Tips voor een gezonder en gelukkiger jou
Ik ging onlangs naar mijn verloskundige voor een routinematige controle en kwam na de vakantie op de gevreesde schaal (nooit goed om te doen, naar mijn mening). De verpleegster zei: "U moet een gehad hebben heel goed Kerstmis. 'Ik kromp ineen toen ze me vertelde dat ik 10 pond had gewonnen. Ik heb 10 pond ingepakt. binnen een maand! Hoewel ik zeven en een halve maand zwanger ben, is dit absoluut geen goede zaak. Dit maakte me bezorgd dat ik nog een enorme baby zou krijgen (mijn eerste was bijna 9 pond. die groot is voor iemand van mijn grootte). Dus begonnen de wielen in mijn hoofd te draaien voor ideeën over hoe gezonder te worden - fysiek, mentaal en emotioneel.
Fitness en voeding
De eerste dingen eerst - de meeste mensen maken het hun doel om elk jaar xx pond af te werpen. Maar wat gebeurt er als je niet van sporten houdt en van fastfood houdt zoals ik?
- Sla gezond voedsel in. Koekjes en gebak waren mijn ondergang tijdens de vakantie toen mensen (met goede bedoelingen) me minstens 6 maanden lang genoeg lekkers presenteerden. Ik sloeg deze onmiddellijk op. Het is veel gemakkelijker om gezond te eten als je niet wordt verleid door junkfood, dus vervang je vette chips voor rijst cakes en echte popcorn (niet de magnetronvariëteit), en je koekjes voor vetarme mueslirepen, yoghurt en fruit. De volgende keer dat er een verlangen komt, heb je geen andere keuze dan een gezonder tussendoortje te pakken.
- Zoek een oefening die je leuk vindt en houd je eraan. Ik ben nooit een groot fan geweest van naar de sportschool gaan, dus ik moest activiteiten vinden die leuk voor me zijn, zoals lange wandelingen maken en een hoelahoep gebruiken (maak er geen grapjes over totdat je het probeert ). Ik probeer ook de hele dag door te sluipen door zoveel mogelijk de trap te nemen in plaats van de lift.
- Neem meer fruit en groenten binnen. Een eenvoudige manier om uw porties fruit en groenten te verhogen, is om smoothies te maken met verse (of ingevroren) groenten en fruit, magere melk en slechts een scheutje suiker of een scheutje honing.
Geestelijke en emotionele gezondheid
Als je eenmaal voor je lichamelijke gezondheid hebt gezorgd, vergeet dan niet wat er in zit - je mentale en emotionele gezondheid.
- Denk positief. Mijn goede voornemen dit jaar was om wees positiever wat tot nu toe goed werkt. Wanneer u het aantal negatieve gedachten vermindert, maakt u zich minder zorgen en hebt u de neiging kleine dingen te laten schuiven die u normaal gesproken zou storen.
- Omringenjezelf met positieve en ondersteunende mensen. Ik heb zo'n verschil op het werk opgemerkt toen een aantal 'giftige' medewerkers met een slechte houding het bedrijf verlieten. Het was alsof een regenwolk was opgeheven. Je zult ook het verschil in je persoonlijke leven voelen als je meer tijd doorbrengt met optimistische mensen.
- Neem de tijd voor jezelf om je ziel te voeden. We horen vaak dit idee om je ziel te voeden, maar wat houdt dit precies in? Voor mij betekent het dingen doen waar je van houdt en dingen die het leven de moeite waard maken om te leven. Voor sommige mensen is dit weer contact maken met de natuur en elke avond naar de zonsondergang kijken aan een rivier; voor anderen betekent het een prachtig schilderij maken of 30 minuten mediteren voor het slapen gaan. Voor mij betekent het dat ik even de tijd moet nemen om te lezen. Ik hou van romans en realiseerde me niet dat lezen belangrijk voor me was totdat ik het vele maanden lang niet deed toen ik bezig was met mijn peuter. Je ziel voeden betekent een beetje tijd nemen speciaal voor jou.
Het verbeteren van uw levensstijl hoeft geen sleur of karwei te zijn. Het gaat vaak alleen om een beetje motivatie, discipline en creativiteit.
