworteld in de hersenen. Wanneer onderzoekers beeldvormingstests gebruiken, zoals de functionele magnetic resonance imaging (fMRI) -scan om te zien hoe de hersenen verwerken en reageren op informatie, kunnen ze zien hoe angst de hersenen beïnvloedt. Bijna elk deel van de hersenen is betrokken bij de ervaring van angst, inclusief maar niet beperkt tot:

• De neocortex, het gebied van hogere orde denken en cognitieve verwerking
• Het limbisch systeem, het gebied dat verantwoordelijk is voor emotie
• Het reptielengebied, het overlevings- / vecht- of vluchtcentrum van de hersenen
• De amygdala
• De hypothalamische-hypofyse-bijnieras
• De hippocampus
• De hersenstam
• Het laterale septum

Neurotransmitters en hormonen treden op en houden angst in stand en intensiveren deze. Met angst zo diep geworteld, geen wonder het leven met angst kan overweldigend aanvoelen. Afstemmen op muziek kan angst echter aanzienlijk verminderen omdat muziek steeds maar weer doorspoelt het hele brein, zijn geluiden zwaaien door elke regio en structuur en ontmoeten angst waar het is.

Hoe afstemmen op muziek angst vermindert

Als we naar muziek luisteren, worden onze hersenen op veel niveaus positief beïnvloed. Muziek danst het brein in en doet het volgende:

• Stimuleert de afgifte van het feel-good hormoon dopamine
• Verlaagt het bedrag van de stresshormoon cortisol
• Verlaagt de bloeddruk
• Regelt de hartslag

Muziek ontmoet angst waar het leeft. Luisteren naar muziek heeft een positieve invloed op de hersenen en vermindert zo de angst. Er zijn verschillende soorten angststoornissen, en alles angst heeft meerdere effecten op onze gedachten, gevoelens en gedragingen. Afstemmen op muziek helpt alle soorten angst verminderen en verbetert de negatieve effecten ervan. Ik nodig je uit om af te stemmen op de onderstaande video om enkele specifieke manieren te ontdekken om muziek te laten werken om je eigen angst te verminderen.

Manieren om af te stemmen op muziek en angst te verminderen

bronnen

HuffPost: 5 manieren waarop muziek onze gezondheid verbetert
LifeHack: wetenschappers vinden 15 geweldige voordelen van luisteren naar muziek

Laten we verbinden. ik blog hier. Vind me op Facebook, tjilpen, LinkedIn, Instagramen Pinterest. Mijn romans voor geestelijke gezondheid, waaronder die over ernstige angstgevoelens, zijn dat hier.

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 Ways to Help Stop Angst, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Werkboek voor angst, pauze vrij: acceptatie en commitment-therapie in 3 stappen en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook nationaal over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagramen tjilpen.