Zelfhaat en depressie maken het leven een zalig leven moeilijk

Kun je gelukzaligheid bereiken als je worstelt met zelfhaat en depressie? Ik stel mezelf deze vraag de laatste tijd veel, want ondanks alle positieve dingen in mijn leven, heb ik nog steeds moeite met zelfhaat en depressie. Hoe kan ik een zalig leven leiden als ik soms het gevoel hebben dat mijn leven het leven niet waard is? Zelfhaat en depressie maken het leven van een zalig leven moeilijk.

Manieren om zelfhaat en depressie te trotseren in de zoektocht naar gelukzaligheid

1. Laat gevoelens los die verbonden zijn met zelfhaat

Ik heb vaak niet het gevoel dat ik geluk of gelukzaligheid verdien. Ik kan soms het gevoel niet afschudden dat ik dit ding dat het leven helemaal verkeerd doet, doet. Deze gevoelens kunnen me verteren, dus ik heb geleerd dat ik ze gewoon moet laten gaan.

Ik voel me misschien niet altijd gelukkig, maar ik weet dat het leven van een zalig, vredig leven verder gaat dan mijn huidige gevoelens. Ikzelf eraan herinneren is moeilijk om te doen, maar hoe meer ik het doe, hoe gemakkelijker de taak wordt (Wat betekent het accepteren en loslaten van angst?).

2. Bestrijd negatieve self-talk

Negatieve self-talk verschijnt altijd tijdens mijn afleveringen van depressie en momenten van zelfhaat. Negatief zelf praten kan me snel in een schaamtespiraal brengen. Ik heb geleerd dit te bestrijden met een methode genaamd 'Catch it. Controleer het. Verander het. ”Wanneer ik merk dat de negatieve zelfpraat mijn hoofd binnenkomt, vang ik het, controleer het tegen de realiteit en verander het in een positieve boodschap (Bestrijd negatieve self-talk met de drie C's).

Het is belangrijk om maak je innerlijke criticus stil en vind vrede. Depressie terugval zal met velen van ons gebeuren. Het bestrijden van negatieve zelfpraat heeft mijn worsteling met zelfhaat en depressie niet gestopt, maar het heeft me wel weerhouden te verdrinken in de negativiteit.

3. Omring jezelf met liefde

Ik heb mijn kantoor gevuld met foto's van mijn dochter, voorbeelden van haar kunstwerken en inspirerende citaten van mijn favoriete auteurs. Ik omring me met dingen waar ik van hou en dingen die me eraan herinneren dat er van mij wordt gehouden. Dit stopt niet de depressie en zelfhaat om zijn lelijke kop op te steken, maar herinnert me eraan dat ik meer ben dan de negatieve gedachten en gevoelens die me soms consumeren. Deze foto's en illustraties en citaten herinneren me eraan dat ik iemand ben die liefheeft en iemand die geliefd is. En vaak haalt die herinnering me door naar het volgende moment.

Van moment tot moment herinner ik me wat het betekent om een ​​zalig leven te leiden. Ondanks mijn depressie en zelfhaat, leef ik een echt zalig leven. En misschien haat ik mezelf eigenlijk niet echt.

Zoek Arley op Facebook, tjilpen en Google+.