Verander negatieve gedachten in positieve self-talk

Je kunt negatieve gedachten veranderen in positieve zelfpraat, hoewel het misschien wat werk kost. Voorbeelden van positieve self-talk kunnen de negatieve gedachten in oorlog met je geluk infiltreren. Een paar weken geleden deelde ik een techniek hoe bestrijding van negatieve self-talk. Vandaag wil ik die techniek opnieuw gebruiken om een ​​ander voorbeeld te laten zien van hoe je positieve zelfpraat kunt creëren om negatieve gedachten te veranderen.

Onze gedachten sturen vaak onze emoties. We beginnen de dingen die we denken te geloven. En onze overtuigingen vormen onze acties en houdingen. Als je een leven van gelukzaligheid en geluk wilt leven, moet je een gezond, positief zelfbeeld hebben. Zelf-praten is de innerlijke dialoog met hebben over onszelf.

Leg uw negatieve gedachten vast voordat ze uit de hand lopen

De eerste stap om negatieve gedachten in positieve self-talk te veranderen, is om de negatieve gedachten die je over jezelf hebt te vangen voordat ze uit de hand lopen. Ik geef een voorbeeld uit mijn eigen leven waarmee ik vaak worstel.

Ik ben onlangs door een scheiding gegaan en merkte onlangs dat ik dacht: "Ik ben niet liefhebberend omdat ik te littekens heb."

Ik heb een bipolaire stoornis. Ik ben in het ziekenhuis opgenomen. Ik heb me wentelen in de vallei van de schaduw van de dood. Ik ben beschadigd, angstig en getekend. Ik ben niet te houden - of dat zeg ik tegen mezelf.

De eerste stap om deze negatieve gedachten in positieve te transformeren is om gelijk te vangen wanneer ik mezelf hoor denken. Ik probeer ze te vangen voordat ze vast komen te zitten als overtuigingen - voordat ze mijn acties en attitudes beïnvloeden.

Controleer uw negatieve gedachten met realiteit voor positieve zelf-talk

De tweede stap om negatieve gedachten in positieve zelfpraat te veranderen, is het controleren van de negatieve gedachten met de realiteit. Deze stap kan lastig zijn. Ik zeg dat de sleutel is om deze gedachten te vangen voordat ze diepgewortelde overtuigingen worden, maar soms zijn de overtuigingen begonnen te beginnen voordat we de gedachte vangen. Dat is goed - ga door en graaf naar de waarheid.

In mijn voorbeeld zijn er momenten waarop ik me echt niet liefhebbend voel. Ik hield mijn geestesziekte geheim voor iedereen met wie ik uitging. Nu dat blog en fulltime werkt als een pleitbezorger van de geestelijke gezondheid, is de kat uit de zak. Het is normaal om een ​​te hebben angst om te daten met een bipolaire stoornis.

In werkelijkheid, ja, heb ik een psychische aandoening en mijn afleveringen van depressie en manie hebben me getekend. Maar ik weet ook dat om echte liefde en intimiteit te laten optreden, je bereid moet zijn je littekens te laten zien. Ik ben meer dan mijn ziekte en onzekerheden - dat zijn we allemaal.

Verander uw negatieve gedachten in positieve self-talk

De laatste stap in deze positieve self-talk tool is om de negatieve gedachte te veranderen in iets positiefs. Deze stap gaat vaak op natuurlijke wijze samen wanneer u de negatieve gedachte met de realiteit controleert.

In het voorbeeld was mijn negatieve gedachte: "Ik ben onbemind omdat ik littekens heb." In werkelijkheid maakt mijn zelfbewustzijn me meer open voor echte intimiteit en liefde. Dit is helemaal niet negatief - verre van dat.

Mijn geestelijke gezondheid heeft me een dieper bewustzijn van mezelf gegeven en me in staat gesteld te hebben mededogen voor anderen. Ik ben lief. Ik ben helemaal en helemaal, hals over kop liefjes. En ik zou durven zeggen dat jij dat ook bent.

De volgende keer dat je jezelf betrapt op een negatieve gedachte, gebruik je dit voorbeeld om het te controleren met de realiteit en het te veranderen in iets positiefs.

Zoek Arley op Facebook, tjilpen en Google+.