Anticiperende angst: hoe om te gaan met angst voor de angst

Ik heb zojuist een naam gevonden voor Whot I got got. Eindelijk anticiperende angst. Na jaren worstelen met vakantie, zou het een goed idee zijn om diazepam een ​​week voor het hol te nemen om me kalm te houden?

Wow deze site is echt interessant. Ik leed aan een depressie en werd eenmaal in het ziekenhuis opgenomen en toen ik de volgende keer depressief was, werd ik erg angstig. Ik gebruik medicijnen tegen angst en depressie. Nu
Ik ga binnenkort met pensioen van een baan waar ik 29 jaar heb gewerkt, verhuizen naar een andere stad en trouwen. Mijn gedachten racen en
slaapproblemen hebben. Ik denk dat er een is
staat tussen angst en depressie. Het heet anticiperende angst. Ik hoop van iedereen te leren.

Ik ben zo blij dat ik deze blog vanavond heb gevonden. Ik veronderstel dat ik mijn zoon in Ohio moet bezoeken (minder dan 2 uur vliegen). Denk je dat ik in dat vliegtuig kan stappen? Nee! Ik verwacht eigenlijk turbulentie of het vliegtuig dat valt. Ik ben gewoon bang voor alle gevoelens van vliegen. Praten over anticiperen. Ik ben zo bang. Ik kan niet gaan. Maar ik heb nu een naam voor deze angst die het een beetje beter maakt. Ik ga bidden en hieraan werken. Bedankt iedereen voor het delen.

TRISH - Ik kan me volledig verhouden tot wat je zegt. Mijn werk (dat ik niet zo leuk vond maar het eens probeerde) liet me ook gaan vanwege de angst. Ik was geen machine om een ​​werkweek van 40+ bij te houden, telefoons / e-mails / faxen / klanten en vraag en vraag - ik heb gekraakt. Ik kon niet slapen en ik had vreselijke misselijkheid / braken voordat ik ELKE dag naar het werk ging (in afwachting van wat daarna). Nu - Ik ging de stukken langzaam oprapen en mijn familie weet dit ook. De gedachte om weer aan het werk te gaan, maakt me bang - maar ik weet dat ik het kan en ik moet gewoon klaar zijn om het eens te proberen en mijn affirmaties uit te spreken en een baan te vinden die ik leuk vind. Medicijnen werkten ook niet en ze maakten me zieker (lichamelijk en geestelijk). Gebed heeft me ook geholpen en naar muziek geluisterd. Ik weet wat ik door deze moeilijke periode heen zal krijgen, maar het zal tijd kosten. Veel geluk iedereen :)
Ik ben dol op deze site.

Hoi
Deze blog is erg nuttig en maakte me meer bewust van de aanvallen... Vandaag kreeg ik een aanval en het was erg sterk... Mijn linkerarm begon te pijn... Moeilijk ademen... Tong struikelen... Depressief... Rusteloos... Dit waren de van... Ik dacht dat ik dood zou gaan... Ik begon mijn familie te bellen... Met hen gesproken... Na het lezen van de blog kon ik zeggen dat het een anticiperende aanval was... Ik dacht veel aan de toekomst van het gezin... Ik besloot om naar de dokter te gaan, maar een medische winkel gaf me een slaappil nadat het een beetje gemakkelijk was... Maar ik wil de pil niet nemen, dus vanaf nu zal ik proberen het angstdagboek te vullen... En indien nodig zal ook u bloggen.
Bedankt
Wees alsjeblieft voorzichtig
Karan

Ik heb je net gevonden - heb hulp nodig op 19 MEI 2015 !!!
IN EEN NOTENDOP:
JA, ik heb A.a.
Eigenlijk heb ik CFS FMS IBS ADHD OCD en Aa
(niet noodzakelijk in volgorde ...). Chronisch vermoeidheidssyndroom, fibromyalgie, prikkelbare darmsyndroom. FMS's brainfog + ADHD en OCD en Aa ronden de initialen van mijn leven af.
Ik heb een diploma psychologie / sociologie van eonen geleden, dus ik begrijp de basisregels van Aa. Ik ken ook de trigger. Ik verlies de strijd NU en grijp naar rietjes omdat de tijdlijn zo kort is:
Vanwege FMS kan ik niet afhankelijk zijn van mijn lichaam van dag tot dag, enz., En ook niemand anders. Ernstige bezorgdheid begon zes jaar geleden. Tussen mijn lichaam en mijn hersenen was ik niet in staat om de middelbare school af te studeren. OP GANG BRENGEN! Zoveel spijt... Een paar maanden later vloog ze 2.000 mijl om te beginnen met haar opleiding aan een dienstacademie. Nu is het vijf jaar geleden dat haar middelbare school. Ik heb haar school nog niet gezien (vanwege pijn en anticiperende angst) en IN EEN WEEK ZAL ZIJ GEDIPLOMEERD! Als ik aanwezig kan zijn, wordt de andere die ik heb gemist 'gewist'.
Ik deed het onderzoek naar Aa, ik heb langzaam terrein gewonnen, mijn zelfvertrouwen verbeterde... maar drie nachten geleden kon ik mezelf niet dwingen om te douchen en me klaar te maken om naar een kleine, vertrouwde locatie te rijden voor een concert van mijn meest favoriete band, de Moody Blues! Het enige wat ik moest doen was douchen, fietsen, op mijn rug zitten en luisteren.
Ik kon het niet! Ik kan nog steeds niet geloven dat ik me niet kon laten gaan naar een evenement waar ik echt bij wilde zijn! En nu, hoe maak ik me klaar om in EEN WEEK in een vliegtuig te stappen? ** GAAN IS ALLES - inclusief vergeving voor het niet gaan vijf jaar geleden. Maar 'teleurstelling' doemt op als een neonreclame ...
HELPEN???
dank je.

Hoi. Dus wat mijn leven probeert te verwoesten heeft eigenlijk een naam - anticiperende angst. Anderen zoals Linda hebben er op dezelfde manier last van.
Ik heb het gevoel dat ik in de verte een speldenprik van licht kan zien nu ik hierover heb gelezen. Kort mijn verhaal. Ik werk als freelance aan ongeveer 10 hogedrukcontacten per jaar. De laatste in oktober trok ik me terug, omdat ik me opeens heel angstig voelde en dat ik de werkdruk niet kon beheren, ook al is het werk dat ik leuk vind en denk dat ik goed in ben. Toch had ik een gezinsvakantie naar New York en naar Nieuw-Zeeland om naar uit te kijken in december. Ik begon me hier ook zorgen over te maken en de dag ervoor trok ik me bijna terug. Nam de vlucht maar voelde me vreselijk. Na een week vloog ik alleen naar huis terwijl de familie zonder mij naar Nieuw-Zeeland ging. Zet op antidepressiva en slaappillen. Het is een worsteling om alleen te zijn, vooral met bloederige Kerstmis, maar hoi!
Ik zal nu lezen en leren over deze stomme anticiperende angst als ik dit wil verslaan en mijn leven terug wil krijgen. Het heeft geholpen om dit ook op te schrijven... als iemand andere tips heeft om dit te verhelpen, zou ik voor altijd je vriend zijn!

Reageren op Linda
Misschien is het niet waar je heen gaat, zoals het kan zijn wie je ziet en wat er gaande is op het moment dat je angstig wordt. Zijn er triggers van herinnering aan deze plaatsen die je angstig kunnen maken??? Misschien is het de angst van de tijd die u neemt voor andere verantwoordelijkheden die u bezwaren? Is je planning al te vol en probeer je deze reizen in te passen? Ik heb geleerd om mijn geest open te stellen voor de mogelijkheid van triggers of wat mijn geest denkt ten opzichte van het verleden ervaringen, mensen of plaatsen... zelfs als het geen persoonlijke ervaringen waren maar anderen die je hebt gelezen of gehoord over. Ook zorgen als je jezelf voorbereidt op je reizen? Voldoende slapen voordat je op reis gaat, dingen ver vooruit plannen waar in je afwezigheid voor moet worden gezorgd... zoals zorgen als het gezelschapsdier of rekeningen betalen voordat je vertrekt? Ik weet voor mij het verlies van controle over mijn eigen mogelijkheden. Ik blijf de hele tijd weg van alcohol, cafeïne en suikerachtige dingen, maar vooral als ik op reis ben... allemaal angstgevoelens voor mij. Vrede voor jou en gebeden die je kunt reizen om je zoon en schoondochter zonder zorgen te zien.. :)
Je kunt het!

Om op Olwyn te reageren,
Ik heb geleerd dat dagelijks wandelen en strekken elke dag, evenals goed eten vermijden van alcohol, chocolade, cafeïne, zout voedsel, dingen met toegevoegde b-vitamines en suikerachtige dingen... drink water of melk (calcium, magnesium en vitamine d) allemaal Help me. Het grootste ding voor mij is gebed. Ik hoop dat het je helpt.

Ik heb constante angst dat het nooit de hele dag weggaat,
hoe ga je daar mee om, ook al zit ik op Valium
en antidepresent.

Hoi! Ik hoop dat je het niet erg vindt een Brit op de site te plaatsen. Ik ben bijna ten einde raad aangezien ik morgen naar Toronto reis om mijn zoon en schoondochter te bezoeken. Ik heb mezelf de afgelopen week tijdens de reis opgewonden geraakt en nu voel ik op het punt van wanhoop! Ik denk dat het teruggaat naar een reis naar New York die ongeveer 12 jaar geleden was gepland. Ik kreeg zo'n staat dat ik gewoon op het laatste moment moest annuleren. Een paar jaar later boekte ik nog een reis, opnieuw naar New York deze keer ging ik maar voorafgaand aan de reis was ik opnieuw een totaal wrak. Vier jaar geleden trouwde mijn zoon met een lief Canadees meisje en ging ik naar Toronto voor de bruiloft en toch weer dezelfde oude onzin steeg het lelijke hoofd hoewel hoewel ik daar was ik ontspannen en genieten mezelf. Het lijkt alleen een probleem te zijn met transatlantische vluchten omdat ik vaak naar Ierland ben gevlogen en ook zonder problemen naar Rome! Ik blijf denken dat ik ziek zal zijn terwijl ik weg ben en verwen het voor iedereen! Ik weet gewoon niet wat ik moet doen! Alle hulp of advies wordt zeer op prijs gesteld!

Dit soort angst regeert mijn leven als ik niet stop en aardingsvaardigheden gebruik. Het is zo moeilijk omdat ik in een dergelijk denkpatroon zit, en het is normaal voor mij. Ik heb er een hekel aan. Het berooft me van mijn vrede en vreugde. Ik kwam er pas onlangs achter dat dit soort angst een naam heeft. Het is heel moeilijk om er mee om te gaan, sinus als ik het ervaar, ik realiseer me niet eens dat ik dit gedrag doe, ik ben verschrikkelijk. Blij dat ik deze blog heb gevonden

30 augustus 2014 om 16.47 uur

hallo..ik wil mijn ervaring met jou graag delen..Ik ben een Algerijnse vrouw, getrouwd en onlangs kwam ik erachter dat ik zwanger ben..Ik heb veel mensen met mijn hasband voor ongeveer twee maanden en misschien vraag ik om echtscheiding... ik ben het zat van het denken aan de toekomst en van wat er zal gebeuren en ik kan mezelf niet beheersen... help me alsjeblieft

Ik heb net ontdekt dat er een andere betekenis is tussen paniek en angst, zo lang heb ik gezocht hulp op sites als deze voor het omgaan met angst, en zo lang klopten die tools gewoon niet goed of werkten ze niet in de einde. Ik heb zojuist googled angst versus paniek en gevonden en website vergeleken de twee, en vond de term "anticiperende angst". Ik googelde toen anticiperende angst en vond deze pagina. Uitdrukken hoe ik me voelde na het lezen van dit: alsof ik zo diep in dit gat ben, en ik zag net een lichtstraal. En het leidde eigenlijk tot meer lichtstralen die uiteindelijk een hele glimp van de zon werden. Dit alles lijkt me te vertellen waar ik echt mee te maken heb gehad. Geen angst, maar paniek. Puur, paniek. Dit is goud voor mij. Bedankt Kate

Ik heb me net gerealiseerd dat de jaren van zorgen sinds ten minste de leeftijd van 8... ik ben nu 47 eigenlijk een naam heeft. Dit is mijn eerste blik op internet om iets meer te weten te komen en of er meer is dan medicijnen die ik pas sinds kort heb begon echter na een week medicatie ik voel me slechter voelen, er is mij verteld dat ik me er minstens een maand aan moet houden voordat ik me voel resultaten. Een beetje verloren op dit moment proberen te begrijpen hoe de ideeën in deze blog in praktijk kunnen worden gebracht... eng !!!

WOW, gewoon WOW. Dit is zo'n geweldige draad voor anticiperende angst. Ik heb deze paniekaanvallen bijna mijn hele leven gehad. Het is iets uit de kindertijd. Ik ben nu 50 en dus outta control. Ik ga naar een geweldige psycholoog en ik zit daar echt vast en ik leer het een koe te noemen als het bij wijze van spreken een koe IS. NU weet ik wat het IS. NU kan ik het BEHEREN in plaats van het ME te beheren. Dit is zo geruststellend om te lezen en ik wil je gewoon vertellen BEDANKT.
B

Hallo slimgirl1953,
Houd in gedachten dat ik geen medische professional ben en dit is echt een heel kort venster op je ervaring, het is moeilijk om precies te zeggen "wat is er mis". Het klinkt alsof, om welke reden dan ook, je een zogenaamde fobie hebt ontwikkeld. In dit geval van autorijden.
Bij een specifieke fobie is de angst die de activiteit of het object (in dit geval achter het stuur krijgen) bevordert zo groot dat het overweldigend is. Dit maakt het buitengewoon moeilijk om na te denken over, laat staan ​​deel te nemen aan, de activiteit. Dat je überhaupt rijdt, is een goed teken.
"wanneer ik op een weg met verkeer probeer te rijden krijg ik zenuwen en mijn handen gaan zweten en ik word ziek op mijn buik mijn voeten worden stijf waar ik het niet kan verplaatsen, en als ik verkeer zie vooruit denk ik dat de auto's me tegenkomen ."
Wat je beschrijft, is paniek en het is een natuurlijke lichaamsreactie. Geef jezelf niet de schuld - het is het brein / zenuwstelsel dat doet waarvoor het is ontworpen. Als reactie op onze grootste angsten treedt het instinct "vechten, vluchten of bevriezen" in werking.
Het is een instinct, een oerinstinct dat ons in staat stelt om tijgeraanvallen te overleven in holbewonersdagen, en het is gewoon neemt het over en mijn ervaring is dat het gewoon te sterk is om tegen mijn lichaam te vechten als het druk bezig is dat.
Wat niet wil zeggen dat er geen hoop is dat je een fobie kunt overwinnen. Absoluut, dat kan :) Er is alleen een meer geleidelijke aanpak nodig. Meestal wordt counseling aanbevolen - en een goede counselor kan je echt helpen te begrijpen wat er aan de hand is en waarom.
Sommige mensen zijn bang voor spinnen, wat een veel voorkomende specifieke fobie is. Eentje die relatief eenvoudig te vermijden is, is het ding. Ik denk dat het niet kunnen rijden een veel grotere invloed heeft op je algemene vermogen om goed samen te leven en je daar goed in te voelen dan bang zijn voor spinnen.
Kortom, ik zou echt aanraden om met een erkende counselor te praten - vertel ze gewoon wat je me hebt verteld. Misschien was er een ervaring in je verleden die de angst deed uitkomen. Soms ontwikkelen fobieën zich geleidelijk in de loop van de tijd en hoe meer we vechten en onze angsten niet overwinnen, hoe moeilijker het is om ze allemaal alleen onder ogen te zien.
Sommige mensen vinden hypnose ook erg nuttig bij het omgaan met fobieën. Dus dat kan iets zijn dat je als optie kunt verhogen als je ervoor kiest om er met iemand over te praten.
De soorten therapie die worden gebruikt om specifieke fobieën te behandelen, zijn vrij beperkt in de tijd. Dus, theoretisch, een cursus van maximaal 12 weken gecombineerde cognitieve gedragstherapie samen met zeer geleidelijke blootstelling en hopelijk enige gezinsondersteuning zal voldoende zijn om dit soort te bestrijden ongerustheid.
Maar nogmaals, omdat ik hier heel weinig informatie heb en ik geen getrainde geestelijke gezondheidszorgprofessional ben, ben ik misschien niet thuis. Neem mijn theorieën niet als een feit. Ik hoop dat je met iemand praat.
Er is ook veel meer informatie over: fobieën en paniekaanvallen, evenals het vinden van een goede therapeut, beschikbaar op de HealthyPlace-site.
Ik hoop dat je de behandeling kunt vinden die voor jou werkt! :)
Kate

Hallo, ik ben een 58-jarige vrouw die nooit ver heeft gereden alleen op een zijweg waar geen verkeer is. als ik op een weg met verkeer probeer te rijden krijg ik zenuwen en gaan mijn handen zweten en word ik ziek op mijn buik mijn voeten worden stijf waar ik het niet kan verplaatsen, en als ik verkeer zie vooruit denk ik dat de auto's tegenkomen me. ik weet gewoon niet wat te doen. mijn echtgenoot wordt zieker en ik hoef niet te rijden. vertel me alsjeblieft wat ik doe. al mijn kinderen en zus en broers kunnen rijden wat er mis is met mij.

Ik ben blij dat ik deze blog heb gevonden, zodat ik enkele van mijn ervaringen die ik de afgelopen jaren heb gehad, kan delen, vooral in mijn studententijd. Anticiperende angst is echt een probleem voor mij, want als ik naar school ga, verwacht ik dat dingen negatieve dingen zullen gebeuren en daarom ben ik bijna gestopt met mijn studie. Mijn ouders hebben me in cognitieve gedragstherapie gebracht en ondersteuning door vrienden helpt me echt enorm. Nu heb ik een eigen bedrijf en ben ik blij met mijn leven.

11 augustus 2010 om 08.15 uur

Wauw,. Het is altijd zo verfrissend om te horen over andere mensen in dezelfde situatie als ik. Als dit iemand helpt, en ik hoop het echt. Het wordt beter en de afleveringen duren steeds minder. Maar alleen met veel hard werken, meditatie, steun van familie en vrienden en Cbt. Oh ja, laten we medicijnen niet vergeten. Het kan worden gedaan, het is klote, maar we moeten genieten als we ons "normaal" voelen.
Oh ja en ik ben ook een teken van kanker. lol

6 augustus 2010 om 23:57 uur

Anticiperende angst voor mij manifesteert zich als het vermijden van bepaalde dingen. Zoals in, ben ik misschien bang om terug te bellen, bepaalde mensen te zien of zelfs gewoon mijn bankrekening te controleren (als de dingen een beetje vaag zijn!). Tegenwoordig vang ik die ontwijkende acties en meestal kan ik het omdraaien. Maar het is nog steeds iets waar ik bovenop moet blijven!
Zoals u zegt, is het belangrijk om het op te splitsen. Anders blijft het gewoon als een "bubbel van angst" en is er geen manier om erin te komen. Totdat jij dat doet.
En ja, 'normaal' is overschat!

5 augustus 2010 om 06:32 uur

Hallo Kate !!
Ik ben zo blij dat ik je blog heb gevonden! Ik moet leren hoe ik niet kan anticiperen. Ik ben nu bijna een jaar werkloos en elke keer als iemand het heeft om weer aan het werk te gaan, FREAK IK UIT. We zullen dat is wat ik het noem, maar het is een angstaanval.
Angst is ook wat me ontslagen heeft door mijn baan... het is zo moeilijk voor mensen om te begrijpen, vooral als je zegt dat je bang bent voor de telefoon of klanten, dingen waar "normale" mensen niet bang voor zijn. Het is alsof al mijn ervaringen uit het verleden ineens opkomen, de persoon aan de telefoon zal dat ook doen vervloek me en de klant aan de balie gaat iets naar me gooien en me vertellen hoe dom Ik ben.
Ik heb medicijnen geprobeerd, maar ze maken me depressiever (ik heb antidepressiva) en suïcidaal, dus ik neem ze alleen in als ik voel dat ik ze nodig heb. Ik heb geprobeerd "heroverwegen", weet je, jezelf vertellen dat de oorzaak van je angst niet is wat je denkt, maar wanneer de telefoon letterlijk ENORM wordt voor je ogen... Tot nu toe is het enige dat werkt, gebed, maar ik word nog steeds erger... IDK wat te doen.

4 augustus 2010 om 12:01 uur