Sociale media en geestelijke gezondheid voor tieners met ADHD: hulp bij zelfrespect

Nieuw onderzoek wijst op een verband tussen het gebruik van sociale media en geestelijke gezondheidsrisico's bij adolescenten, die over het algemeen geaccepteerd, populair en geliefd willen zijn. Wanneer tieners met ADHD in de valkuil "vergelijken en wanhopen" trappen, kan dit leiden tot een lager zelfbeeld en frequente negativiteit. Deze tips kunnen het zelfvertrouwen een boost geven.

Voor adolescenten is de reis weg van familiebanden en naar de samenleving als geheel vol onzekerheid. Om identiteit en acceptatie vast te stellen, stellen tieners vragen als "Wie ben ik?" "Waar hoor ik bij?" en "Wat geloof ik?" Goedbedoelende ouders stuiten vaak op weerstand, omdat ze daarbij een dunne lijn bewandelen tussen zweven en helpen ontwikkelingsfase.

Deze reis is bijzonder precair voor tieners met ADHD, die de adolescentie beginnen met een erfenis van zich anders en onbegrepen voelen. Zwakke executieve functies creëren uitdagingen op school en thuis, en perfectionistische neigingen kan hen zowel motiveren als uitputten. Tieners met ADHD kunnen langdurige ouderbetrokkenheid nodig hebben - en daardoor zijn ze streng voor zichzelf. Depressie en een laag zelfbeeld zijn niet ongewoon. En juist deze tieners maken kans

Hoe kunnen we als zorgverleners zorgen voor de veiligheid, zekerheid en het welzijn van onze kinderen terwijl we ze een gevoel van keuzevrijheid geven? Soms is afwachten de sleutel. Tieners moeten zelf beslissingen nemen om het gevoel te hebben dat ze autonomie uitoefenen. Gebruik de onderstaande strategieën als de kans zich voordoet vergroot het zelfrespect van uw tiener tegenover ADHD.

1. Besteed aandacht aan wat vergelijkingen triggert.

De tijd die op schermen wordt doorgebracht, is sinds COVID over de hele linie toegenomen. De leeftijd van sociale media heeft kinderen volwassen gemaakt voordat velen van hen het aankunnen, zowel cognitief als emotioneel. Gevoelens van een laag zelfbeeld, een slecht zelfbeeld en een negatief welbevinden leiden vaak tot afgunst, verwijten en liegen.

Terwijl tieners op zoek zijn naar hun leeftijdsgenoten, kan het beperken van het gebruik van sociale media helpen om negatieve sociale vergelijkingen te minimaliseren. Hoewel het een natuurlijk onderdeel is van identiteitsvorming, kan het vergelijken van onze binnenkant met de buitenkant van andere mensen een competitieve kijk op het leven creëren en onrealistische verwachtingen scheppen. Besteed aandacht aan wat deze vergelijkingen bij uw kinderen veroorzaakt. Praat met hen over hoe ze anders kunnen reageren of de triggers helemaal kunnen vermijden.

[Downloaden: te veel schermtijd? Hoe u de apparaten van uw tiener kunt reguleren]

2. Sommige communicatie is beter dan geen.

Tieners met ADHD lopen op eieren. Hoewel ze misschien niet altijd de beste keuzes maken, wil uw puber controle over hoe u over hem denkt. Als gevolg hiervan hebben ze de neiging hun strijd te verdoezelen. Ze zijn bang voor verlegenheid en proberen teleurstelling te voorkomen.

Maak in plaats van een stille tiener te ondervragen een afspraak dat je één vraag per dag mag stellen. Of laat uw tiener een ervaring kiezen die ze elke dag willen delen. Als ze beginnen met het onthullen van negatieve gebeurtenissen in hun leven, vraag hen dan hoe ze ondersteund zouden willen worden. Wanneer tieners een gevoel van autonomie hebben en jij een zekere mate van begrip hebt, winnen beide partijen.

3. De weg vrijmaken voor vriendschap

We hebben allemaal herinneringen aan onze eigen puberteit toen we werden afgesnauwd of buitengesloten. Hoewel het verleidelijk is om opgemerkt en betrokken te willen worden, is het belangrijk dat uw kind tijd doorbrengt met mensen die hem kennen en om hem geven. Als je de ouders kent van de vrienden van je kind, nodig ze dan uit voor een etentje! Gebruik dit als een kans om kinderen helpen om op de juiste manier te socialiseren en verbinden op basis van dezelfde interesses. Terwijl je toch bezig bent, herinner ze eraan dat anders zijn geen slechte zaak is. Sterker nog, het is vaak een pluspunt als volwassene.

4. Benadruk sterke punten boven uitdagingen.

Wat doet je tiener graag en waar voelt hij zich goed bij? Wat gaat er goed in hun leven? Wanneer we meer tijd besteden aan het focussen op hun sterke punten, of eilanden van bevoegdheid, kunnen we helpen deze uit te breiden. Terwijl ouders de uitdagingen van hun tieners kunnen ondersteunen, willen we uiteindelijk dat kinderen weglopen met een idee van wat ze kunnen doen. Als ouder of verzorger zal het niet onopgemerkt blijven om terloopse uitspraken te doen over wat uw kind goed heeft gedaan.

[Bekijk: Veerkracht en motivatie koesteren bij kinderen met ADHD]

5. Geluk is iets anders dan tevredenheid

Geluk is vluchtig, maar tevredenheid weerspiegelt voortdurende tevredenheid. We kunnen niet met onze vingers knippen en ons omkleden, maar we kunnen wel een paar rituelen bedenken die ons aan het lachen maken. Vraag uw kind welke activiteiten het leuk zou vinden om de eentonigheid te doorbreken. Probeer ontbijt voor het avondeten, popcorn-en-filmavonden, of bezoek een plek waar jullie allebei van houden. Moedig aan om naar buiten te gaan om endorfine aan te maken en overweeg om afgesproken beloningen aan te bieden om de motivatie te vergroten.

6. Kijk achteruit om vooruit te gaan

Iedereen heeft verschillende manieren gevonden om er doorheen te komen, maar hoe nemen we die wegen en gaan we ermee verder? Kijk als gezin naar wat uw kind tot nu toe heeft geholpen. Schrijf elk idee op een groot vel papier en leg het op een plek waar ze het vaak zullen zien. Als je tiener de kans krijgt om te zien wat er in het verleden heeft gewerkt, is hij of zij beter toegerust om toekomstige tegenslagen het hoofd te bieden.

Vergelijking, zelfvertrouwen bij tieners met ADHD: volgende stappen

• Lezen: De belofte en gevaren van #ADHD TikTok
• Lezen: Schud je beperkende overtuigingen los - een gids voor tieners met ADHD
• Lezen: "Mijn tiener denkt dat zijn ADHD hem 'waardeloos' maakt."

De inhoud van dit artikel is gedeeltelijk afgeleid van het live-evenement op Facebook met de titel 'Hoe een einde te maken aan tienervergelijking en wanhoop”, Met Sharon Saline, Psy. D., die werd uitgezonden op 22 april 2022.

ONDERSTEUNING TOEVOEGEN
Bedankt voor het lezen van ADDitude. Ter ondersteuning van onze missie om ADHD-educatie en -ondersteuning te bieden, overweeg dan om je te abonneren. Uw lezerspubliek en steun helpen onze inhoud en bereik mogelijk te maken. Bedankt.

• Facebook
• Twitteren
• Instagram
• Pinterest