De voordelen van boos zijn

Je hart klopt, je lichaamstemperatuur stijgt en je voelt je klaar voor een uitbarsting die aangeeft hoe boos je echt bent. Misschien kom je in de verleiding houd je woede tegen, maar dit is misschien niet altijd de beste aanpak. Het blijkt dat woede ook een positieve kant heeft. Deze emotie is vaak verborgen of onderdrukt, maar woede kan nuttig en zelfs gezond zijn.

Het is oke om boos te zijn

Psychologen onderzoeken de uitdrukking van woede ontdekken dat het kan helpen bij het oplossen van geschillen in combinatie met een proactieve aanpak. Wanneer twee mensen woede gebruiken om naar een oplossing toe te werken, in plaats van te luchten over hoe ze onrecht hebben aangedaan, is woede eigenlijk een positieve emotie.

Een dergelijke benadering kan een relatie versterken omdat een partij hierdoor kan evalueren en uitdrukken hoe hij zich voelt. Daar profiteert ook de andere partij van. Wanneer hij niet op dramatische wijze wordt uitgespeeld, krijgt hij een beter inzicht in de visie van zijn partner op het probleem en kunnen de twee beginnen aan een onderhandeling die tot een compromis kan leiden. “Dit staat in contrast met de negatieve langetermijngevolgen beschreven door

mensen die het gevoel hadden slachtoffer te zijn geworden en toch verborgen hun woede voor de dader ”, aldus Baumeister, Stillwell en Wotman in het Journal of Personality and Social Psychology (Vol. 59, nr. 5).

Woede kan empowerment zijn

Dagelijkse woede is ook buiten het huis gunstig. Het kan gevoelens van onzekerheid op het nationale front verminderen. In 2001 publiceerde Dr. Larissa Tiedens van Stanford University een paper in de Journal of Personality and Social Psychology onder verwijzing naar vier studies die bewijs hebben gevonden voor mensen die meer status verlenen aan politici die woede uiten dan aan politici die verdriet of schuld uiten.

Denk eens terug aan de gebeurtenissen na 9/11 en herinner u het leiderschap waarmee Rudolph Giuliani, toen burgemeester van New York, de mensen in staat stelde zich minder angstig te voelen. President George W. Bush gebruikte ook woede om de troepen te verzamelen en mensen na de aanval te machtigen. Een duidelijke uitdrukking van woede wordt gezien als krachtig en bereidt mensen voor op actie.

Bovendien werden gevoelens van zekerheid en optimisme als een positieve uitkomst na boosheid bewezen en gemeten in de wetenschap literatuur door sociaal psychologen, Jennifer Lerner, Roxanna Gonzales, Deborah Small en Baruch Fischoff uit Carnegie Mellon Universiteit. Hun studie, gepubliceerd in het maart 2003 nummer van Psychological Science, onderzocht de reacties van het publiek tijdens twee fasen na de aanslagen van 9/11.

De eerste fase vond plaats negen dagen na de aanslagen. Als uitgangspunt werden 1786 mensen beoordeeld op hun gevoelens over het evenement en hun niveaus van stress, angst en wraakzucht. Twee maanden later, als fase twee van hun studie, zorgden Lerner en collega's ervoor dat 973 deelnemers zich boos, angstig of verdrietig voelden. De verschillende groepen hadden verschillende reacties. Meer in het bijzonder bleken degenen die bereid waren zich boos te voelen, meer realistische en optimistische beoordelingen van 25 terroristische risico's te geven in vergelijking met de deelnemers die bereid waren zich angstig te voelen. Op deze manier voelen boze mensen meer controle en hebben ze een grotere mate van zekerheid dan angstige mensen.

Woede kan ook helpen gerechtigheid te bevorderen zonder toevlucht te nemen tot geweld. Boosheid vermindert geweld zelfs, zelfs als het eraan voorafgaat. Stel je voor hoe anders de wereld zou zijn zonder de boze woorden en daden die verandering teweeg brachten toen Martin Luther King Jr. vocht voor burgerrechten in de jaren 1960 of toen vrouwen pleitten voor het recht om te stemmen en gezien te worden als gelijken in de samenleving. Op deze manier motiveert woede verandering.

Boos zijn kan een gezonde emotie zijn

Naast het verminderen van binnenlandse en nationale geschillen, het verbeteren van relaties en het smeren van onderhandelingen, kan woede ook gunstig zijn voor de gezondheid. Bij constructief gebruik komt woede ten goede aan hartpatiënten die problemen hebben met vijandigheid. Volgens een analyse van Davidson en collega's gepubliceerd in Gezondheidspsychologie (2000), woede helpt deze patiënten hun bloeddruk in rust te houden. Constructieve woede is een manier om een ​​probleem op te lossen wanneer de persoon die het uitdrukt gerechtvaardigd is en zijn frustraties aan de kwaaddoener presenteert. Woede is daarentegen niet constructief, dat wil zeggen dat het destructief is, wanneer het wordt gebruikt om iemand te confronteren of slechte gevoelens te uiten.

We kunnen allemaal profiteren van het herkennen van de positieve kanten van woede. Woede brengt ons in contact met ons standpunt, geeft ons meer controle en kan de eerste stap zijn om een ​​oplossing voor een probleem te bedingen. Het motiveert, vermindert onzekerheid, vermindert geweld en vijandigheid en kan zelfs goed voor je hart zijn. Dus wees niet zo snel om boosheid als een negatieve emotie te negeren of te verbergen achter een 'grijns en verdraag' houding.

(Woedebeheersingsproblemen? Leer hoe om te gaan met je woede.)

Dit artikel is geschreven door:

Dr. Tali Shenfield is kinderpsycholoog en klinisch directeur van Richmond Hill Psychology Center. Ze is gepromoveerd in de psychologie aan de universiteit van Toronto en is lid van het College of Psychologists van Ontario, Canadian Register of Health Service Providers in Psychology en Canadian Psychological Vereniging. Als u meer informatie over Dr. Shenfield wilt, kunt u deze vinden op haar website: www.psy-ed.com

Een... zijn gastauteur op de Your Mental Health Blog, ga hier.