3 manieren waarop warme douches mijn angst verlichten
Meestal bevelen mensen aan een ontspannend bad nemen voor het slapen gaan om angst te verminderen. Voor mij helpt het nemen van warme douches om mijn angst te verlichten. In dit artikel zal ik ingaan op de manieren waarop het mij persoonlijk helpt, samen met studies die de voordelen tonen van het nemen van een warme douche.
Hoe hete douches helpen om mijn angst te verlichten
Heet douchen is meditatief
Een van mijn favoriete manieren om mijn hersenen te laten ontspannen, is door te douchen. Voor mij is er iets zo meditatief over het hele proces. Liever dan gestrest, mijn gedachten worden omgeleid naar dingen zoals wassen en wassen. Het warme water voelt niet alleen rustgevend, maar het geluid is ook ontspannend.
Mijn stress "wast weg"
Ik heb een soort ritueel wanneer ik een warme douche neem. Terwijl ik onder water sta, adem ik diep in en uit en laat mijn geest ontspannen. Ik zie het douchewater weg dat mijn wegspoelt spanning terwijl ik daar sta en ademhaal. Het klinkt een beetje cheesy, maar het is iets dat erg nuttig is voor mij.
Studies die aantonen hoe hete douches helpen om angst te verlichten
Je lichaamstemperatuur opwarmen voor het slapengaan helpt je te ontspannen
Wist je dat het nemen van een douche van 20-30 minuten ongeveer een uur of twee voordat je naar bed gaat, je kan helpen ontspannen voordat je naar bed gaat? Wanneer je een bad of douche neemt, stijgt je temperatuur een paar graden. Zodra je uit de douche in je koele kamer stapt, zal je temperatuur snel dalen. Volgens een studie uitgevoerd door New York Hospital-Cornell Medical Center zorgt deze druppel ervoor dat je ontspant en je in een diepe slaap. Het kan beter werken met een bad omdat je ondergedompeld bent in het warme water, maar een warme douche heeft altijd goed gewerkt voor mij.
Helpt het nemen van een warme douche je te ontspannen? Laat me je mening weten in de reacties hieronder.
bronnen
- Health.com, 7 Bedtijdgedrag dat u zal helpen slapen. Bezocht op 5 mei 2019.
