Hoe te overleven als alleenstaande met een bipolaire stoornis

Als u een alleenstaande persoon bent met een bipolaire stoornis, kan overleven moeilijk zijn. Vorige keer schetste ik in een stukje over waarom dit zo is alleen zijn met een bipolaire stoornis, maar deze keer concentreer ik me op het succesvol omgaan met een alleenstaande persoon met een bipolaire stoornis.

Hoe te overleven als alleenstaande met een bipolaire stoornis

Er zijn veel technieken die ik gebruik om te proberen te overleven als alleenstaande met een bipolaire stoornis. Sommige hiervan kunnen voor u werken, en andere misschien niet. Ik zeg niet dat dit de ultieme manieren zijn; Ik zeg dat ze voor mij werken.

• Ik maak gebruik van een maaltijdbezorgservice. Ze leveren alle ingrediënten die ik nodig heb en het recept; ik hoef het alleen maar te koken. Ze leveren ook complete maaltijden zoals salades. Dit maakt mezelf voeden met gezond voedsel veel realistischer omdat ik niet de energie heb om te winkelen en te koken.
• Resterende boodschappen laat ik bezorgen.
• Ik heb een accountant die mijn belastingen doet (de vergoeding wordt het volgende jaar afgeschreven).
instagram viewer
• Ik maak een schema, en ik ben extreem streng voor mezelf om het te volgen. Het is niet oké om af te wijken van het schema zonder een aardbevingsreden.
• Ik heb routines die ik volg, vooral 's morgens vroeg en voor het slapen gaan. Nogmaals, het is niet oké om hiervan af te wijken deze routines.
• Ik roep vrienden op om me te helpen wanneer dingen te uit de hand lopen. Een vriend kwam bijvoorbeeld binnen en maakte op een dag eten voor me, want zelfs met de ingrediënten en het recept kon ik het gewoon niet. Een andere keer hielp een vriend me met schoonmaken, omdat de schoonmaaktaken schijnbaar voor altijd waren opgebouwd.
• Ik heb inchecktijden ingesteld wanneer het ook echt slecht gaat depressie of een andere stemming. Dus een vriend stemt er bijvoorbeeld mee in om me elke dag te sms'en, en ik moet hoe dan ook antwoorden. We hebben een plan opgesteld voor wat te doen als ik niet binnen een bepaalde tijd reageer.
• Een vriend helpt me met mijn boodschappen door te rijden terwijl ik doe wat ik moet doen. Dit zorgt ervoor dat ik mijn recepten ophaal, naar de bank ga, enz.
• Ik maak regels voor mezelf die ik moet volgen. Ik moet bijvoorbeeld de post openen zodra deze mijn appartement binnenkomt. Ik moet elke week mijn lakens wassen. Ik moet elke dag groente en fruit eten. Er zijn ook vele anderen.

Ik heb ook overwogen om een ​​schoonmaakdienst te nemen, maar ik kan het me nu gewoon niet veroorloven. Ik vind het buitengewoon moeilijk om het schoonmaken bij te houden (en eigenlijk ook niet).

Het geheim van overleven als alleenstaande met een bipolaire stoornis

Je hebt misschien het geheim, ook wel de fout genoemd, in het systeem opgemerkt: voor veel van het bovenstaande moet je ermee instemmen om te doen wat je voor jezelf schetst. Je moet streng zijn voor jezelf. Je moet een leermeester zijn. Je moet de zweep slaan. Dat is allemaal niet leuk. En mensen willen weten hoe dat moet.

Ik weet het niet precies.

Het is eigenlijk een contract met mezelf. Voor iemand anders kan het een schriftelijk contract zijn als dat helpt. Gebruik alles wat nodig is om u verantwoordelijk te maken.

Het komt voort uit perfectionisme, arbeidsethos en gewoon een generaal faalangst. Niet iedereen heeft deze dingen. Niet iedereen wil deze dingen.

Ik weet echter niet hoe nuttig het is om te suggereren dat mensen dat ook maar even nabootsen. Maar mensen willen weten hoe ik het doe, en dat is er een groot deel van.

Houd er rekening mee dat het maken van redelijke regels en doelen voor een dag ook erg belangrijk is om succes te behalen.

(Merk op dat alleen omdat ik al het bovenstaande heb ingesteld, dit niet betekent dat ik altijd op alle manieren succesvol ben. Dit zijn de technieken die ik gebruik. Dat garandeert niet elke dag 100 procent succes.)

Overleven als alleenstaande met een bipolaire stoornis werkt niet voor iedereen

Tot slot wil ik mensen eraan herinneren dat overleven als alleenstaande met een bipolaire stoornis gewoon niet voor iedereen mogelijk is, en dat is niet omdat ze iets verkeerds hebben gedaan; dit komt alleen omdat hun ziekte hen op een andere manier treft dan de mijne. Sommige mensen hebben begeleid wonen nodig. Sommige mensen moeten bij anderen wonen, zoals een ouder. Sommige mensen hebben sociale steun nodig. Dat is allemaal in orde. Mensen hebben nodig wat ze nodig hebben. We zijn allemaal verschillend omdat de bipolaire stoornis en de effecten ervan zo sterk variëren.

Dus wat ik wil zeggen is dat zelfs als je alles doet wat ik heb geschetst, dit niet betekent dat het voor jou zal werken. Het werkt voor mij, dat is alles.

Neem wat voor jou werkt en laat de rest liggen. En als je nog aanvullende tips hebt, laat het ons hieronder weten.