Stop met misbruik van jezelf: genees van relatiemisbruik

Vanmorgen stapte ik uit bed en in het zicht van een spiegel. Ik dacht: "Oh mijn God, ik ben zo dik" en trok toen wat kleren aan met de gedachte: "Verberg het. Verbergen. "Toen ik een tweede keer een glimp van mezelf in de spiegel zag, stopte ik mijn zelfmisbruik. Mijn gezicht trof me als verdrietig, angstig en beschaamd. Het schokte me. Normaal zie ik mezelf niet als verdrietig, angstig of beschaamd, en toch was het daar, duidelijk als het geschreven woord over mijn fronsend gezicht.

Wauw. Het eerste wat 's ochtends en mijn brein is het schrijven van horrorverhalen. Ik vraag me af waarom ik me nog steeds voel gevangen in oordeel en negativiteit. Ik verliet mijn misbruiker bijna twee jaar geleden. Zal deze cyclus van mijzelf haten / leuk vinden ooit eindigen?

Volgens neurowetenschap ligt het antwoord op die vraag volledig binnen mijn controle. Hallelujah! Ja de misbruik cyclus terugkomen in mijn eigen geest zal eindigen.

Stop met misbruik maken van je hersenen

Neuronen in de hersenen hoeven niet te sterven, noch stoppen we met het vermogen om nieuwe neuronen te laten groeien met de leeftijd. Dit is belangrijk omdat de neuronen in onze hersenen soort informatiehubs creëren. Gedachten (gecodeerd als elektrische impulsen) reizen van neuron naar neuron afhankelijk van onze herinneringen (waar ze zich bevinden) en hoe we in het verleden hebben gedacht (welke paden zijn momenteel beschikbaar). Het mooie van het laten groeien van nieuwe neuronen is dat, als we oefenen, we onze oude denkroutes kunnen omleiden naar geheel nieuwe manieren van denken.

Kortom, door mezelf te dwingen om op nieuwe manieren te denken, zullen mijn hersenen nieuwe denkpaden vormen en deze gebruiken in plaats van de oude, negatieve en zelfmisbruikende die ik vandaag gebruik.

Als je denkt dat ik het mis heb, denk dan aan de persoon die drie jaar geleden een beroerte heeft gehad en alle controle over zijn rechterarm heeft verloren. Hij overwoog zijn arm te amputeren omdat het hem alleen maar in de weg zat. Toen hoorde hij dat het misschien mogelijk was om opnieuw te leren hoe die arm te gebruiken en besloot hij deel te nemen aan de aangeboden therapie. Een jaar later kan hij zijn rechterarm volledig gebruiken.

Volgens de show van PBS "Het geheime leven van de hersenen", die man aangemaakt nieuwe neurale paden om zijn herstel mogelijk te maken. Hij zweette en concentreerde zich op het gebruik van zijn arm, en na verloop van tijd reageerden zijn hersenen nieuwe neuronen laten groeien en nieuwe denkpaden creëren.

Als een voorheen verlamd slachtoffer van een beroerte nieuwe manieren van denken kan ontwikkelen en zijn fysieke beweging kan beïnvloeden, dan kan ik nieuwe manieren ontwikkelen om te denken en mijn mentale en emotionele toestand te beïnvloeden.

Hoe ik ophoud mezelf te misbruiken

Eerst zal ik geloven dat ik mijn denkpatronen kan veranderen. Geloof is mogelijk de beste voorspeller van succes. Napoleon Hill zei: "Wat de geest ook kan bedenken en geloven, de geest kan bereiken." Als ik het kan denken en geloven, dan kan ik het doen. Als ik het alleen maar denk, verwaarloos het dan te geloven, is er geen succes.

Ten tweede zal ik me nieuwe wegen voorstellen die zich in mijn hersenen vormen waar er voorheen geen waren. Ik zal me voorstellen dat ze groeien en verbinden met positieve herinneringen en ervaringen. Ik zal oefenen om goede dingen over mezelf te denken terwijl ik deze paden in beeld breng zoals ze zich vormen. Ik doe dit elke dag 10 minuten, vijf uur 's ochtends en vijf minuten' s nachts.

Ik probeerde me net een minuut lang deze nieuwe paden voor te stellen, en het was echt zwaar. Ik zweer dat ik begon te zweten. Maar een slachtoffer van een beroerte in de PBS-video zweette toen hij domino's omdraaide omdat hij zo hard aan het denken was, dus ik neem de transpiratie aan als een teken dat ik op de goede weg ben.

Ten derde zal ik plaknotities rond mijn huis plaatsen. Dit is een oude truc die je misschien in het verleden met bevestigingen hebt geprobeerd. (Ik deed het en liet toen de biljetten op de grond vallen omdat ik het zat was om te voelen dat ze niet voor mij werkten!) Maar deze nieuwe plaknotities zijn eenvoudige foto's die er ongeveer zo uitzien:

Als ik deze foto zie, zal ik aan één positief ding denken. Het kan over mij of iemand van wie ik hou of over het weer zijn... het doet er niet toe zolang het positief is en ik geloof het. Dan zal ik me voorstellen dat die gedachte door mijn hersenen reist op de meest efficiënte weg die mogelijk is. Ik zal misschien twee seconden doorbrengen met het verbeelden van het pad van de positieve gedachte, en dan mijn gang gaan.

Blijf steken in een betere cyclus om te stoppen met misbruik van jezelf

Ik denk dat dit idee en anderen die ik zeker zal bedenken in de nabije toekomst voor mij zullen werken. Ik geloof dat voormalige slachtoffers van misbruik dat kunnen herprogrammeer hun denken. Ik geloof dat wij nodig hebben om ons denken te herprogrammeren, vooral als het misbruik in onze oorspronkelijke familie begon, als we het hebben meegemaakt een reeks misbruikrelaties, of als we heel lang in slechts één misbruik verbleven relatie.

Ik heb bijna 18 jaar besteed aan het programmeren door misbruik. Gehersenspoeld, werkelijk. Mijn gedachten neigen door de neurale paden te lopen die ik voor hen heb gecreëerd tijdens het meest denigrerende, stressvolle deel van mijn leven tot nu toe. Ik leef niet langer in het misbruik en ik verdien het om in vrede te leven.

Ik ben bereid om een ​​nieuw brein voor mezelf te creëren, een gebaseerd op liefde, acceptatie en triomf. Ben jij?

Je kunt Kellie Jo Holly ook op haar vinden website, Google+, Facebook en tjilpen.