Workaholic met ADHD: kiezen voor rustig stoppen versus stoppen Burn-out

We hebben allemaal de uitdrukking gehoord: "Vind een baan waar je van houdt, en je zult nooit meer een dag in je leven werken."

Dat is wat ik dacht dat mij overkwam. Ik viel hard voor mijn baan van vijf jaar, niet vanwege de titel of het salaris, maar omdat ik een diepe, oprechte interesse in het veld had. Mijn werkplek was een constante bron van stimulatie. Ik was in staat om te socialiseren en creatief te zijn. Het was gemakkelijk om intense staten van hyperfocus binnen te gaan en de tijd uit het oog te verliezen.

Klinkt goed, toch?

Wat ik me toen niet realiseerde (ik lachte en wuifde de opmerkingen van mijn man erover weg) was dat mijn ogenschijnlijk perfecte werkplek me aan het veranderen was in een werkverslaafde. Uiteindelijk haalde mijn onvermogen om los te komen van het werk me in toen ik opgebrand en abrupt ontslag genomen uit de baan waar ik zoveel van mezelf in had gestopt.

Later hoorde ik dat ik ADHD heb en dat de symptomen mijn werkverslaving hadden aangewakkerd.

[Download deze gratis download: hoe u uw tijd op het werk kunt beheren]

Workaholic en ADHD

Net als andere workaholics was mijn gevoel van eigenwaarde gebonden aan mijn werk. Ik wijdde en investeerde zoveel in mijn werk, deels vanwege de jacht op dopamine, en deels omdat ik geen nee kon zeggen. Toch merkte ik dat ik jaloers was op andere late 20-plussers die gezond waren werk leven balans, streefde naar hobby's, bracht quality time door met dierbaren en wist grenzen te stellen. Ik wist niet hoe ik uit de spiraal moest breken. Ik liet het me verteren totdat ik een breekpunt bereikte.

Mijn burn-out op het werk en alles wat eraan voorafging, was volkomen logisch nadat ik de diagnose ADHD had gekregen. Ik zag patronen van intensiteit, dwang en hyperfocus tijdens mijn opleiding en tijdens mijn professionele carrière. Dat heb ik zelfs geleerd studies hebben werkverslaving en ADHD met elkaar in verband gebracht. Mijn therapeut heeft me geholpen workaholisme duidelijk te omschrijven, en hoe ADHD-symptomen en eigenschappen erin verwerkt:

• Het gevoel alsof ik 'door een motor word aangedreven', een symptoom van hyperactiviteit, gemanifesteerd in het gevoel gedwongen te werken
• Door mijn onvermogen om de aandacht te reguleren, bleef ik hypergefocust op een taak en werkte ik verder dan van mij werd verwacht, zelfs als dat betekende dat ik andere verplichtingen moest opgeven
• Afwijzingsgevoelige dysforie (RSD) maakte van mij een volkstrekker die geen nee kon zeggen
• Perfectionisme, ook gekoppeld aan ADHD, leidde tot nadenken over werk, zelfs buiten kantooruren
• Alles-of-niets denken, gebruikelijk bij mensen met ADHD, liet geen ruimte voor dubbelzinnigheid. Ik moest nu elke taak voltooien, en perfect

Rustig stoppen en werkbetrokkenheid

Dus ik heb ADHD en een neiging tot workaholisme. Wat nu?

[Lees: "Ik was zo bezorgd om ontslagen te worden dat mijn angst het overnam... en ik werd ervoor ontslagen"]

Terwijl ik weer mijn draai vind in een nieuwe baan, weer werk doe waar ik echt van geniet, concentreer ik me op werkbevlogenheid boven workaholisme. De eerste geeft prioriteit aan moeite doen om plezier in het werk te vinden. Dit laatste wordt gedreven door dwang, ontregeling en weinig tot geen plezier in het werk. Het is een dunne lijn om te betreden, en ik leer nog steeds hoe ik grenzen moet stellen.

Toevallig (of niet) komt mijn reis overeen met de trend 'stil stoppen', populair op sociale media, in welke werknemers serieuzer nadenken over grenzen, verwachtingen op de werkplek en hoe ze werk benaderen allemaal samen. Terwijl critici zeggen dat rustig stoppen minder betrokkenheid op het werk betekent, heeft het omarmen van de trend voor mij het tegenovergestelde gedaan. Het is precies wat ik nodig had om de draaiknop op werkuren lager te zetten en hoger op werktevredenheid, wat aantoonbaar veel duurzamer is.

Nu probeer ik het volgende te oefenen:

• Neem nooit werk mee naar huis van kantoor. Als ik thuis werk, doe ik dat alleen in een speciale ruimte.
• Vermijd overcommitment en het behagen van mensen. Vind het vertrouwen om nee te zeggen.
• Volg de Pomodoro-techniek om de tijd niet uit het oog te verliezen en te genieten van opzettelijke rust.
• Onthoud mijn waarde als persoon om het hoofd te bieden wanneer RSD opduikt.
• Doen wat de functie vereist, niets meer en niets minder. (Mijn ADHD hersenen hebben hier nog steeds moeite mee!)

Ik ben nog nieuw in mijn diagnose en in mijn nieuwe baan. Desalniettemin ben ik al op een veel betere plek. Ik ben gelukkiger, en mijn familie ook. Mijn carrière is niet tot stilstand gekomen en ik heb een rustig vertrouwen in de wetenschap dat mijn werk voor zichzelf kan spreken, zonder het punt van burn-out te bereiken.

Workaholic, rustig stoppen en ADHD: volgende stappen

• Gratis download: Wat je jezelf moet vragen om de perfecte baan te vinden
• Lezen: Een formule voor loopbaangeluk voor volwassenen met ADHD
• Lezen: 9 Sanity-besparende strategieën voor leidinggevenden met ADHD

---

ONDERSTEUNING TOEVOEGEN
Bedankt voor het lezen van ADDitude. Ter ondersteuning van onze missie om ADHD-educatie en -ondersteuning te bieden, overweeg dan om je te abonneren. Uw lezerspubliek en steun helpen onze inhoud en bereik mogelijk te maken. Bedankt.

• Facebook
• Twitteren
• Instagram
• Pinterest