Hoe positief te blijven als je depressief bent
Positief willen blijven als je depressief bent, klinkt tegenstrijdig. Het klinkt misschien zelfs onmogelijk, maar dat is het niet. Ik voedde lange tijd mijn depressie voordat ik besefte dat ik kon beginnen mijn manier van denken veranderen. In dit artikel zal ik enkele tips met u delen die ik onderweg heb geleerd om te helpen positief te blijven, zelfs wanneer u depressief bent.
Vier manieren om positief te blijven wanneer depressief
1. Wees dankbaar om positief te blijven als je depressief bent
Als ik eerlijk ben, was ik een vrij ondankbare persoon. Ik woonde met een slachtoffer mentaliteit en koos ervoor om constant medelijden met mezelf te hebben. Dit heeft me duidelijk nooit geholpen me beter te voelen. Als ik iets voelde, voelde ik me erger.
Als je moeite hebt om dankbaar te zijn, begin dan klein. Ben je meestal gezond? Heb je een plek om te wonen? Heb je mensen die van je houden? Er zijn altijd redenen om dankbaar te zijn, zelfs als het er niet op lijkt. Ik hou van elke tiener, een klein ding waar ik aan kan denken, dankbaar te zijn als ik me down voel.
Misschien voel je je niet meteen beter, maar als je dit een dagelijkse oefening maakt, zal het je helpen een manier te vinden om positief te blijven als je depressief bent.
2. Focus op jezelf
Focussen op mezelf is waarschijnlijk een van de belangrijkste dingen die ik deed om me te helpen positief te blijven toen ik depressief was. Ik begon gezonde recepten te vinden om te eten, te sporten, te mediteren, te lezen persoonlijke ontwikkelingen journaling.
Het kan moeilijk zijn om de motivatie om te beginnen te vinden voor jezelf zorgen als u zich depressief voelt. Houd er rekening mee dat actie motivatie creëert. Als u actie onderneemt, zelfs als u het moet forceren, bent u meer gemotiveerd om opnieuw actie te ondernemen.
3. Betaal het vooruit om positief te blijven met depressie
Als je jezelf een goed gevoel wilt geven, zorg dan dat iemand anders zich goed voelt. Vooruit betalen is zoveel meer dan alleen koffie kopen in de Starbucks-lijn. Je kunt iemand blij maken met zoiets eenvoudigs als een compliment.
Bedenk een paar keer per dag dat je iemands dag een beetje helderder kunt maken. In ruil daarvoor zul je je ook beter voelen.
4. Luister naar Happy Music
Een ding dat mijn humeur meteen kan veranderen, is muziek. Ik kan van gevoel in de put gaan naar gelukkig binnen 10 minuten wanneer ik naar muziek luister (Bewust kiezen van muziek voor afspeellijsten verbetert mijn humeur). Focus op de teksten, luister naar de verschillende instrumenten en verplaats je aandacht naar de liedjes die worden gespeeld. Voor mij, als ik luister naar liedjes die me gelukkig maken, helpt het me om me af te leiden van alles wat misgaat.
Luister niet alleen naar de muziek, dans erop. Je lichaam bewegen is een geweldige manier om je in het huidige moment te krijgen.
Het toepassen van deze tips is mogelijk niet genees je depressie, maar ze zullen je helpen om vaak positief te blijven als je depressief bent. Wat voor dingen doe je om positief te blijven?
