Drie manieren om zelfbeschadiging tijdens de schooldag te beheren

Toen ik voor het eerst in zelfverwonding herstelde, was school een van mijn belangrijkste triggers. Terug naar school angst maak me altijd bang dat ik zou terugvallen. Met alle vervaldata, vriendendrama en de druk om het goed te doen in mijn lessen, was school een zeer stressvolle tijd voor mij. Ik had het heel moeilijk om mijn zelfverwondingsdrang te managen toen ik op de middelbare school zat, maar toen ik begon met zelfverwondingsherstel op de universiteit, begon ik gezonder te vinden copingvaardigheden om de stress van het leven aan te kunnen. In deze blogpost ga ik drie dingen met je delen die me hebben geholpen mijn zelfverwondingsdrang op school te beheren.

Hoe ik mijn zelfbeschadiging aandrong

Vertel iemand over zelfbeschadigingen

Het is zo gemakkelijk om je alleen te voelen wanneer je lijdt aan zelfbeschadiging. Een van de beste dingen die ik ooit heb gedaan tijdens mijn herstel, was met een paar van mijn vrienden praten over wat er aan de hand was (Met iemand praten over zelfverwonding

). Het was een van de engste dingen die ik ooit heb moeten doen, maar toen het eenmaal in de open lucht was, voelde ik me beter. Ik creëerde een ondersteuningssysteem binnen mijn schoolgemeenschap waarvan ik wist dat ik er mee kon praten als ik een slechte dag had.

Schrijf je zelf-schadelijke triggers op

Ik droeg altijd een klein notitieboekje mee op school. Toen ik een drang begon te voelen tot zelfbeschadiging, zou ik stoppen met wat ik deed en me bewust zijn van de situatie. Ik pakte mijn notitieblok en beantwoord deze vragen:

• Wat gebeurde er waardoor ik gestrest raakte?
• Waar ben ik? Met wie was ik? Wat gezegd werd?
• Wat deed ik momenten eerder om ervoor te zorgen dat ik mezelf zou willen beschadigen?

Hoe langer ik dit deed, hoe meer ik mijn begreep zelfverwonding triggers. Met die kennis was ik in staat om aan mijn triggers te werken of ze helemaal te vermijden.

Word actief in uw schoolcommunity

Het beste advies dat ik ooit van mijn schooladviseur kreeg toen ik haar vertelde dat ik begon te overweldigen met schoolwerk, was betrokken raken op de campus. Oefening is een geweldige coping-vaardigheid dus ik werd lid van de fanfare om actief te blijven. Op de universiteit ben ik lid geworden van vele organisaties en clubs die aansluiten bij mijn interesses en ik ontmoette anderen die van dezelfde dingen hielden als ik. Dit hielp me bezig en genoeg afgeleid te houden om me te helpen omgaan met mijn depressie.

Dit zijn slechts enkele manieren die me hebben geholpen tijdens mijn herstel van zelfbeschadiging. Het is duidelijk dat wat voor mij werkt misschien voor jou werkt of niet. Laat me in de reacties weten hoe je op de hoogte blijft van je herstel. Wat u helpt, kan iemand anders helpen.