Woede en bestrijding van posttraumatische stressstoornis (PTSS)

Woede is een volkomen normale reactie voor een persoon die zich in een levensbedreigende situatie bevindt, en natuurlijk in een gevechtszone, dat is precies waar je je in bevindt. Woede is zelfs een nuttig antwoord in deze tijden omdat het je focust en je de energie geeft om voor je leven te vechten. Woede maakt deel uit van je overlevingsinstincten.

Echter, als je hebt posttraumatische stressstoornis (PTSS) bestrijden, wanneer je thuiskomt van een gevecht, merk je misschien dat je die woede niet kunt uitschakelen. Het kan zijn dat je reageert op alledaagse gebeurtenissen met de woede die geschikt is voor een gevechtszone - geen supermarkt. De woede van PTSS in gevechten kan een negatieve invloed hebben op je gezin, werk en sociale leven.

Aspecten van woede en gevecht PTSS

Onderzoekers hebben posttraumatische woede opgedeeld in drie belangrijke aspecten die zich voordoen, zelfs wanneer een persoon niet onder directe, extreme dreiging staat: opwinding, gedrag en gedachten en overtuigingen.

Bestrijd PTSS en opwinding

Opwinding is het fysieke gevoel van woede dat een persoon ervaart, zoals spierspanning, verhoogde hart- en bloedsnelheid en hersenopwinding. Verhoogde opwinding kan een persoon op het randje voelen of prikkelbaar maken. Als je lijdt aan gevechtsgerelateerde PTSS, kun je jezelf regelmatig op een hoger niveau van opwinding bevinden en dit kan je sneller boos maken.

Bestrijd PTSS en gedragsveranderingen

Gedragsveranderingen die gepaard gaan met combat PTSS hebben de neiging zich te concentreren op agressief gedrag. Mensen kunnen mogelijk niet reageren op een bedreiging (hoe klein ook) met iets anders dan agressie, zelfs als die agressie niet redelijk is. Volgens het National Center for PTSS omvatten agressief gedrag ook klagen, "achterbaks zijn", te laat komen of expres slecht werk verrichten, zichzelf de schuld geven of zelfs zelfverwonding.

Gedachten en overtuigingen veranderen met Combat PTSS

Wanneer we lijden aan PTSS-gevechten, veranderen onze gedachten en overtuigingen, soms op manieren die we niet eens opmerken. Het Nationaal Centrum voor PTSS merkt op dat enkele veel voorkomende gedachten in dit geval zijn:

• "Je kunt niemand vertrouwen."
• "Als ik uit de hand zou lopen, zou het verschrikkelijk, levensbedreigend zijn of niet getolereerd worden."
• "Na alles wat ik heb meegemaakt, verdien ik het om beter behandeld te worden dan dit."
• "Anderen zijn erop uit me te halen," of "Ze zullen me niet beschermen."

Deze gedachten kunnen in veel situaties tot prikkelbaarheid en woede leiden. Een persoon kan bijvoorbeeld een verhoogde behoefte voelen om zijn omgeving te beheersen en iedereen te allen tijde de regels laten volgen vanwege zijn gedachten en overtuigingen. In de strijd houdt het volgen van de regels mensen in leven, wanneer ze niet in de strijd zijn, kan dit niveau van controle en onbuigzaamheid leiden tot vijandige reacties. Deze vijandige reacties werken om de woede te versterken die de persoon met gevechtsgerelateerde PTSS voelt en houdt de originele, niet noodzakelijkerwijs redelijke, gedachten en overtuigingen in stand.

Hulp krijgen voor woede en bestrijding PTSS

Omdat woede en PTSS een veel voorkomend probleem zijn, zijn therapieën ontwikkeld om dit aan te pakken. Verschillende vaardigheden die worden geleerd door cognitieve gedragstherapie (CBT) werk aan elk aspect van het probleem. Voor opwinding wordt mensen ontspanningstechnieken geleerd, zelfhypnose of hoe ze fysieke activiteit kunnen gebruiken om extra spanning los te laten. Er wordt gezonder gedrag geleerd dat kan worden gebruikt als reactie op gebeurtenissen in het leven. Gedachten en overtuigingen worden onderzocht en vervangen door meer positieve.

Wat belangrijk is om te onthouden, is dat hoewel woede en bestrijding van PTSS in eerste instantie hand in hand kunnen gaan, dit niet voor altijd zo hoeft te zijn. Woede kan met succes worden behandeld en beheerst. Zie de voor meer informatie Woede en trauma sectie van de National Center for PTSS website.

Dr. Croft is de co-auteur van een aangekondigd boek over gevechtsgerelateerde PTSS genaamd Ik zit altijd met mijn rug tegen de muur. Zoek Dr. Croft op Facebook, Aan tjilpen, Aan Google+ en verder zijn homepage.