Doelen instellen voor succesvol PTSS-herstel

Het stellen van doelen voor herstel van de posttraumatische stressstoornis (PTSS) kan moeilijk zijn, deels omdat PTSS elke dag van invloed is op elk aspect van het dagelijks leven. Wanneer u hulp zoekt voor herstel, is het begrijpelijk dat u zich zo snel mogelijk beter wilt voelen om het ergste achter u te laten en verder te gaan. Soms kan het moeilijk zijn om op te merken welke vooruitgang wordt geboekt wanneer u nog steeds dagelijks de symptomen van PTSS ervaart. Dit is waar inzicht in uw PTSS-diagnose evenals eventuele naast elkaar bestaande omstandigheden en het stellen van doelen voor PTSS-herstel kunnen u helpen zich succesvol te voelen.

Overweeg naast elkaar bestaande voorwaarden bij het stellen van doelen voor PTSS-herstel

PTSS wordt gediagnosticeerd met behulp van een reeks criteria die specifiek verband houden met de gevolgen van een traumatische gebeurtenis. Echter, PTSS komt vaak voor bij andere psychiatrische stoornissen zoals angst, depressie en middelenmisbruik. In feite hebben veel mensen met PTSS twee of meer andere psychiatrische diagnoses. Dit is met name van belang bij het overwegen van de soorten behandeling en behandelingsverwachtingen met betrekking tot wat het meest effectief zal zijn.

Herstel kost tijd. Het is deprimerend om herhaaldelijke mislukkingen in therapieën, medicijnen en de zoek naar de juiste hulpverlener. In het begin is het moeilijk te begrijpen wat er gebeurt of wat te verwachten. Door alle naast elkaar bestaande aandoeningen tegelijkertijd te begrijpen en te behandelen, kunnen we doelen stellen die zijn ontworpen om aan al onze behoeften te voldoen.

Hoe frustratie te verminderen bij het instellen van doelen voor PTSS

Toen ik met de therapie begon, boekte ik langzaam vooruitgang in mijn trauma. Ik was ook op het hoogtepunt van mijn paniekaanvallen, depressie, alles of niets denken en zelfhaat. In mijn gedachten ging er nooit iets werken, ik faalde en alles gebeurde omdat ik te zwak was om mezelf tot wellness te dwingen.

De uitdaging die me hielp doelen te stellen voor PTSS-herstel

Mijn eerste pogingen met therapie waren minder dan productief. Ik wist niet wat ik nodig had en om eerlijk te zijn, mijn counselor was geen gedachtenlezer. Later in de behandeling werd ik uitgedaagd om een ​​lijst te maken van de gedachten, gedragingen en interacties die ik als schadelijk of onplezierig zou beschouwen. Toen werd mij gevraagd om de lijst te rangschikken van de eenvoudigste om te verbeteren tot de moeilijkste.

Ik heb nog steeds die lijst:

• Moet alles correct doen, geen fouten
• Schreeuwend tegen mijn man als chagrijnig
• Te veel uitgeven
• Alles moeten schoonmaken en organiseren in elke kamer van het huis voor het slapen gaan
• Het voortdurend oneens zijn met dezelfde collega en van streek raken
• Paniekaanvallen op het werk
• Freak out wanneer iets niet perfect is of zoals verwacht
• Aan mijn haar trekken
• Lach om dingen die grappig zijn
• Stop met voortdurend aan de dood te denken
• Minder nachtmerries
• De deursloten niet herhaaldelijk hoeven te controleren

Het was geen complete lijst, en ik had niet de bestelde artikelen van gemakkelijk tot moeilijk. Wat ik eindelijk had was een groep kleinere, redelijkere verwachtingen voor mezelf. De meeste hiervan zijn nog verder afgebroken.

Als ik nu naar de lijst kijk, zie ik de stukken die verband hielden met mijn trauma, evenals die verbonden aan depressie, angst, alles-of-niets denken en zelfhaat. Door deze enorme gevoelens van angst, wanhoop en zelfhaat op te nemen en in hapklare stukjes te splitsen, begon ik veranderingen in mezelf te zien en werd ik aangemoedigd door mijn vooruitgang.

Genezing kost tijd. Als je het gevoel hebt dat je in een sleur zit en geen vooruitgang boekt, probeer dan wat kleine overwinningen te zoeken, praat met iemand en wees aardig voor jezelf. Laat me alsjeblieft weten wat je gedachten en ervaringen zijn met de voortgang van het herstel, en hoe je de tijden beheert waarop je het gevoel hebt vast te zitten.

bronnen

Post-traumatische stress-stoornis. (2016, 2 februari). Ontvangen op 28 oktober 2017

Brady, K. T., Killeen, T. K., Brewerton, T., & Lucerini, S. (2000, 30 april). Comorbiditeit van psychiatrische stoornissen en posttraumatische stressstoornis. Ontvangen op 28 oktober 2017