Kunt u diabetes en metabool syndroom voorkomen?
Type 2 diabetes en metabool syndroom zijn twee aandoeningen die gevaarlijke gezondheidsrisico's inhouden. suikerziekte is een stofwisselingsziekte waarbij het lichaam de glucose of suiker niet kan gebruiken, die tijdens de spijsvertering ontstaat. Het blijft in de bloedbaan en leidt tot een hoge bloedsuikerspiegel of hyperglykemie. Onbeheerde, hoge bloedsuiker beschadigt zenuwen en bloedvaten en kan leiden tot verlies van gezichtsvermogen, ledematen, orgaanfuncties - en leven. Net als diabetes is het metabool syndroom een andere gevaarlijke gezondheidstoestand.
Metabool syndroom, ook wel syndroom X, insulineresistentiesyndroom of dysmetabolisch syndroom genoemd, is een groep aandoeningen die samen schade aanrichten aan onze gezondheid. Metabool syndroom omvat deze algemene aandoeningen en aandoeningen:
- Verhoogde bloedsuikerspiegel (prediabetes)
- Hoge cholesterol
- Hoge triglycerideniveaus (vetten in de bloedbaan)
- Hoge bloeddruk
- Overmatig buikvet
Elk van deze gezondheidsproblemen kan op zichzelf staan en wanneer iemand er slechts één heeft, levert dit gezondheidsrisico's op; wanneer iemand echter meerdere componenten samen ervaart, neemt de kans op schade aanzienlijk toe.
Waarom het voorkomen van diabetes type 2 en het metabool syndroom belangrijk is
De aandoeningen die samen voorkomen in het metabool syndroom hebben ernstige gevolgen. Mensen met het metabool syndroom dreigen het volgende te ontwikkelen:
- Hart-en vaatziekte
- Hartaanval
- Beroerte
- Type 2 diabetes
Deze ontwikkelen zich dankzij schade veroorzaakt door het metabool syndroom:
- Slagader schade
- Nierveranderingen, waaronder een verminderd vermogen om zout te verwijderen
- Bloedproppen
- Verminderde insulineproductie, indicatief voor het begin van type 2 diabetes
Deze gezondheidsproblemen kunnen beangstigend zijn. Als je weet of je risico loopt, kun je beter begrijpen wat er in de winkel ligt.
Wie krijgt het metabool syndroom?
Metabool syndroom treft ongeveer 23 procent van de volwassenen in de VS (American Heart Association, 2016). Het risico voor deze aandoening neemt toe met de leeftijd; 40 procent van de mensen in de jaren 60 en 70 heeft metabool syndroom. Mensen die zwaarlijvig zijn en kenmerken hebben van insulineresistentie, zoals huidveranderingen, hebben een verhoogd risico op diabetes type 2 en het metabool syndroom.
Om de diagnose van dit syndroom te krijgen, moeten mensen ten minste drie van de volgende hebben:
- Abdominale obesitas (een taille van 40 "bij mannen en een taille van 35" bij vrouwen)
- Bloeddruk met een systolische (boven) waarde van 130 mmHg of een diastolische (onder) waarde van 85 mmHg
- Nuchter bloedglucose niveau van 100 mg / dL of hoger)
- HDL ("goed") cholesterolgehalte minder dan 40 mg / dL bij mannen of minder dan 50 bij vrouwen
Het metabool syndroom is gevaarlijk, net als diabetes. Als we de oorzaken begrijpen, kunnen we leren hoe ze kunnen voorkomen dat ze zich ontwikkelen.
De oorzaken van het metabool syndroom en diabetes type 2 zijn de sleutels tot preventie en gezondheid
De beste manier om deze aandoeningen te behandelen, is om te voorkomen dat ze zich voordoen. Maar zelfs als bij u al diabetes of metabool syndroom is vastgesteld, kunt u de progressie van schade stoppen om andere bijbehorende gezondheidsproblemen te voorkomen.
Om ze te voorkomen, moet je de oorzaken kennen en eraan werken. Oorzaken zijn onder meer:
- Insulineresistentie (het lichaam gebruikt zijn insuline niet efficiënt, wat resulteert in hyperglykemie)
- Overgewicht en obesitas
- Sedentaire levensstijl
- Slechte slaap
- Genetische factoren
- Oudere leeftijd
Al deze kunnen worden beheerst en voorkomen, waaronder tot op zekere hoogte genetische factoren en leeftijd. Natuurlijk kun je je genetische samenstelling of je leeftijd niet veranderen, maar je kunt ze compenseren en hun negatieve impact minimaliseren met dezelfde acties die je onderneemt om de andere factoren te voorkomen.
Een gezond, uitgebalanceerd dieet met veel voedingsstoffen en weinig bewerkte voedingsmiddelen en suiker is essentieel. Het toevoegen of verhogen van fysieke activiteit speelt een grote rol bij het voorkomen of beheersen van het metabool syndroom en diabetes type 2. Gewichtsbeheersing is ook van cruciaal belang, en als je goed eet en traint, treedt gewichtsverlies op natuurlijke wijze op.
Veranderingen in levensstijl zijn de meest krachtige manier om metabool syndroom en diabetes te voorkomen. Soms zijn dergelijke veranderingen alleen niet voldoende om sommige van deze aandoeningen te beheersen, dus artsen kunnen medicijnen voorschrijven die zijn ontworpen om de bloeddruk, cholesterol, triglyceriden of bloedsuiker te verlagen. Deze zijn nooit bedoeld om levensstijlfactoren te vervangen. Hoe je leeft en de keuzes die je maakt voor je gezondheid zijn de krachtigste preventiemiddelen.
American Heart Association and the Life’s Simple 7®
De American Heart Association heeft een plan opgesteld voor een gezond hart en een gezond leven, Life's Simple 7®. Het volgen van het eenvoudige plan vermindert uw risico op metabool syndroom, diabetes type 2 en alle gezondheidsproblemen die daarmee gepaard gaan drastisch.
Deze zeven levensstijlstappen kunnen je helpen je leven terug te winnen. Proberen ze allemaal in één keer op te nemen kan overweldigend zijn, dus voel je vrij om klein te beginnen en geleidelijk te groeien. Meer details staan op de Life’s Simple 7® bladzijde. Hier zijn de zeven preventietips voorgesteld door de AHA:
- Beheer bloeddruk
- Verlaag de bloedsuikerspiegel
- Controle cholesterol
- Wees actief
- Eet gezond
- Verlies gewicht
- Stop met roken
Houd uw ultieme doel in gedachten: uw versie van een lang, gezond leven met de mogelijkheid om te doen wat belangrijk voor u is. U kunt niet alleen het metabool syndroom en diabetes voorkomen, maar u kunt ook de algehele lichamelijke en geestelijke gezondheid aanzienlijk verbeteren.
Zie ook:
- Atypische antipsychotica, maagvet en metabool syndroom
- Metabool syndroom: mensen met schizofrenie en bipolaire stoornis met het hoogste risico
artikelreferenties
