Drie manieren om beter te slapen

Beter slapen is een belangrijk onderdeel van het leven van een zalig leven (Ontwikkel goede slaapgewoonten). Vandaag ga ik drie manieren delen om je te helpen beter te slapen.

Beter slapen met een slaaproutine

Routines zijn belangrijk als u een psychische aandoening heeft. En een slaaproutine is een van de belangrijkste van die routines. Het is niet alleen belangrijk om elke avond op hetzelfde tijdstip te gaan slapen, het is ook belangrijk om elke avond dezelfde dingen voor het slapengaan te doen.

Ik dacht altijd dat dit saai klonk. Maar hoe ouder ik word, hoe belangrijker mijn slaaproutine is geworden. Ik lig om 21.00 uur in bed. elke nacht na mijn tanden poetsen, mijn gezicht wassen en mijn medicatie nemen. Eenmaal in bed lees je 10 tot 20 minuten voordat je het licht uitdoet en in slaap valt. Het blijkt saai te zijn kan volkomen gelukzalig zijn.

Krijg betere slaap door naar je lichaam te luisteren

Ik word elke avond rond 8.30 uur moe. Dit is logisch omdat ik elke ochtend om half zes wakker ben. Maar tot het laatste jaar of twee voelde ik altijd druk om 's nachts meer te doen. Er zijn altijd gerechten te doen, was te doen en blogs om te schrijven. Ik heb eindelijk besloten om

luister naar mijn lichaam en om 21.00 uur in bed liggen zonder je schuldig te voelen. Ik slaap nu beter en voel me beter.

Krijg betere slaap door snacks voor het slapengaan te vermijden

Mijn laatste geheim om beter te slapen is vrij eenvoudig. Vermijd eten en drinken voor het slapengaan. Suiker, cafeïne en alcohol kunnen je allemaal wakker houden of ervoor zorgen dat je rusteloos slaapt. Als je eenmaal klaar bent met slapen gaan, zul je merken dat de drang om te eten of drinken voor het slapengaan afneemt.

Deze drie dingen hebben me geholpen beter te slapen. Je vindt hier meer tips over Laat slaapgebrek je niet beschermen tegen gelukzaligheid.

Zoek Arley op Facebook, tjilpen en Google+.