Omgaan met de ups en downs van depressie

Ik ben nog nooit iemand geweest die van achtbanen houdt, of het nu een rit in een themapark is of de ups en downs van depressies. Ik vind het niet leuk om hoog in de lucht te worden geschoten en dan snel terug naar de grond geslingerd. Ik kan bijna alles vermijden wat op afstand lijkt op een achtbaan, behalve dat ik niet in staat ben te ontsnappen aan een depressie, samen met al zijn ups en downs. De Depressie achtbaan vergrendelt me ​​stevig op zijn plaats.

Leer je patroon van ups en downs van depressie

Als je down bent, ben je down

Ik probeerde weg te lopen van een depressie toen die voor het eerst aan mijn deur verscheen. Ik wilde geloven dat ik gewoon moe was of me gewoon down voelde. Uiteindelijk had ik geen andere keuze dan de aanwezigheid ervan te erkennen toen ik na bijna mijn leven in een lokaal ziekenhuis belandde. Dat was zo down als ik ooit ben geweest.

Depressie duwde me zo ver naar beneden dat ik bijna niet terugkwam; echter een week van intramurale psychiatrische zorg begon me op weg naar betere dagen. Ik begon antidepressiva te nemen en regelmatig therapiebezoeken te ondergaan. Het ging goed en ik was een tijdje wakker. Ik geloofde dat de dagen van depressie achter me lagen, maar ik had het mis.

De meesten van jullie die tegen depressie vechten, weten waarschijnlijk, zoals ik ontdekte en nu maar al te goed, dat een opgewekt humeur snel in een neerwaartse stemming kan dalen. Het is behoorlijk frustrerend en pijnlijk om te voelen alsof de overwinning weer zo wreed uit onze handen is gegrepen door de kwaadaardige vijand die bekend staat als depressie.

Als je boven bent, moet je plannen voor de rit naar beneden

Vaak weten we niet wat ervoor zorgt dat we van vrij goede dagen omgaan met onze depressie naar slechte dagen gaan; De ups en downs van depressie zijn niet zo voorspelbaar. Soms is het te wijten aan de veranderingen in onze hersenchemie, waarvan we al weten dat het een probleem is voor mensen met een depressie. Er zijn echter andere tijden geweest waarin ik heb kunnen vaststellen wat er gebeurde waardoor ik van een dag naar een dag met een depressie ging.

Soms is het omdat iemand iets kwetsends tegen me heeft gezegd; andere keren is het omdat ik niet genoeg slaap heb gekregen. Ik realiseer me ook dat ik meer moeite heb met ups en downs van depressies als ik niet sport of niet genoeg tijd vrijmaken voor mezelf. Ik heb geleerd mijn triggers te identificeren. Het is belangrijk dat we weten hoe we dat moeten doen, zodat we ons goed kunnen voorbereiden omgaan met depressie triggers wanneer ze gebeuren.

Hoe ik de ups en downs van depressie berijd

Als ik weet dat mijn depressieve dag door het simpele feit is dat ik een ernstige depressieve stoornis heb, geef ik mezelf toestemming om het rustig aan te doen. Ik rust en doe iets leuks voor mezelf. Als ik moeite heb vanwege iets dat iemand heeft gezegd, oefen ik met behulp van de technieken die ik in therapie heb geleerd. Wanneer ik meer slaap, lichaamsbeweging of tijd besteed aan zelfzorg nodig heb, dan doe ik mijn best om zelfdiscipline te oefenen en die dingen een prioriteit te maken.

Leer wat triggers voor jou dagen van depressie veroorzaken; bereid je dan voor op die dagen terwijl je in de lift zit en meer energie en meer mentale capaciteit hebt om dat te doen.