Drie tips om uit bed te komen als je je depressief voelt

Als u met een depressie worstelt, heeft u mogelijk enkele tips nodig om uit bed te komen. Heb je je ooit zo depressief gevoeld dat het moeilijk is om 's ochtends zelfs uit bed te komen? Hoewel ik er zoveel beter mee ben geworden omgaan met mijn depressie, Ik heb zulke dagen maar al te vaak. In feite is dit de manier depressie raakt me het meest. Lees dit artikel om enkele tips te leren om uit bed te komen en wat ik doe in deze moeilijke tijden.

Drie tips om uit bed te komen

1. Erken je gevoelens

Een van de tips om uit bed te komen als je depressief bent, is gewoon het gevoel te erkennen dat je in bed wilt blijven. Zo lang zou ik mezelf bashen omdat ik me voelde zoals ik me voelde. Ik zou mezelf vreselijke namen noemen, vooral lui, en zou me uiteindelijk slechter gaan voelen over mezelf. Mijn depressie maakt me soms schuldig voelen om gewoon te zijn wie ik ben. De beste manier om deze gedachtegang te stoppen, is door je gevoelens te erkennen.

Denk bij jezelf: "Ik worstel met depressies, en dat is prima."

Het klinkt zo simpel, maar deze kleine verschuiving heeft me zoveel geholpen. Het helpt me om mijn gevoelens te bevestigen en te zijn zoals ik in het algemeen ben.

2. Doe iets ontspannends buiten de slaapkamer

Ik ken mezelf nu goed genoeg om te weten dat ik niet zomaar in een activiteit kan springen als ik me depressief voel. Voor mij helpt het hebben van een overgangsperiode me om me niet zo overweldigd te voelen door de dag.

Hier zijn enkele tips om uit bed te komen door langzaam naar de dag over te schakelen:

• Neem een ​​bad of douche.
• Mediteer een paar minuten.
• Doe wat eenvoudige rekoefeningen.
• Maak je bed op.

Dit zijn slechts enkele ideeën, maar er zijn veel kleine dingen die u kunt doen om over te schakelen. Geef deze kleine activiteiten je volledige focus. Probeer je best niet te denken aan de hele dag die voor je ligt of aan je takenlijst. Doe het stap voor stap.

3. Focus op iets positiefs

Als ik moeite heb om uit bed te komen, is dat meestal omdat ik me op negatieve dingen concentreer. Soms krijg ik overweldigd na te denken over de dag, en soms is het gewoon negatieve gedachten in het algemeen. Dit kan gemakkelijker gezegd dan gedaan zijn, maar denk aan iets positiefs dat overdag zal gebeuren. Ik doe mijn best om de dag af te breken en me alleen te concentreren op de dingen waar ik dankbaar voor ben. Depressie kan dit moeilijk maken, dus het kan in het begin ongemakkelijk aanvoelen. Dit is normaal.

Een ding wil ik dat je onthoudt dat je niet alleen bent. Alleen omdat je hiermee worstelt, wil nog niet zeggen dat je lui of niet gewaardeerd bent. Probeer deze tips om uit bed te komen, maar als uw depressie verergert, neem dan contact op met een professional in de geestelijke gezondheidszorg om u hierbij te helpen.