Hoe zorg je tijdens de vakantie voor je geestelijke gezondheid?

Waarom moet je tijdens de vakantie voor je geestelijke gezondheid zorgen? Voor veel mensen is het vakantieseizoen een hoogtepunt van het jaar; met de vakantie komt tijd doorbrengen met degenen waar we van houden, een vakantie van werk (zij het kort), opnieuw contact maken met oude vrienden, en genoeg eten en drinken om ons te vullen tot het nieuwe jaar. Voor andere mensen kan de vakantie echter een zenuwslopende periode zijn vol met onrust, negatieve interpersoonlijke interacties en complete en volkomen mentale uitputting. Het is essentieel om alert te blijven op de verschillen die mensen in deze tijd van het jaar ervaren en om gevoelig te blijven voor de ervaringen van anderen. Voor degenen die worstelen met geestelijke gezondheidsproblemen, of obstakels in het algemeen tijdens de vakantie, hier zijn enkele tips voor het omgaan.

Zelfzorg voor een goede geestelijke gezondheid tijdens de vakantie

Stel grenzen in om uw geestelijke gezondheid tijdens de feestdagen te beschermen

Grenzen stellen leidt tot een goede geestelijke gezondheid tijdens de vakantie. Ik ben een grote fan van

grenzen stellen, zelfs als het gaat om degenen waar ik van hou. Wanneer de feestdagen komen, zien veel mensen hun schema's snel vollopen met sociale verplichtingen. Hoewel ik het leuk vind om oude vrienden en geliefde familieleden te zien, helpt om urenlang omringd te zijn door mensen niet noodzakelijk met mijn sociale angst.

Ik heb gemerkt dat het uithollen van tijd voor mezelf en het stellen van grenzen in termen van hoeveel tijd ik met mensen doorbreng, zeer gunstig is geweest voor mijn mentale gezondheid. Op sommige dagen wanneer mijn depressie opgroeit, neem ik de tijd om voor mezelf te zorgen. Ik heb gemerkt dat als ik geen grenzen stel en de tijd neem om op te laden, ik opkom bij sociale evenementen die mentaal uitgeput zijn en me uitgeput voelen.

Grenzen stellen is ook handig als het gaat om gespreksonderwerpen. Mijn familie en vrienden genieten van hun alcohol, en met deze consumptie komen intense en soms persoonlijke discussies die me ongemakkelijk maken. Ik heb het niet over oma die me elk jaar vraagt ​​of ik een partner heb (het antwoord is altijd nee, oma). In plaats daarvan heb ik ervaren dat familieleden opmerkingen over mijn lichaam maakten. U hoeft dergelijke gesprekken niet aan te gaan, zelfs niet als het uw familielid is. Gebruik "I" -uitspraken om je ongemak te uiten over onderwerpen die de grens overschrijden en ga verder.

Aangename evenementen verbeteren de geestelijke gezondheid tijdens de vakantie

Wanneer mensen aan vakantie denken, denken ze aan omringd te zijn door vrienden en familie; dit is echter niet altijd het geval voor iedereen. Voor sommigen is vakantie zelfs de eenzaamste tijd van het jaar. ik ben een Crisis Tekstregel begeleider, en er is altijd een toename van suïcidale sms'ers tijdens de vakantie. Meestal drukken ze intense gevoelens van uit eenzaamheid en depressie, en een angst dat ze niet voldoen aan de hoge verwachtingen die velen met betrekking tot de vakantie stellen. Als we niet het geluk hebben in de buurt van degenen te zijn die voor ons zorgen in deze tijd van het jaar, is het van vitaal belang om leuke evenementen voor onszelf te plannen. Ik hou van wandelen of een paar boeken uitkiezen die ik hoop te lezen. Ik maak weer contact met oude vrienden die ik al jaren niet meer heb gezien en probeer mezelf te omringen met zorgzame mensen, of het nu familie is of niet.

Stel realistische verwachtingen voor een betere geestelijke gezondheid tijdens de vakantie

De afgelopen week op het werk vroegen mijn supervisors me of ik de goede voornemens voor het nieuwe jaar had volbracht die ik begin dit jaar had vastgesteld. Vervolgens vroegen ze wat mijn resoluties zouden zijn voor dit komende jaar. Als het gaat om de vakantie, mensen vaak hoge verwachtingen stellen voor zichzelf. Toen ik worstelde met een eetstoornis, Ik heb ongetwijfeld deze hoge verwachtingen voor mezelf ervaren, omdat ik beloofde mijn strenge dieet niet te laten afglijden tijdens het kerstdiner. Wanneer we echter verwachtingen stellen die onrealistisch of ongezond zijn, kan het niet voldoen aan deze verwachtingen schadelijk zijn en kan leiden tot gevoelens van hopeloosheid. Wees zachtaardig voor jezelf en houd rekening met de druk die op jezelf wordt uitgeoefend, of deze druk nu van jou of van anderen afkomstig is.