Succes waarderen, zelfs als het eng is

Waardeer je je successen, of schrik je even van het pauzeren om succes te waarderen? Hoewel succes een heel normale ambitie is, blij zijn met een succes (of gevoel) blij om welke reden dan ook) kan eng zijn voor overlevenden van trauma. De definitie van succes varieert sterk tussen individuen en kan zelfs veranderen tijdens verschillende fasen van het leven van dezelfde persoon. Voor degenen onder ons die leven met een posttraumatische stressstoornis (PTSS), is de ervaring van succes soms een beetje extra ingewikkeld, zelfs eng. Ik leer langzaam het succes in mijn leven met PTSS te waarderen.

Het vermogen van een trauma-overlevende om succes te waarderen

Een geluksaversie

Ik had de gelegenheid om met klinisch traumaspecialist Kira Mauseth te praten terwijl ik een artikel onderzoekde dat ik een tijdje geleden voor Vice schreef over mijn eigen ervaringen met cherofobie (de angst voor geluk).¹ In haar observaties ervaart ongeveer een kwart tot een derde van de traumapatiënten een afkeer van geluk. Die afkeer kan variëren van mild tot ernstig, maar ik denk dat elk niveau van geluksafkeer iemands vermogen om van haar succes te genieten zal beïnvloeden.

Succes definiëren met PTSS

Mensen zijn kan functioneren met PTSS evenals elke andere demografie. Meerdere Grammy-prijswinnende kunstenaar Lady Gaga onthulde eerder dit jaar dat ze PTSS heeft. Het winnen van een Grammy is zowat het hoogst mogelijke succesniveau in haar vakgebied. Om een ​​aantal redenen is het echter mogelijk dat sommige mensen met PTSS succes in minder grootse termen moeten definiëren.

Voor sommigen kan succes eruit zien als naar buiten gaan en een gesprek aangaan met een vreemde. Het kan eruit zien om uit bed te komen, een belangrijk telefoongesprek te voeren of de moed op te werken om een ​​loonsverhoging te vragen op het werk. Ik beschouw het volbrengen van een van die taken zeker als een succes.

Succes kan een prestatie zijn die indruk maakt op veel mensen, of het kan betekenen dat u een eenvoudige taak uitvoert die u meestal problemen oplevert. Alle soorten successen zijn trots waard. Maar wat als je deel uitmaakt van die groep overlevenden van trauma die bang zijn om zich gelukkig te voelen? Hoe werkt succes in onze levens?

Ik kan succes waarderen, maar het is nog steeds moeilijk om te doen

Ik heb onlangs enig succes gehad met mijn schrijven, wat ik al enkele jaren wil. ik was ingehuurd om te schrijven voor HealthyPlace, en ik heb ook een aantal artikelen gepubliceerd op andere populaire sites. Dat is echt opwindend en ik heb het recht om trots te zijn. Het probleem is, ik niet. Of liever gezegd, dat doe ik niet altijd. Af en toe ervaar ik een flits van vreugde, trots en enthousiasme over deze nieuwe fase van mijn leven. Maar meestal Ik voel me gewoon verdoofd.

Het is logisch. Gedurende meerdere jaren van mijn leven waren de meeste van mijn ervaringen erg pijnlijk. Voeg daar het feit aan toe dat mijn misbruiker vaak zijn best deed om me kort daarna slecht te behandelen Ik heb iets vriendelijks voor hem gedaanen Ik stopte met vertrouwen op goedheid. De ontwikkeling van cherofobie - wat geen klinische term is, maar letterlijk "angst voor geluk" betekent - is logisch. Mijn geest en lichaam werden getraind door mijn ervaringen om te wantrouwen en zelfs los te komen van geluk.

Waarderen van het waarderen van succes

Ik oefen genieten van mijn succes. Op dit moment besteed ik elke dag een paar momenten aan het waarderen van mijn prestaties. Als een huiselijk geweld overlevende, dat is niet eenvoudig. Het is veel waarschijnlijker dat ik elk mogelijk ding dat ik de hele dag verkeerd heb gedaan nitpick dan te erkennen wat ik heb bereikt.

Dus ik begin klein. Soms breng ik een paar minuten door terwijl ik aan het koken ben of mijn tanden poets om de prestaties van de dag te waarderen, of dat nu een semi-normaal gesprek hebben met de aardige kruidenierbediende die mijn kinderen stickers geeft of een stuk van mijn schrijven ziet, ontvangt positieve opmerkingen online. Af en toe zal ik zitten en mediteren over mijn successen gedurende vijf tot tien minuten. Dat is vooral ongemakkelijk voor mij, dus ik doe het maar een of twee keer per week. Zelfs dat is een succes in mijn boek.

U kunt nog steeds streven naar succes wanneer u PTSS hebt

Als vrees voor geluk en succes deel uitmaakt van je PTSS, kun je nog steeds doelen stellen en proberen ze te bereiken. Ik raad aan kleine stapjes te zetten, vooral als je geluksafkeer ernstig is, zoals die van mij. Begin met een lijst met eenvoudige, zelfzorgende taken. Dat kan betekenen dat je een uur in een druk park doorbrengt met het lezen van een boek waar je van houdt. Als je graag schrijft, zoals ik, stel dan een redelijk dagelijks doel, misschien 500 woorden. Wat je kiest zal persoonlijk voor je zijn, maar door kleine stappen te zetten om jezelf gelukkiger te maken, bouw je je tolerantie op zodat je grotere successen in de toekomst kunt waarderen.

Uw lijden kan uw vermogen helpen om succes te waarderen

Het klinkt misschien vreemd om geluk te oefenen, maar het zal je helpen je prestaties beter te verwerken. Als je jezelf vrij laat lijden, zul je ook positieve emoties ervaren. In deze korte video praat ik over een methode die u kunt gebruiken om uzelf te leren op een gezonde manier te lijden, en hoe dit u naar een meer bevredigende ervaring van succes zal leiden.

Middelen

¹ Lees het artikel dat ik op vice.com heb genoemd: Ik heb een pathologische angst om gelukkig te zijn