Hoe omgaan met nachtmerries

Ik moest gisteravond omgaan met nachtmerries, nachtmerries gerelateerd aan een traumatische gebeurtenis die ik heb meegemaakt. Dat is een van de nadelen van borderline-persoonlijkheidsstoornis - de nachtmerries kunnen je de hele dag wakker houden. Maar er is goed nieuws: er zijn manieren om met nachtmerries om te gaan en nachtmerries en laat ze je niet raken. Drie van dergelijke manieren zijn gedachten die stoppen, de nachtmerrie herschrijven en begrijpen wat de droom betekent.

Drie manieren om nachtmerries het hoofd te bieden

Dacht te stoppen

Dachten dat stoppen is precies hoe het klinkt. Je vertelt de gedachten "Stop" en denkt aan iets anders. Dit kan een gelukkige herinnering zijn, een veilige plek of iets waardoor je je goed voelt over jezelf. U vervang de negatieve gedachten door positieve.

Ik denk graag aan mijn neefjes en nichtjes (ik heb twee neefjes rond de leeftijd van 2 jaar, een nichtje dat in december 1 wordt en een neefje in augustus). Het is moeilijk om in een slecht humeur te blijven wanneer je een baby ziet spelen of wanneer je een peuter ziet lachen. Er is gewoon iets aan deze kinderen waardoor ik me goed voel. Dus het helpt me om aan ze te denken als ik verdrietig ben.

Je voelt misschien hetzelfde, en misschien ook niet. Het belangrijkste is om te vinden wat voor u werkt. Het maakt niet uit wat het is - als het dom is maar je veilig houdt, is het niet dom.

De droom herschrijven

Dit klinkt lastiger dan het eigenlijk is. Als je wakker wordt, vraag je jezelf af wat de nachtmerrie is die je wilt veranderen. Dan denk je aan de nachtmerrie met zijn nieuwe einde.

Mijn nachtmerrie, zonder al te veel in detail te treden, was dat een film over verkrachting zorgde ervoor dat ik flashbacks had. Het was echter niet genoeg om de film te vermijden. De trailers voor elke film in het theater toonden de verkrachtingsscène. De theatermanager was niet sympathiek en zei dat ik met mijn arts moest praten. Daar begon ik de context van de droom te herschrijven.

In mijn herschrijving werd een man met PTSS getriggerd door dezelfde promo. Terwijl ik hem vasthield en hem troostte terwijl we wachtten op een ambulance, luisterde ik naar klachten van de menigte en spoorde ik hen aan om de zaak rechtstreeks voor te leggen aan de CEO van de theaterketen. Ik deed het ook zelf en vertelde hem dat het onverantwoord was om die promo bij elke film te laten zien en zei dat het niet allemaal moest worden getoond. Ik heb ook aanbevolen dat de film zelf een triggerwaarschuwing heeft. Hij nam mijn advies op en gaf mij de leiding over de theaterketen.

Begrijpen wat de droom betekent

Ik geloof dat dromen iets betekenen en probeer ze vaak te analyseren als ik wakker word. Soms is dit gemakkelijk te doen, soms is het heel moeilijk. Maar ik geloof als ik analyseer de droom, Ik kan begrijpen wat het betekent en dienovereenkomstig aanpassen.

Mijn interpretatie van de droom van gisteravond ging ongeveer als volgt: de verkrachtingsscène symboliseerde mijn trauma (oké, dat was een no-brainer). Het feit dat het in een film was, symboliseert dat ik controle over mijn resultaat wil PTSS en BPD, maar het feit dat de film als trailer was toegevoegd, betekende dat ik het gevoel had dat het uit de hand was. De theatermanager symboliseerde de reacties van de samenleving op overlevenden van seksuele aanvallen: onverschilligheid op zijn best, in het slechtste geval de schuld geven.

Het nieuwe einde had ook een betekenis. De klachten symboliseerden dat ik niet alleen was; dat andere mensen hebben meegemaakt wat ik heb meegemaakt. Het opgaan naar de CEO symboliseerde het doorlopen van het proces. De CEO die naar me luisterde, stond voor begrip.

Je kunt je eigen betekenissen vinden in nachtmerries, en dat is prima. Zoals ik vaak heb gezegd, moet je uitvinden wat voor jou werkt.

Je hoeft niet bang te zijn om in slaap te vallen, zoals ik ooit was. Je hoeft jezelf niet haveloos te rennen totdat je uitputting stort om dromen te vermijden, zoals ik vroeger deed. Je kunt je nachtmerries onder ogen zien en overwinnen.