Het beste ADHD-dieet volgens ADDitude-lezers

Vraag: Welk voedsel, supplement of ADHD dieet heeft u geholpen de symptomen van een aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD of ADD)

“Voor mijn diagnose, terwijl ik rechten studeerde, gebruikte ik ginseng-, Bio-Strath- en BioPlus-supplementen om me te helpen focussen. Ik heb ze sindsdien niet meer gebruikt, maar misschien begin ik opnieuw te kijken of ze mijn aandacht verbeteren. ”-Een ADDitude-lezer

“We vermijden verwerkt voedsel. We eten mager vlees en veel fruit en groenten. We voegen melatonine toe om te slapen en nemen visolie supplementen. "-Krista K., Omaha, Nebraska

"We eten een dieet met veel eiwitten en vers voedsel, en we slaan geen maaltijden over." -Een ADDitude-lezer

"We hebben bewerkte voedingsmiddelen en rode kleurstof uit onze voeding geëlimineerd." -Rebecca Vicaretti Serrano, Port Jervis, New York

[Gratis gids voor lekker (en ADHD-vriendelijk!) Eten]

"Ik vermijd chocolade en cafeïne na 15:00 uur, of ik slaap niet goed. Ik gebruik melatonine om mijn gedachten 's nachts te vertragen, zodat ik kan gaan slapen. ”-Stacy Nelson, Electra, Texas

“Voor mijn zoon hebben we een geprobeerd eliminatie dieet, wat bevestigde dat hij slecht reageerde op rode kleurstoffen voor levensmiddelen, citrus en maïsproducten. Op 45-jarige leeftijd vermijdt hij de meeste daarvan nog steeds. Wat mij betreft, op 70-jarige leeftijd kan ik om medische redenen geen medicijnen voor ADHD nemen, maar koffie helpt enorm, net als dagelijks naar buiten gaan voor lichaamsbeweging. "-Pam Michaelson, New York

“Ik heb geen moeite gedaan om mijn dieet te veranderen of supplementen te proberen. Toen ik de diagnose kreeg, had ik eindelijk antwoorden op levenslange vragen en een recept voor Vyvanse veegde de spinnenwebben uit mijn hoofd. Nu, een paar jaar later, realiseer ik me dat ik een poging moet doen om een ​​dieet te gebruiken om mijn medicatie te helpen. ”-Ellen Brenan, Huntington Beach, Californië

“Ik volg een ketogeen dieeten ik vast regelmatig. Vasten helpt echt. Ik neem ook ashwagandha en bacopa, die beide helpen bij angst. ' —Andrea, Vancouver, British Columbia

[Gratis gids: Wat te eten (en te vermijden) voor verbeterde ADHD-symptomen]

“Mijn zoon is een kieskeurige eter, dus het is moeilijk om variatie aan zijn dieet toe te voegen. Ik heb geen voedsel kunnen opnemen of verwijderen dat ik zou willen. Het enige wat ik doe is ervoor zorgen dat hij eet zodra zijn medicijnen verslijten. ' —Diana Miele, Manalapan, New Jersey

“Geen enkele dieetbenadering heeft geholpen. Toen ik probeerde voedsel van mijn zoon weg te halen, kocht hij ze zelfs en bewaarde ze in zijn kamer. ' —Een ADDitude-lezer

“Suikerinname verminderen terwijl het nemen van ADHD-medicatie een belangrijke stap was. Suiker is een stimulerend middel en draagt ​​bij aan het effect van het stimulerende medicijn. " —Een ADDitude-lezer

'Magnesium kalmeert' s nachts mijn benen en mijn geest. De overstap naar minimaal verwerkt voedsel heeft ook geholpen. ” —Een ADDitude-lezer

"Ik heb suiker en cafeïne beperkt. Ik doe ook een paar dagen per week intermitterend vasten. Deze oefeningen helpen mijn jojo-geest. ” —Greg Hoy, San Francisco, Californië

“Ik eet veel eiwitten om mijn bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Ik vermijd snoep, maar pure chocolade is mijn ondergang. Het eten van wijn met diner kalmeert me voor de avond. ”-Een ADDitude-lezer

[Zelftest: zou u ADHD kunnen hebben?]

Bijgewerkt op 22 augustus 2019