Depressie: wat te zeggen: het spijt me dat het u moeilijk gaat

Afgelopen zomer besloot ik tijdens een strandreis voor meisjes om met mijn drie nichtjes, jonge vrouwen in hun tienerjaren en begin twintig, te praten over mijn depressie en de bijkomende schade die daaruit kan voortvloeien. Ze zijn opgegroeid en kennen me vooral als leuke tante Jenny die uitstapjes plant en mode-noodsituaties begrijpt. Maar ze hebben me ook alleen zien zitten tijdens familiefeesten, kortaf gezelschap afwijzend, huilend op feestjes voor nee schijnbare reden en, het meest verwarrend voor de gevoeligheden van hun jeugd, totaal ongeïnteresseerd in hen en hun gevoelens. Ze hebben me ook heel depressief gezien.

Wat te zeggen tegen iemand met een depressie

Met de gedwongen intimiteit van een lange rit besprak ik hoe depressie is geen verdriet, in een poging het gevoel van onwaardigheid te verwoorden dat me er soms van weerhoudt om liefdevol of liefdevol te zijn. Ik moedigde ze aan om momenten te delen waarop ze zich gekwetst voelden door mijn gedrag, over gemiste verjaardagen en geweigerde verhaaltjes voor het slapengaan. Ik legde uit wat een geschenk hun liefde en loyaliteit was. We spraken openhartig over onderwerpen die we eerder hadden gevolgd, en als zorgzame personen wilden ze weten hoe ze het beste konden helpen. De ernst in die auto (ramen open zodat we het moment niet zouden missen waarop de lucht naar de rook begon te ruiken) oceaan) was opbeurend en ik stelde voor dat het tijdens iemands ruige plekken helpt om hun te erkennen pijn. We waren het lachend eens over een go-to-script van: "Het spijt me dat het moeilijk voor je is."

"Het spijt me dat het moeilijk voor je is"

In dwaasheid en ernst oefenden we het script de hele week. Na Gracie's zonovergoten vertrouwen in de puberteit: "Het spijt me dat het moeilijk voor je is." Na Trish's gemorste milkshake tijdens een junkfood-orgie: "Het spijt me dat het moeilijk voor je is." Na Clare's door de zon verbrande neus, mijn gebroken slippers en elke vrouwelijke onzekerheid: "Het spijt me dat het moeilijk voor je is." Hoewel de uitdrukking elke keer grappiger was, kwam er waardering voor verdienste. Op een ochtend ontdekte Gracie de frustratie wanneer goedbedoelende volwassenen automatische oplossingen bieden voor tienerproblemen zonder echt te luisteren; ze wilde alleen maar erkenning dat het haar moeilijk ging! Toen Clare 's avonds laat een verhaal vertelde over academische strijd, reageerden haar zussen oprecht. 'Arme zaak, dat moet zo moeilijk voor je zijn geweest!' Pas daarna herkenden ze de slogan en losten ze op in gegiechel.

Bij elke recitatie werd de lijn natuurlijker. Telkens wanneer problemen werden gedeeld, onthielden de meisjes zich van onderbrekingen of advies en onderdrukten neigingen om hun eigen ervaringen te vertellen. "Het spijt me dat het moeilijk voor je is." Bij het valideren van elkaars uitdagingen (van bikini's tot vriendjes) ontdekten ze dat ze alerter luisterden en hun empathie minder pro-forma. "Het spijt me dat het moeilijk voor je is." Zelfs toen we lachten, werd de antenne tussen deze jonge vrouwen afgestemd met nieuwe gevoeligheid. Het was een week voor conversatie, nabijheid en een subtiele opname van strandgenezing.

En het heeft ons allemaal een les geleerd. Wanneer een persoon zich zorgen maakt of zelfs depressief is, is een van de beste dingen die je kunt zeggen tegen iemand die depressief is is: "Het spijt me dat het moeilijk voor je is." Het is validatie die mensen zoeken en geen voorgestelde oplossingen.

Dit artikel is geschreven door:

Jennifer Tillman is geboren en getogen in Maryland, waar ze 30 jaar in verschillende soorten en maten in de detailhandel heeft gewerkt. Ze houdt van honkbal, gebruikte boekhandels en het strand, niet noodzakelijk in die volgorde, en leert open te zijn over haar depressie en de lessen die het haar blijft leren. Vind Jennifer op Facebook.

Een... zijn gastauteur op de Your Mental Health Blog, ga hier.