Slaap in herstel van psychische aandoeningen: wanneer is het gezond?

Gezonde slaap bij het herstel van een psychische aandoening is absoluut van vitaal belang, maar weet u wanneer u slaap gebruikt als coping-mechanisme en wanneer u het gebruikt als vermijding? Het kan een heel fijne lijn zijn, maar in deze post en video praat ik over enkele van de goede tekenen en rode vlaggen als het gaat om een ​​gezonde slaap in herstel van een psychische aandoening.

Goede tekenen voor een gezonde slaap bij herstel van psychische aandoeningen

Het zou duidelijk ideaal zijn voor de meesten van ons als we elke nacht acht uur slaap konden krijgen om te herstellen van een psychische aandoening, word verfrist wakker, doorloop de dag met veel energie en ga net moe genoeg naar bed om weer gezond te slapen. Maar mijn ervaring is dat dit voor bijna iedereen zeldzaam is, laat staan ​​voor degenen met een psychische aandoening. Dus als je geen acht uur slaap kunt krijgen, of als je gewoon de hele dag dutjes moet doen, hoe kun je dan zien of je dit op een gezonde manier doet?

Ten eerste kan ik altijd zeggen dat ik gezond slaap als ik me eigenlijk goed uitgerust voel na het slapen. Ik voel me misschien niet geweldig, maar ik zal opmerken dat ik wat energie heb gekregen tijdens het slapen, en het verhogen van energie is een geweldige, gezonde reden om goed te slapen bij herstel van een psychische aandoening. Ten tweede, als ik slapeloosheid heb en gewoon 's nachts niet kan blijven slapen, is het volkomen gezond om te slapen wanneer ik kan, zelfs als dat overdag is. Ja, het is beter om 's nachts te slapen, maar weet je wat nog beter is dan dat? Helemaal slapen. Als ik de hele nacht op ben geweest en ik merk dat mijn lichaam rond 02:00 uur moe wordt, ga ik mezelf geen dutje onthouden. Het is belangrijk om mijn lichaam de slaap te geven die het nodig heeft om gezond te blijven, het maakt niet uit hoe laat die slaap in herstel gebeurt.

Rode vlaggen voor ongezonde slaapkeuzes bij herstel van psychische aandoeningen

Mijn ervaring is dat slaap meestal geweldig is voor mijn geestelijke gezondheid, maar soms kan ik zien dat ik ongezonde slaapkeuzes maak. De grootste rode vlag voor mij is wanneer ik eigenlijk niet erg moe ben, maar ik mezelf toch dwing om te gaan slapen, vaak midden op de dag. In dit geval gebruik ik geen slaap om energie op te bouwen om te herstellen van iets dat fysiek of emotioneel zwaar was, ik slaap gewoon omdat ik niet weet wat ik anders met mezelf moet doen. Ik wil gewoon niet bewust zijn en omgaan met alle frustraties die het met zich meebrengt, dus ga ik in plaats daarvan slapen. Dit is vermijding en het is niet goed voor mij.

Gebruik je slaap om te herstellen van een psychische aandoening en gebruik je ongezonde keuzes om het hoofd te bieden? Hoe kun je zien dat je gezond slaapt, zelfs als het er anders uitziet dan de typische acht uur 's nachts? Laat het ons weten in de reacties en bekijk de video voor meer informatie.