Een gids voor oefeningen wanneer depressie u in bed houdt
Dit is wat er deze week op de HealthyPlace-site gebeurt:
- Een gids voor oefeningen wanneer depressie u in bed houdt
- Van de HealthyPlace Mental Health Blogs
- Video: Bipolair en therapie: Geloof me, het is nuttig
- Meest populaire HealthyPlace-artikelen gedeeld door Facebook-fans
- Geestelijke gezondheidscitaat
Een gids voor oefeningen wanneer depressie u in bed houdt
Artsen en professionals in de geestelijke gezondheidszorg zijn het erover eens: lichamelijke activiteit, waaronder lichaamsbeweging, staat hoog op de lijst van effectieve behandelingen voor depressie en bijna elke andere psychische stoornis. Dit is geweldig, tenzij je een depressie ervaart die zo allesomvattend en ernstig is dat opstaan moeilijk is.
Het goede nieuws is dat sporten geen alles of niets is. U hoeft niet te concurreren in een triatlon om geestelijke gezondheidsvoordelen te behalen. Gebruik deze gids voor oefeningen, zelfs wanneer u door een depressie in bed blijft:
- Stel je mindset vast. Wat zal beter zijn als jij oefenen om depressie te verminderen?
- Beweeg terwijl je in bed ligt. Meerdere keren gedurende de dag (stel alarmen in om u eraan te herinneren), rek en beweeg zachtjes van tenen naar de bovenkant van uw hoofd. Krul je tenen. Buig dan je voeten. Rol vervolgens je enkels. Ga zo door tot je hoofd.
- Na enkele dagen voeg een beetje toe aan je bewegingen. Sta op en strek u uit. Loop een paar stappen.
- Verhoog geleidelijk de stappen die u loopt en de tijd die je besteedt aan verhuizen.
- Geef jezelf toestemming om in je eigen tempo vooruit te gaan, want met depressie is fysieke activiteit niet gemakkelijk.
Met lichamelijke activiteit als deze als onderdeel van uw algehele behandelingsplan voor depressie en met geduld en volharding, zult u geleidelijk de overhand krijgen over uw depressie.
Gerelateerde artikelen Omgaan met Oefening en Geestelijke Gezondheid
- Zeven voordelen van oefening
- De beste oefeningen voor depressiebehandeling
- De juiste oefening vinden voor depressie
- Zelfs lichte oefeningen kunnen de angst verminderen
- Behandeling van angst: hoe angst te behandelen
- Verbeter emotioneel welzijn met Oefening
Uw gedachten
De vraag van vandaag: Hoe motiveer je jezelf om te oefenen wanneer depressie het moeilijk maakt om dat te doen? Wij nodigen u uit om deel te nemen door uw gedachten, ervaringen en kennis op het internet te delen HealthyPlace Facebook-pagina en op de HealthyPlace Google+ pagina.
Van de HealthyPlace Mental Health Blogs
Op al onze blogs zijn uw opmerkingen en opmerkingen welkom.
- Bipolaire en angst: hoe om te gaan met onze angst voor de toekomst
- Omgaan met suïcidale gedachten en borderline-persoonlijkheid
- Mensen met ADHD lopen een hoog risico op zelfmoord
- Hoe praat je over je angst?
- 'This too Shall Pass' vecht mijn negatieve gevoelens en angst terug
- Ik vertel mijn verhaal over psychische aandoeningen met tatoeages
- Waarom een roze bril niet helpt bij psychische aandoeningen
- Schizoaffectieve suïcidale ideeën zijn heel beangstigend
- 8 redenen Tieners Experiment met alcohol
- Helpen! Angst zegt dat alles mijn fout is
- Herfstactiviteiten kunnen depressie verlichten
- Kan een huisdier helpen bij depressie en gelukzaligheid creëren?
- Opgezette dieren helpen bij angst
- Praten met artsen over zelfmoord - enge zelfmoordgesprekken
- Omgaan met suïcidale gedachten met behulp van digitale media
Voel je vrij om je gedachten en opmerkingen te delen onderaan elke blogpost. En bezoek de geestelijke gezondheid blogs homepage voor de laatste berichten.
Van HealthyPlace YouTube-kanaal
Ik ben Hannah. Ik heb bipolaire 2
Bipolair en therapie: Geloof me, het is nuttig
Wanneer u met een bipolaire stoornis leeft, is consequent naar therapie gaan, maar niet altijd gemakkelijk. Het is moeilijk om een therapeut te vinden waar je je niet alleen prettig bij voelt, maar ook iemand die je kunt vertrouwen met enkele van de meest persoonlijke delen van je leven. Het is alsof je een vreemde je diepste geheimen vertelt en hoopt dat ze het niet tegen je gebruiken. Dit is het soort mentaliteit dat ik al jaren had, maar dat was totdat ik de juiste therapeut vond. (Kijk Hannah en abonneer je op het HealthyPlace YouTube-kanaal voor meer geweldige video's over geestelijke gezondheid.)
Meest populaire HealthyPlace-artikelen gedeeld door Facebook-fans
Hier zijn de top 3 artikelen over geestelijke gezondheid HealthyPlace Facebook fans bevelen je aan om te lezen:
- Wat is Rumination in depressie en hoe ga je ermee om?
- Voordelen van sociale media voor geestelijke gezondheid
- Is dwangcontrole hetzelfde als verbaal misbruik?
Ik hoop dat als je dat nog niet bent doe mee / vind ons leuk op Facebook te. Er zijn veel geweldige, ondersteunende mensen daar.
Geestelijke gezondheidscitaat
"Beoordeel mijn verhaal niet aan de hand van het hoofdstuk waar je binnenliep."
Lees verder geestelijke gezondheid stigma citaten.
Dat is het voor nu. Als u iemand kent die kan profiteren van deze nieuwsbrief of de HealthyPlace.com-site, hoop ik dat u dit aan hen doorgeeft. U kunt de nieuwsbrief ook delen op elk sociaal netwerk (zoals Facebook, Stumbleupon of Google +) waartoe u behoort door op de onderstaande links te klikken. Voor updates gedurende de week, omcirkel HealthyPlace op Google+, volg HealthyPlace op Twitter of word een fan van HealthyPlace op Facebook. Bekijk ook eens HealthyPlace op Pinterest en deel je mentale gezondheidsspelden op onze Deel je raad voor ervaringen met geestelijke gezondheid.
terug naar: HealthyPlace.com Index geestelijke gezondheid
