Sociale angst en prestatiebezorgdheid zijn niet je regisseur

Sociale angst en faalangst brengen allebei veel angst, zorgen en angst met zich mee. Als het gaat om angst in het algemeen, is dat niet uniek. Alle soorten angststoornissen brengen een soort angst, heel veel zorgen en een overkoepelend gevoel van angst met zich mee. Het is de aard van de angstige gedachten en emoties die een bepaald type angst definiëren. Bij sociale angststoornissen houden de angsten grotendeels verband met angst om te worden beoordeeld of beschaamd in sociale situaties. Hierin is sociale angst een naaste neef van een ander type angst: faalangst. Als u hun relatie begrijpt, kunt u zowel sociale angst als faalangst verminderen.

De hele wereld is een podium en alle mannen en vrouwen zijn slechts spelers. —William Shakespeare

Het gemeenschappelijke thema van sociale angststoornis en prestatieangst

Weinig of geen mensen vinden het leuk om onder de loep genomen en negatief beoordeeld te worden. Degenen onder ons die leven of hebben geleefd met sociale en / of faalangst hebben vaak een slopende angst om te worden beoordeeld. Meer specifiek wordt de angst beoordeeld en niet gemeten.

Stel je voor dat je in een kamer bent. Deze kamer kan een vergaderruimte op het werk zijn, een lunchroom op school, een kamer vol vrienden of familieleden die zijn verzameld voor een vakantie of een kamer vol vreemden tijdens een gemeenschapsevenement. Voor iemand met sociale angst lijkt zo'n kamer op een martelkamer.

Of het nu sociale of faalangst is, de hersenen en het lichaam gaan in paniekmodus (figuurlijk of letterlijk); mensen kunnen en ervaren soms angstaanvallen in sociale of prestatiesituaties). Enkele van de andere reacties op beoordeeld zijn:

• Zweten
• schudden
• Trillende handen
• Moeite met slikken
• Overactieve blaas
• Algeheel lichamelijk ongemak
• Mentale herhalingen van waargenomen blunders en fouten
• Denk aan vreselijke gevolgen van iets verkeerds doen of zeggen

Deze reacties vormen een barrière tussen de persoon en alle anderen. Angst om veroordeeld te worden, fouten te maken, of om dom alle anderen uit te kijken, waardoor het bijna onmogelijk wordt om van het leven te genieten.

Je bent geen speler van sociale angst of prestatieangst

Gevoel onder de loep genomen worden en bang zijn voor het resultaat van een dergelijke toetsing is het gemeenschappelijke thema dat gedeeld wordt door sociale angst en faalangst. Gebruik deze kennis in je voordeel om beide soorten slopende angst te verminderen. Wanneer je die voelt angstige gedachten beginnen te racen, stel jezelf enkele vragen:

• Sta ik echt op een podium?
• Ben ik een pop of een fictief personage dat door iemand anders is geschreven?
• Zijn de mensen om me heen leden van het publiek die niets anders te doen hebben dan mij onder de loep nemen?
• Zijn de mensen om mij heen mijn regisseurs die mijn regels en acties dicteren?
• Wat doen de oordelen eigenlijk?
• Kan ik mijn eigen zelf bepalen en mijn antwoord op oordelen kiezen?
• Kan ik mijn eigen toneelschrijver zijn?
• Als mensen rotte tomaten naar me gooien, kan ik ze dan gewoon afwassen en mijn act aanpassen?

Deze vragen zijn niet bedoeld om sociale angst of faalangst onmiddellijk weg te nemen. Ze zijn ontworpen als het begin van een nieuwe manier om jezelf te bekijken, als een persoon in plaats van iemands karakter, van iemand met keuzes in plaats van een acteur op een podium. Wanneer je het podium verlaat, verdwijnt het publiek van juryleden en kun je de ware jij zijn. Sociale angst en faalangst hoeven niet je script voor het leven te zijn.

Ik deel meer informatie over sociale en faalangst in de onderstaande video. Ik nodig je uit om af te stemmen.

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 Ways to Help Stop Angst, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Werkboek voor angst, pauze vrij: acceptatie en commitment-therapie in 3 stappen en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagramen tjilpen.