Gebruik zelfzorg voordat psychische gezondheid Stigma je op de korrel neemt

We kunnen worden afgebroken door stigma voor geestelijke gezondheid. Mentale gezondheid stigma omringt ons overal, of we ons er nu van bewust zijn of niet - in films, televisieprogramma's, nieuws, literatuur en de lijst gaat maar door. Ondanks het feit dat elke bron in het algemeen dezelfde door stigma aangewakkerde ideeën en afbeeldingen herwint (of misschien wel vanwege het feit), het feit dat er zoveel stigma is, kan echt uitputtend werken en we moeten er een nemen moment om zelfzorg oefenen voordat geestelijke gezondheid ons stigma afbreekt.

Waarom psychische stigma je kapot maakt

Stigma is doordringend

Vechten tegen het stigma van de geestelijke gezondheid kan uitputtend worden vanwege hoe alomtegenwoordig het nog steeds is. Voor iedereen die luistert naar of bereid is om een ​​burgerlijk gesprek met u te hebben over psychische aandoeningen en het stigma eromheen, er staan ​​minstens 10 meer mensen klaar om je te vertellen waarom je bent mis. De constante herhaling van dezelfde feiten en argumenten kan uw wil om eraan deel te nemen afbreken.

Zelfstigma bestaat ook

En deze gesprekken vinden plaats met mensen zowel binnen als buiten de gemeenschap voor geestelijke gezondheidszorg. Sommige mensen binnen de gemeenschap worden overspoeld met stigma voor geestelijke gezondheid tot het punt dat ze het geloven, het hebben geïnternaliseerd en ontwikkelde zelfstigma daarom.

Mensen houden er niet van om hun overtuigingen uit te dagen

In veel gevallen zijn mensen wars van een andere realiteit en worden ze schurend wanneer je hun overtuigingen aanvecht, zelfs als je wetenschappelijke studies en feiten presenteert. Soms zelfs als ze erom vragen. Ik heb iemand me laten blokkeren op sociale media nadat ik haar studies had verzonden waar ze om vroeg omdat ze het niet eens was met mijn punt. Dit soort stigma kan je afbreken.

Als je constant tegen dit soort stress staat, kun je het gevoel hebben dat je tegen een muur praat. Maar het is iets dat velen van ons blijven doen, omdat we weten dat zelfs het helpen van een persoon de zijne begrijpt percepties zijn eigenlijk schadelijk stigma kan een enorm positief rimpeleffect hebben. We doen het omdat we willen aanmoedigen nauwkeurige discussie over psychische aandoeningen en beter het leven van de mensen die geestesziekten hebben door de pijn te verminderen (Kom op voor geestelijke gezondheidscampagne).

3 manieren om zelfzorg te gebruiken als psychische stigma je dreigt af te breken

1. Doe een stap terug. Weet wanneer je even moet stoppen en opladen, en doe het dan. Dat kan betekenen dat u zich als geheel loskoppelt van internet of gewoon vasthoudt aan pluiziger gebruik van sociale media, zoals het delen van foto's van schattige dieren of het waarderen van de vakantiefoto's van uw vrienden.
2. Ga iets doen wat je leuk vindt. Of het nu gaat om winkelen, lezen, fietsen, een film kijken, mediteren of spelen met je hond, iets puur doen om te genieten kan een geweldige opfriscursus zijn. Mijn favorieten raken verdwaald in een boek, film of televisieprogramma omdat ze me afhouden van het proberen om te gaan met de frustratie van stigma en stigma dat me kapot maakt.
3. Ga naar uw ondersteuningssysteem. Ik weet dat ik dit vaak in mijn berichten bespeel, maar ik weet echt niet waar ik zou zijn als ik dat niet zou doen onderhoud mijn sociale steunsysteem, zelfs voor zoiets als dit. Er zijn een handvol vrienden die me meerdere keren kunnen vertellen dat ze het hebben over uitputting met stigma voor geestelijke gezondheid en het gevoel hebben dat ik geen deuk maak. Het maakt een groot en positief verschil om dit te kunnen doen in plaats van gewoon mijn frustratie te stoven.

Laura Barton is een fictie- en non-fictie-schrijver uit de regio Niagara in Ontario, Canada. Vind haar op Twitter, Facebook, Instagramen Goodreads.