ADHD en overgangen: maak de tijd en ruimte tussen dagelijkse activiteiten glad

De ruimte ertussen kan zwaar zijn voor onze kinderen.

Of het nu de ruimte is tussen het tandenpoetsen en het aantrekken van sokken, of de ruimte tussen het einde van de schooldag en de start van de zwemlessen, zelfs een ogenschijnlijk klein overgangspunt kan een grote impact hebben op onze kinderen ADHD. Maar met een beetje geduld, planning en oefening is uw kind het moeilijkst overgangen kan uiteindelijk een tweede natuur worden. Probeer deze strategieën om uw kind te helpen naadloos door moeilijke ‘tussenruimtes’ te bewegen.

1. Zoek naar patronen

De overgangsproblemen van uw kind volgen waarschijnlijk een patroon. Probeer alle transitie-hotspots tijdens de dag van uw kind op te schrijven en denk na over wat er direct voor en na de transities gebeurt. Gaat uw kind van een rustige omgeving naar een luide omgeving met veel mensen, of is het tegenovergestelde het geval? Is de activiteit waar uw kind naar overgaat saai? Is de transitie te langzaam of te snel? U kunt ook proberen de overgangen op te schrijven die uw kind gemakkelijk vindt, zodat u wat aanwijzingen krijgt. Misschien zijn de overgangen makkelijker voor je kind als de omgeving rustiger is, als het een volle buik heeft, of als het onderweg een boek kan lezen.

Door transities op deze manier te onderzoeken, kun je patronen opmerken en strategieën bedenken die op unieke wijze bij de situatie passen situatie en zijn aantrekkelijk voor uw kind, zoals het opzetten van hun favoriete liedje tijdens de overgang hun ochtend routine.

2. Visuele schema's zijn de vriend van uw kind

Visuele herinneringen aan de vele activiteiten en reeksen die uw kind gedurende de dag volgt, kunnen hem helpen zich mentaal voor te bereiden op veranderingen en verrassingen te voorkomen. Maak het visuele schema van uw kind zo gedetailleerd als nodig is. Uw kind kan bijvoorbeeld baat hebben bij een interactief visueel schema voor zijn/haar kind nachtelijke routine waarbij elke stap in de routine een bijbehorende afbeeldingskaart heeft. Op die manier kan uw kind een afbeeldingskaart fysiek verplaatsen zodra de bijbehorende taak is voltooid.

Maar schema's hoeven niet altijd afbeeldingen en klittenbandlipjes te bevatten om uw kind te helpen. Het opschrijven van uw kind (in plaats van het alleen mondeling te vertellen) van de klusjes die u van hem verwacht, kan helpen bij de overgang tussen huiswerk, de was doen en de afwas doen. Op dezelfde manier zou een ander eenvoudig visueel schema het uitschrijven van de taken binnen een bijzonder aversieve huiswerkopdracht kunnen zijn. Sommige kinderen kunnen goed gedijen als hun visuele schema's in evenwicht zijn met uitdagend en minder uitdagend taken, met pauzes na bijzonder frustrerende taken, of met een favoriete activiteit aan het eind van de dag routine. Hoe dan ook, uw kind zal zien dat er binnenkort een pauze of een leuke beloning aankomt.

[Gratis download: voorbeeldschema's voor betrouwbare gezinsroutines]

3. Het geschenk van keuze

Ondanks onze inspanningen hebben we sommige dingen gewoonweg niet in de hand, bijvoorbeeld als de schoolbus te laat komt, of als het regent en je kind zijn favoriete sandalen niet kan dragen. Maar zelfs op deze momenten zijn er altijd kleine sprankjes flexibiliteit en keuze te vinden. Vooral als de overgangsproblemen van uw kind daarin zijn geworteld spanningKeuzes, hoe klein ook, kunnen hen een gevoel van controle geven tijdens stressvolle situaties. Als de bus te laat komt, kunt u aan uw kind vragen: “Wilt u binnen of buiten op de bus wachten?” Als ze hun favoriete sandalen niet kunnen dragen, vraag dan: 'Wil je tennisschoenen of -laarzen dragen?'

Zelfs als alles volgens plan verloopt, kunt u overwegen om tijdens de dagelijkse overgangen van uw kind flexibiliteit en keuzevrijheid te introduceren om barrières en weerstanden te doorbreken. Zo zijn de stappen in de bedtijdroutine van uw kind hoogstwaarschijnlijk niet onderhandelbaar (bijvoorbeeld het aantrekken van een pyjama, tanden poetsen, haar kammen), maar misschien kunt u uw kind de volgorde laten kiezen waarin hij ze wil voltooien stap. Als klusjes en huiswerk op de takenlijst van uw kind staan, zeg dan: 'Uw keuze is om uw flashcards te maken of de afwas op te ruimen. Welke wil je als eerste doen?”

4. Oefen met frontloaden

Frontloading verwijst naar de gesprekken en activiteiten die vóór een gebeurtenis plaatsvinden met de bedoeling een succesvolle transitie te ondersteunen. Frontloading is een andere manier om uw kind voor te bereiden op de komende veranderingen, vooral als die veranderingen groot zijn. Als uw kind bijvoorbeeld van school verandert, kan de frontloading bestaan ​​uit een persoonlijke rondleiding door de nieuwe school en een ontmoeting met belangrijke personeelsleden vóór de officiële start van de lessen. Nog beter: uw kind kan de ervaring opnemen en video's van de tour opnieuw bekijken. Als uw kind zich angstig en overweldigd voelt bij de gedachte nieuwe vrienden te maken, bespreek dan enkele coping-instrumenten die hij of zij zelfstandig kan gebruiken, zoals diep ademhalen en tot tien tellen. U kunt ook de beste en slechtst mogelijke uitkomsten van de komende activiteit bespreken en de waarschijnlijkheid dat deze uitkomsten optreden. Misschien is uw kind bijvoorbeeld zijn/haar spellingwerkboek vergeten, maar kan een klasgenoot het hunne delen – en nu heeft uw kind een nieuwe vriend gemaakt.

Frontloading kan er ook uitzien alsof u uw kind laat nadenken over wat het tegenkomt tijdens de overstap. Als uw kind naar muziekles gaat, laat hem/haar dan alles visualiseren, van het zich klaarmaken voor de les tot het geluidsniveau in de studio en hoe het zou kunnen reageren op de nieuwe omgeving. Misschien zijn er kleine strategieën die uw kind kan bedenken die de stappen van deze overgangen gemakkelijker kunnen maken. Als uw kind zich overweldigd voelt door zich klaar te maken voor muzieklessen, kunt u misschien een wekker zetten om uw kind eraan te herinneren zijn instrument bij de hand te leggen. voordeur, of het kind maakt een visuele checklist en legt deze bij de deur, zodat uw kind gemakkelijk kan zien of hij alles heeft wat hij nodig heeft klas.

[Lees: “Hoe kan ik mijn kind leren soepel over te stappen op activiteiten?”]

5. Benadruk de successen van uw kind

Er zijn zoveel overgangen, inclusief overgangen binnen één gebeurtenis (denk eens aan hoe vrijdag Een gezinsavond kan bestaan ​​uit een diner, een dessert en meerdere bordspellen), die de hele dag en elke dag plaatsvinden dag. Denk met dat in gedachten eens na over alle overgangen die uw kind elke dag met succes voltooit, zelfs als die overgangen klein lijken. Onthoud deze successen en neem de tijd om uw kind te prijzen omdat hij er doorheen is gegaan. Door uw kind te herinneren aan zijn of haar succes bij allerlei soorten overgangen, blijft hij/zij waarschijnlijk gemotiveerd als hij met de moeilijke uitdagingen omgaat.

ADHD en transities: volgende stappen

• Lezen: Hoe u overgangen kunt verzachten en meltdowns kunt voorkomen
• Lezen: Waarom taakwisseling moeilijk is voor ADHD-hersenen – en 7 manieren om overgangen soepel te laten verlopen
• Lezen: Help uw kind verandering te omarmen

---

25 JAAR ADDITUDE VIEREN
Sinds 1998 heeft ADDitude gewerkt aan het bieden van ADHD-educatie en -begeleiding via webinars, nieuwsbrieven, betrokkenheid van de gemeenschap en het baanbrekende tijdschrift. Om de missie van ADDitude te ondersteunen, overweeg dan om je te abonneren. Uw lezerspubliek en steun helpen onze inhoud en outreach mogelijk te maken. Bedankt.

• Facebook
• Twitteren
• Instagram
• Pinterest