Wakker worden met angst. Waarom kan ik niet gewoon uit bed komen?

Is jouw angst erger in de ochtend? Denk je, 'waarom kan ik niet gewoon uit bed komen'?

Ik spreek zelden op het ontbijt. De gedachte om op te staan, een hele nieuwe dag, kan verlammend werken. Mij ​​is verteld dat het niet voor iedereen zo is. Evenmin kan een kopje koffie het oplossen, zou dat kunnen. Als u een angststoornisof ervaring paniek, het is niet ongewoon om ochtenden bijzonder zwaar te vinden.

Ik schreef het tot een depressie, zei tegen mezelf dat ik toch moest opstaan, snel, alsof ik een pleister afscheurde. Alleen werkt dat niet altijd en is het niet alleen een depressie. Dat is een mythe ('alleen depressie'? Alstublieft.). Het is alsof je elke dag wakker wordt en je realiseert dat ik het probleem nog steeds niet heb opgelost. Het is maar al te gemakkelijk om op mezelf af te rekenen, maar wat gebeurt er echt?

Wakker worden met angst

Wakker worden met angst is niet alleen demoraliserend, het is slopend. Het kan zeer reële gevolgen hebben voor uw relaties, werk en financiële leven. Maak je zorgen, de miljoen en iets vreemde dingen die ik heb gedaan, ze geven me een vol gevoel voordat ik ben begonnen. Mijn hoofd racet zo ver en zo diep in alles dat het allemaal tegelijk op me af komt. Een overstroming. De daaropvolgende angstreactie door mijn hele zenuwstelsel is geen verrassing. Als kleine gaatjes die precies in mijn zwakke plekken werden geprikt, precies waar ze niet zouden moeten zijn.

Manieren om met angst uit bed te komen

Organiseer uw uitweg uit een kartonnen doos

Soms 'red' ik mezelf door dingen te doen. Veel dingen. In willekeurige volgorde. Ik ben te graag iets bestellen, en wat als het niet perfect is, wat als ik vandaag niet in orde ben? Gevangen in vragen, is het beter om te doen, zelfs als ik niets gedaan krijg. Een Nike-advertentie is iets misgegaan. Het eindproduct van deze denkprocessen kan een gevoel van machteloosheid, isolatie, frustratie, mislukking zijn of het allemaal verkeerd doen, zelfs als het goed gaat.

Analyseer angst en wees goed voor jezelf

• Onderzoek naar je slaapkwaliteit, zo niet kwantiteit
• De dag beginnen met iets wat je leuk vindt
• De focus verleggen van tijd en andere druk
• Rekken, vertragen, ademhalingstechnieken
• Eten voor geestelijke gezondheid en energie (bewaar de cafeïne misschien voor later)

Herken de cyclus van je angst

Het patroon herkennen als onderdeel van een angststoornis, Ik voel me minder negatief, alsof ik opnieuw kan beginnen. En opnieuw. Zo vaak als nodig is. Het is een manier om rustig aan mijn dag te komen, mijn angst behandelen met mededogen, wetende dat het allemaal gaat om waar ik nu ben.

"Wees vriendelijk wanneer mogelijk. Het is altijd mogelijk. "~ Dalai Lama

Ik kan het erg vinden om terug te gaan naar het begin, en ik kan het allemaal kwalijk nemen - de baby zelf, de omstandigheden waardoor ik daar ben - maar ik moet het toch allemaal doen. Het is een manier om mezelf eraan te herinneren dat ik geen kristallen bol heb, omdat ik dat te vaak doe paniek als ik denk van wel.