Zijn angstige gedachten uw problemen groter?

Als u worstelt met angstige gedachten, is er een kans dat u uw problemen vergroot. Ik ben er eerder geweest, en soms is het moeilijk om jezelf te betrappen terwijl je het doet. Als u dit probleem echter eenmaal onder de knie hebt, kunt u uw probleem verminderen ongerustheid (en angstige gedachten) door sneller problemen op te lossen.

Angstige gedachten over problemen zijn vaak erger dan het probleem

Wanneer je angstige gedachten je problemen vergroten, leg je meer nadruk op wat er gebeurt dan nodig is. Stress is normaal, maar soms brengen we het naar het volgende niveau door er bij stil te staan, het te ingewikkeld te maken en buiten proportie te blazen.

Dit is een gewoonte voor velen van ons die worstelen met angst. Meestal zijn onze angstige gedachten over de problemen die we hebben erger dan het probleem zelf.

Tekenen dat angstige gedachten problemen vergroten

Omdat het soms moeilijk kan zijn om jezelf uit angstige gedachten te verwijderen en te zien dat je je problemen vergroot, zijn hier een paar dingen waar je op moet letten.

Je neemt aan dat het ergste scenario zal gebeuren

Er gebeurt iets, je brein springt onmiddellijk naar de in het slechtste geval, en binnenkort is dat het enige scenario dat u kunt zien.

We nemen dit negatieve scenario en speel het steeds opnieuw in ons hoofd af. Dit versterkt de angst, want in plaats van alle goede dingen te zien die uiteindelijk zouden kunnen gebeuren of beseffen dat het ons in elk geval goed zal zijn, kunnen we alleen de negatieve kant zien.

Je voelt je verlamd

Omdat je zo ontmoedigd bent, de angst wordt verlammend en je worstelt om je te concentreren op het vinden van een oplossing.

Dit is wanneer we zo overweldigd raken dat we ervoor kiezen om de situatie te vermijden. Meestal zijn de obsessieve gedachten erger dan het probleem daadwerkelijk onder ogen zien.

Je denkt obsessief over het probleem

Het enige waar u aan kunt denken, is dit probleem bij de hand. Het wordt steeds moeilijker om met het dagelijks leven om te gaan obsessieve denkpatronen.

Je bent je misschien bewust van de angstige gedachten, maar kan niet stoppen

Hoewel je misschien weet dat je te veel reageert, heb je moeite om te stoppen. Dit kan frustrerend zijn om onder ogen te zien.

Met angst weten we vaak dat we dingen buiten proportie blazen, maar het is moeilijk om onszelf ervan te weerhouden over analyseren.

Wat te doen als u problemen vergroot vanwege angstige gedachten

Vraag jezelf:

• Is dit iets dat ik kan beheersen? Welke onderdelen kan ik besturen?
• Wat is iets goeds dat zou kunnen gebeuren?
• Welke stap (pen) kan ik vandaag nemen om met dit probleem te beginnen?
• Hoeveel opluchting zal ik voelen als dit probleem is opgelost?

Bekijk de video hieronder voor technieken om te voorkomen dat angstige gedachten uw problemen vergroten.