Laat wakker worden kan uw depressie verergeren

Veel mensen praten over hoe fijn het is om in te slapen, maar voor mensen met een depressie kan laat wakker worden zelfs schadelijk zijn voor depressie herstel. Lees dit artikel om erachter te komen wat een late wektijd voor u kan zijn en tips om te voorkomen dat u laat wakker wordt vanwege een depressie.

Drie redenen om laat wakker te worden kunnen slecht zijn voor depressie

1. U zult niet zo productief zijn als u regelmatig laat wakker wordt vanwege depressie

Veel mensen beginnen de dag rond 4 of 5 uur 's ochtends. Deze vroege start van de dag geeft hen de kans om noodzakelijke taken uit te voeren en / of aan doelen te werken. Wanneer ze taken vroeg uitvoeren, is het verhoogt de motivatie en bevordert positiviteit voor de rest van de dag.

Hoewel laat wakker worden niet per se de productiviteit vernietigt, duwt het deze terug. Enkele minuten kunnen enkele uren worden. Zelfs als je taken uitvoert, kun je je overhaast voelen en meer fouten maken gedurende de dag (Productiviteitsgewoonten voor de bipolaire of depressieve persoon).

2. Uw academische of professionele verplichtingen kunnen lijden

Als je er een gewoonte van maakt om laat wakker te worden, ben je misschien te laat voor werk of school. Je baas, ouders of leraren denken misschien dat het je niets kan schelen. Als gevolg hiervan kunt u uw baan verliezen of een klas falen. Ontslagen worden of krediet verliezen voor school kan de depressie dramatisch verhogen (Studie: depressie door verlies van baan is langdurig).

3. Je zou de kleine dingen niet waarderen

Misschien voel je je schuldig als je laat wakker wordt. Je hebt het gevoel dat je de dag hebt verspild. Zelfs als je jezelf onder druk zet om het werk gedaan te krijgen, is het gemakkelijk om te verdwalen in ruminatie over je schuldgevoel (Wat is Rumination in depressie en hoe ga je ermee om?). Als gevolg hiervan zult u uw prestaties mogelijk niet erkennen of waarderen.

Drie manieren om eerder wakker te worden

1. Schrijf een reden op om wakker te worden

Vaak willen we 's ochtends niet wakker worden omdat we geen reden zien. Depressie maakt alles zinloos en het ontdoet ons van motivatie om iets te doen. Als je je nu depressief voelt en niets opwindends kunt bedenken, probeer dan één ding te herinneren dat je leuk vond. Misschien was het een sport, een hobby of uitgaan met een vriend. Zal een van die dingen weer een goed doel voor je leven dienen (Het doel vinden helpt je omgaan met depressie)?

Misschien zal de gedachte om iets te doen waar je vroeger van genoten hebt of rondhangen met een oude vriend je de motivatie geven die je nodig hebt om vroeg wakker te worden en te helpen depressie verlichten.

2. Maak een plan

Als u een bepaald resultaat wenst, moet u weten hoe u dit kunt verkrijgen. Als je geest is geprogrammeerd om laat wakker te worden, zal het niet gemakkelijk zijn om vroeg wakker te worden zonder een plan. Terwijl u een plan maakt, kunt u beslissen wanneer u technologie gaat uitschakelen. U kunt ook een alarm instellen voor wanneer u in bed wilt liggen. Als muziek je helpt wakker te worden, stel je je ochtendalarm in op je favoriete nummer. Nadat je hebt gebrainstormd over een aantal manieren om eerder wakker te worden, schrijf je ze op en zet je de lijst ergens waar je hem gemakkelijk elke dag kunt zien.

3. Vraag een vriend om u verantwoordelijk te houden

Iedereen heeft nodig helpen om een ​​verandering te maken soms. Als je een goede vriend hebt die weet dat je moeite hebt om wakker te worden, kan het helpen om hem of haar elke ochtend een wektekst te sturen. Als het moeilijk voor je is maak een actieplan, misschien kan een geliefde je helpen en je voortgang bijhouden.

Bekijk de video hieronder voor meer informatie over de worsteling met wakker worden en hoe je motivatie kunt vinden.