Niemand houdt van een Debbie Downer

Als we aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD) hebben, kunnen we ons slecht voelen over onszelf, alleen omdat we anders zijn dan alle anderen. En we voelen ons slechter als we proberen ons leven te verbeteren door de verkeerde strategieën te gebruiken. Standaard advies houdt geen rekening met de bedrading van ADHD-hersenen. Wanneer dit advies ons niet helpt, hebben we het gevoel dat we hebben gefaald.

Als gevolg hiervan groeien veel mensen met ADHD op tot BMWers - mensen die B-tch, Moan en Whine! Dit is een van de redenen waarom volwassenen met ADHD vaak moeite hebben om nieuwe vrienden te maken en oude vrienden houden. Het is ook de reden waarom velen van ons moeite hebben om met onze familieleden, collega's en buren om te gaan.

Als je een BMW bent, maak je geen zorgen. Met een beetje werk kun je je houding aanpassen en je sociale vaardigheden verbeteren.

[Gratis Webinar Replay: The Happiness Project voor vrouwen met ADHD]

Accepteer complimenten met gratie - zelfs als u het niet met hen eens bent. Dit gaat een lange weg in

helpen je zelfrespect. Je zult merken dat de meeste mensen menen wat ze zeggen. Als je vriend zegt dat ze je kapsel leuk vindt, geloof het dan. Als je ruzie maakt met haar compliment door te zeggen: "Dit is het slechtste kapsel dat ik ooit heb gehad!", Vertel je je vriend dat haar mening verkeerd is.

Zet jezelf niet neer, vooral niet tegenover anderen. Er is een groot verschil tussen het bespreken van je uitdagingen en jezelf neerzetten vanwege hen. Het is OK om te zeggen: "Ik wou dat ik voor het weekend klaar was, maar helaas had ik niet genoeg tijd." Een BMWer zou kunnen zeggen: "Ik ben zo'n idioot! Waarom overkomt mij dit altijd? Wat ik ook doe, ik kan het nooit bij elkaar krijgen! ”Mensen beschouwen zelfverachting vaak als“ vissen naar complimenten ”en voelen een verantwoordelijkheid om je beter te voelen. Na een tijdje wordt dit vervelend en kunt u vrienden verliezen die u als onderhoudsarm beschouwen.

Omring jezelf met positieve, gelukkige mensen. Wanneer u ervoor kiest om tijd door te brengen met andere BMW's, kiest u ervoor er een te zijn. Doe een poging om de BMW-speler binnen te laten en nodig een aangename collega uit om koffie te drinken, een wandeling te maken met een vriendelijke buurman of opnieuw in contact te komen met een ondersteunende vriend. Je wordt gevoed door de positieve energie. En gelukkige mensen begrijpen meer wanneer je jezelf vindt aan de late kant of een verjaardag vergeten!

[Tact: de basis voor effectieve communicatie]

Bijgewerkt op 9 januari 2019