Hoe u uw triggers onder ogen ziet bij het herstel van de eetstoornis

Leren omgaan met je triggers bij het herstel van de eetstoornis is niet onderhandelbaar. Een trigger is elke vorm van inhoud, gedrag, onderwerp of gebeurtenis die een trauma of geestesziekte verergert en de hedendaagse cultuur is ermee verzadigd. In een samenleving die het ondersteunt schadelijke boodschap van ideaal lichamen, schoon diëten en extreem fitness, de druk om in die triggerende overtuigingen te duiken is enorm - en als je dat bent vatbaar voor een eetstoornis, die drang kan overweldigend aanvoelen. Triggers in het herstel van eetstoornissen zijn ingebakken in de kapotte systemen van deze wereld, dus triggers kunnen niet worden vermeden geheel. Dus hoewel het onrealistisch is om te doen alsof ze niet bestaan, zijn er coping-methoden die je kunt gebruiken om door triggerende situaties te navigeren met een gezonde manier van denken die je voortgang in herstel niet in gevaar brengt.

Wat zijn uw triggers bij het herstel van de eetstoornis?

Als je doel is om alles wat je triggert in het herstel van de eetstoornis onder ogen te zien, dan moet je je eerst bewust zijn van wat die triggers zijn. Hoe meer u bent afgestemd op uw triggers, des te beter u bent uitgerust om te reageren met rationele en gezonde keuzes.

Dit bewuste bewustzijn verzwakt de verleiding om impulsief te reageren op basis van emoties en helpt je wat te herkennen veroorzaakt de eetstoornis stem om te versterken. Als je nieuwsgierig bent naar wat triggers zijn, kun je gemakkelijker uit elkaar halen waarom de triggers jou beïnvloeden. Zodra dat verband is gelegd, merk je het verschil tussen gedachten, gevoelens en acties die worden bepaald door de eetstoornis of gevoed door herstel.

Communiceer uw behoeften wanneer geactiveerd in ED Recovery

Wanneer een eetstoornis bepaalt je leven, is het gebruikelijk om te voelen dat je behoeften niet belangrijk zijn en het waard zijn om te beweren. Maar een cruciaal aspect van herstel is het terugnemen van deze tot zwijgen gebrachte stem en deze gebruiken om te communiceren wanneer u externe ondersteuning nodig hebt om de triggers van de eetstoornis te weerstaan.

Zoek een vertrouwde vertrouwenspersoon, vriend of familielid en geef aan dat je je kwetsbaar voelt. Geef ze toestemming om lastige vragen te stellen zoals:

• "Wat triggert u op dit moment?"
• "Waarom veroorzaakt het de eetstoornis?"
• "Welke emoties zijn verbonden aan die trigger?"
• "Welke negatieve denkpatronen zijn het gevolg?"
• "Met welk gedrag wilt u zich bezighouden?"

Beantwoord vervolgens openhartig en onbewaakt, want het luidop bespreken van triggers bij het herstel van de eetstoornis verspreidt hun vermogen om u te beïnvloeden.

Zoek een zelfzorgactiviteit om de eetstoornis-trigger te neutraliseren

Je zult niet succesvol zijn in het onder ogen zien van triggers in het herstel van de eetstoornis als je weigert jezelf vriendelijkheid en mededogen uit te breiden. In plaats van vast te stellen hoe je de eetstoornis met je hoofd hebt laten knoeien nog een keer, leid al die negatieve energie naar een positievere oplossing. Neem deel aan een kalmerende, verzorgende activiteit om je geest af te leiden van de ongezonde gedachten en dwangmatige eetstoornis triggers.

Oefen meditatie, schrijf in een dagboek, lees een opbeurend boek, maak kunstwerken, ontspan in de badkuip of luister naar je favoriete liedje. Dit wordt initiëren van een genoemd zelfzorgritueel, en het leert je om je te concentreren op het genezende werk van herstel, in plaats van te worden verteerd door externe triggers.