ADHD voor volwassenen: greep krijgen op de vakantiehavoc

Ik kan het niet helpen om mijn kalender in december te bekijken en die vertrouwde druk op te merken naarmate de vakantie nadert. Veel van de vakanties zijn niet erg ADD-vriendelijk. Het lijkt erop dat er meer deadlines moeten worden gehaald, verwachtingen moeten worden gehaald en er veel meer chaos moet worden uitgefilterd. Zelfs nog, er zijn veel dingen die ik echt leuk vind aan de vakantie en die echt passen bij mijn spontane, leven in het nu, out-of-the-box denkende ADHD-hersenstijl. Ik hou van de sprankelende kerstversiering, het verschillende eten, de feestelijke muziek en de algehele positieve stemming waarin mensen zich bevinden.

Door de jaren heen heb ik moeten leren mijn vakanties te vereenvoudigen op manieren die beter werken voor mij, mijn gezin en mijn volwassen ADHD-breinstijl. Geef mezelf toestemming om dingen anders te doen. Door grip te krijgen op de kerst-chaos is alles veel leuker geworden. Ik wil enkele van deze strategieën met u delen.

Weet wat voor jou het belangrijkst is

Het kan zijn om precies de juiste geschenken te geven, of tijd doorbrengen met het dienen van de behoeftigen, bakken, decoreren, religieuze tradities, tijd met familie of het organiseren van een vakantiefeest. Kies drie van uw belangrijkste "redenen voor het seizoen" en besteed doelbewust uw tijd en energie gericht en geniet daarvan. Laat de anderen gaan.

Terwijl ik opgroeide, bakte mijn moeder tientallen vakantiekoekjes en gebak. Ik herinner me de geuren en kleuren en Tupperware die nodig waren om deze goodies op te slaan. Toen mijn gezin echter jong was, werkte ik als verpleegkundige en realiseerde ik me na een aantal jaren van mislukte pogingen dat ik op geen enkele manier kon bakken, noch wilde ik dat echt. In plaats daarvan hebben we ons gericht op het maken van één type cookie dat iedereen lekker vond en dat kon worden overgelaten aan de kerstman. Ik keek toen uit naar "koekjesuitwisselingsfeestjes" om mijn koekjesbord af te ronden.

Ga door met tradities die zinvol zijn of creëer je eigen

Opgroeien, de focus van mijn familie op kerstavond ging naar middernachtmis. Ik herinner me dat ik moeite had om tot middernacht op te blijven, dat ik probeerde in slaap te vallen tijdens de dienst en dat iedereen een beetje chagrijnig was. Met mijn eigen vier kleine kinderen, vestigde ons gezin zich op een andere kerstavondtraditie. In plaats van middernachtmis, ontwikkelden we een traditie die door nabijgelegen buurten reed en geniet van de kerstverlichting en decoraties. De kinderen namen hun nachtkleding aan, pakten dekens voor hun rondjes en we namen een thermosfles warme chocolademelk mee. De toegevoegde bonus? Gewoonlijk sliep iedereen achterin en slopen we gemakkelijk in hun bed voordat we teruggingen in onze eigen rit.

Focus op wat je goed doet

Ik geniet van de feestdagen, maar ik weet niet zeker of ik de beste gastvrouw ben tijdens dit seizoen. Het realiseren van deze beperking was niet eenvoudig. Met gasten in mijn huis werd ik afgeleid door ervoor te zorgen dat ze comfortabel waren, een goede tijd hadden en kregen wat ze nodig hadden. Tegen oud en nieuw was ik uitgeput. Het eerste jaar dat ons gezin in het buitenland woonde, ontdekte ik dat sommige van onze beste kerstdagen op reis waren. Tijdens de feestdagen zijn de mensen meestal vrij vriendelijk en is alles zo mooi gedecoreerd. En verbazingwekkend genoeg zijn enkele van de meest populaire vakantiebestemmingen relatief leeg. Een jaar met Kerstmis gingen we naar Sea World en genoten van de nieuwigheid omdat mijn kinderen letterlijk een rit konden afmaken en er meteen weer op konden springen!

Buiten de kaders denken"

Ik weet dat veel mensen echt genieten van het verzenden en ontvangen van kerstkaarten. En jarenlang kon ik bijna niet wachten om de juiste kerstkaart te kiezen en te gaan zitten om mijn Kerstnieuwsbrief te schrijven en al mijn prestaties te delen. Ik geniet nog steeds van het krijgen van vakantiekaarten van vrienden en familie, maar een jaar lang was het vooral chaotisch begin december en ik kreeg mijn kaarten niet per post... en verrassend genoeg allemaal overleefd. Interessant datzelfde jaar stuurde een vriend van mij 'valentijnskaarten' in plaats van kerstkaarten. Het was zo geweldig om deze kaart te krijgen in een tijd van het jaar die ook de mensen waar we van houden vereerde, toen ik echt kon genieten van wat ze moest delen. Ik vond dit een fantastisch idee! Dus wees niet verrast als je in plaats daarvan dit jaar een 'Valentijnsdagkaart' van mij krijgt.

Plan vooruit... soms

Deze tip is van iemand met ADHD tot iemand met ADHD die begrijpt wanneer ik zeg dat "vooruit plannen" niet altijd voor ons werkt. Soms kan het gebruik van onze 'uitstelgedrag' op de lange termijn zelfs tijd, geld en zelfs frustratie besparen. Jarenlang plande ik vooruit en kocht cadeaus, verpakking of decoraties in de uitverkoop. Ze wegzetten voor het volgende jaar en denken dat het me geld, tijd en energie zou besparen door me het volgende jaar beter voorbereid te houden. In plaats daarvan heb ik geleerd dat ik nog steeds rond de feestdagen shoppen. Ik geniet van het weken in die ietwat waanzinnige energie van de andere shoppers en ik ben verrukt over de creatieve winkels met decoraties en zing mee met de vakantiemuziek die in de winkels speelt. Onvermijdelijk vind ik een inpakpapier dat ik verkies of een geschenk waarvan ik weet dat het veel beter bij iemand past dan degenen die ik heb opgeborgen. Ik doe nog steeds een 'plan' met betrekking tot de 'grote items' van Kerstmis. Waar we Kerstmis zullen hebben, die bij ons zal zijn, etc., maar ik erken ook dat een groot deel van dit seizoen voor mij is geniet van de spontaniteit, sprankelende decoraties en anticiperende energie van deze tijd van het jaar en ik zou die niet willen missen voor de wereld!

Op welke manieren heb je ontdekt dat je met je ADHD beter van het seizoen kunt genieten? Ik zou graag van u horen!