Zelfvertrouwen opbouwen als u depressief bent

Is het echt mogelijk om zelfvertrouwen op te bouwen als je een depressie hebt? Ja, het is mogelijk. Hoewel de uitdaging groter is voor diegenen onder ons met een depressie, ligt het echt in ons vermogen om vertrouwen in onszelf op te bouwen. Nu we weten dat het opbouwen van zelfvertrouwen mogelijk is, gaan we kijken hoe we vandaag aan dat doel kunnen beginnen.

Hoe zelfvertrouwen op te bouwen tijdens het bestrijden van depressie

Het lijkt zo gemakkelijk voor sommige mensen - vooral diegenen onder ons die een depressie en een laag zelfvertrouwen hebben - om zich te internaliseren negatieve opmerkingen die anderen over ons maken, of ze deze kwetsende woorden tot ons gezicht spreken of ze op sociaal type typen media. We zullen deze pijnlijke prikken ronddragen en toestaan ​​dat ze worden negatieve gedachten we herhalen onszelf. Waarom kunnen we niet hetzelfde doen met bemoedigende en positieve woorden die mensen tegen ons spreken?

Hier is het goede nieuws. We kunnen. Als iemand je complimenteert, internaliseer dat dan en denk erover na. Herhaal de goede gedachten voor jezelf totdat je ze gelooft. Mogelijk hebt u een tijdje tastbare herinneringen nodig. Ik ben daar geweest. Schrijf goede gedachten over jezelf op je badkamerspiegel. Plak ze op notitiekaarten en plaats ze door uw hele huis. Schrijf dingen zoals 'Ik ben lief', of 'Ik ben slim' of 'Ik heb een geweldig gevoel voor humor'. Schrijf over de mooie dingen die je maken tot wie je bent. Blijf dit doen totdat je het gelooft en totdat je het van niemand anders hoeft te horen. Dat is

zelfvertrouwen.

Zoek enkele activiteiten die je leuk vindt en ontdek welke je echt goed doet. Zodra je enig vertrouwen begint te voelen in wie je bent, kun je je talenten delen met anderen. Wanneer depressie ons zo lang zo laag heeft gehouden, hebben we vaak niet de energie of motivatie om uit bed te komen of zorg voor onze basisbehoeften, laat staan ​​denken aan het ontwikkelen van onze talenten; Zodra we echter zelfvertrouwen hebben opgebouwd, kunnen we onze expertisegebieden en creativiteit opnieuw ontdekken. Ik heb bijvoorbeeld mijn passie voor schrijven herontdekt en heb dat kunnen gebruiken om anderen te bereiken. Dat heeft me geholpen om zelfvertrouwen op te bouwen.

Geef jezelf genade. Probeer het opnieuw als u faalt. Genezing is niet lineair - dit herhaal ik mezelf vaak. Depressie herstel is een reis. Voor velen van ons zal de reis een leven lang duren. We zullen soms in slechte gewoonten glijden. We zullen momenten hebben waarop we onze coping-vaardigheden vergeten en onze wereld voelt alsof het om ons heen crasht. Het belangrijkste is dat we weer opstaan ​​en doorgaan met zelfvertrouwen, gewapend met de wetenschap dat depressie ons niet zal verslaan.

Bekijk deze video voor meer informatie over het opbouwen van zelfvertrouwen tijdens het bestrijden van depressie. Ik bespreek ook een gebied waarop ik nog steeds moeite heb om zelfvertrouwen op te bouwen.