Heb je een echt slechte dag? Hier is wat te doen

We kunnen allemaal een heel slechte dag hebben. Soms kunnen echt slechte dagen gevoelens veroorzaken depressie. Lees dit artikel om te zien hoe ik heel slechte dagen doorkom, zodat ze me niet te lang lastig vallen.

3 manieren om met echt slechte dagen om te gaan

Als ik een hele slechte dag heb, kan het me gaan consumeren en me maken zich depressiever voelen. Wanneer dit gebeurt, kan het voor mij extreem moeilijk zijn om te stoppen met me zo te voelen. Het kan zo gemakkelijk zijn om te worden gericht op het negatieve dingen die zich gedurende de dag hebben voorgedaan en het gevoel hebben dat niets beter wordt. Hier is hoe ik heb leren omgaan.

1. Ik doe het mezelf gemakkelijk - Het eerste wat ik op hele slechte dagen doe, is beginnen mezelf de schuld geven. Als er iets misgaat, is het menselijk om iemand de schuld te geven. Als u met een depressie worstelt, kan het gemakkelijk zijn om te beginnen met de vinger op uzelf te richten. Denk aan momenten waarop een vriend of familielid een rotdag had. Je hebt ze waarschijnlijk extra compassie getoond omdat je er voor hem of haar wilde zijn. Probeer hetzelfde voor jezelf te doen. Ik haal diep adem, erken wat er aan de hand is en zeg tegen mezelf dat ik van mezelf houd, ik ben hier voor mezelf, en dat dingen beter zullen worden.
   instagram viewer
2. Ik praat met iemand bij wie ik me op mijn gemak voel - Als ik een hele slechte dag heb, wil ik vaak gewoon dat mijn stem gehoord wordt. Ik wil niet per se oplossingen of sympathie, maar ik voel me beter nadat ik heb gelucht. Als je alleen bent, bel dan een vriend of familielid die je vertrouwt. Zorg ervoor dat je er geen razernij van maakt, maar leg gewoon je emoties en de essentiële details uit. Soms kan het alleen maar hardop zeggen en het probleem identificeren. Als je je emoties eenmaal hebt uitgesproken, probeer dan door te gaan naar een meer opbeurend gesprek.
3. Ik focus op het goede - Dit kan zeer uitdagend zijn na een echt slechte dag, maar soms kan het een stapje terug doen en alle goede dingen analyseren. Als je dit doet, voel je je misschien niet meteen beter, maar het kan het op zijn minst wel stop de gevoelens om je te verteren. Denk na over waarom morgen beter zal zijn. Wat voor dingen ga je anders doen? Hoe kun je het beste uit de rest van de slechte dag halen? Houd er rekening mee dat het slechts één dag is die u moet doorstaan, en dat morgen een geheel nieuwe dag is.

We hebben allemaal echt slechte dagen. Sommige zijn gemakkelijker te overwinnen dan andere. Onthoud dat je alleen maar een mens bent en dat dit volkomen normaal is. Wat helpt je om een ​​slechte dag door te komen?