Omgaan met terugkerende depressiesymptomen
Hoewel we waarschijnlijk niet alle symptomen van depressie zullen ervaren, zullen we zeker enkele terugkerende symptomen ervaren; daarom hebben we een plan nodig om hiermee om te gaan symptomen van depressie. Wat zijn enkele terugkerende depressiesymptomen om op te letten? Hoe kunnen we bouwen coping vaardigheden om ons door deze moeilijke tijden heen te helpen?
De frustratie van terugkerende symptomen van depressie
Er zijn veel andere depressiesymptomen, maar ik ga de terugkerende depressiesymptomen aanpakken Ik heb de afgelopen drie maanden af en toe meegemaakt op een manier die ik niet meer heb sinds de diagnose en behandeld.
Voordat ik echter verder ga met het bespreken van depressiesymptomen en enkele ideeën om ermee om te gaan, wil ik graag vermelden hoe gefrustreerd en verslagen ik me voel als mijn depressiesymptomen weer erger worden. ik realiseer me depressieve stoornis is iets dat ik waarschijnlijk de rest van mijn leven zal moeten beheren, maar soms wil ik gewoon beter worden en gezond blijven. Dus laat me teruggaan naar de terugkerende depressiesystemen waar ik de laatste tijd mee te maken heb.
Terugkerende depressiesymptomen
- Moeite met slapen - Dit was een van mijn grootste depressiesymptomen voordat de diagnose werd gesteld. Mijn geest zou vullen met racende gedachten van zelfschaamte en schuldgevoel als ik 's nachts mijn hoofd neerlegde. Ik kon geen greintje rust of troost vinden. Nu zijn de meeste gedachten die me wakker houden, gecentreerd rond hoeveel ik moet doen. Ik maak me zorgen over alle dingen die ik die dag ongedaan heb gemaakt, wat tot mijn volgende symptoom leidt.
- Uitputting overdag - Dit is alleen normaal als ik 's nachts niet heb geslapen. Ik heb weinig tot geen energie om dagelijkse taken uit te voeren, daarom krijg ik de meeste of geen ervan gedaan. Dit ongedaan gemaakte werk leidt natuurlijk tot de schuldgevoelens die ik heb als ik 's nachts probeer te slapen. Het is een vicieuze cirkel.
- Verlies van concentratie en focus - Dit symptoom is ook terug te voeren op het niet slapen 's nachts. Im te moe om te focussen of te concentreren. Al mijn energie wordt besteed aan gewoon wakker blijven en zorgen voor absoluut noodzakelijke taken. Ik kan mijn hersenkracht nergens anders voor gebruiken. Ik geniet echt van lezen, maar het lukt me niet om het materiaal te begrijpen of ik hoef maar een paar pagina's tegelijk te lezen. Het is ellendig.
- Prikkelbaarheid - Nogmaals, ik geloof dat dit depressiesymptoom ook kan worden toegeschreven aan de slaapproblemen die ik de laatste tijd ervaar. Ik merk dat ik naar mijn familie snauw en te hard ben en kritisch over mezelf. Mijn buien zijn nu over het algemeen geagiteerd. Ik voel me meestal "gespannen". Ik weet dat voldoende rust voor mij heel nuttig kan zijn bij het omgaan met dit depressiesymptoom.
Omgaan met vaardigheden voor terugkerende depressiesymptomen
Ik heb op verschillende manieren geprobeerd om met deze terugkerende depressiesymptomen om te gaan. Ik ben 's avonds thee gaan drinken die kalmerend en slaapbevorderend zou moeten zijn. Ik heb mijn echtgenoot gevraagd om te helpen met een aantal van mijn dagelijkse taken. Ik ben een paar keer uit geweest met vrienden, ook al was ik moe. Ik heb geprobeerd te lezen voordat ik naar bed ging. Geen van deze dingen heeft blijvende gevolgen gehad.
Ik weet wat ik moet doen. Ik moet mijn dokter bellen. Mijn geplande afspraak is over enkele weken, dus ik moet niet wachten. Ik heb momenteel een recept om me te helpen slapen, maar blijkbaar moet dit worden aangepast. Ook mijn andere antidepressiva mogelijk ook wat aanpassingen nodig hebben. De medicijnen en doseringen werkten al jaren goed en ik haat de gedachte om het medicatieproces van vallen en opstaan opnieuw te doorlopen. Degenen van jullie die het hebben meegemaakt, weten wat ik bedoel.
Met dat gezegd zijnde, is het echter de gezonde en juiste manier om om te gaan met dit terugkerende symptoom van depressie (slaapproblemen) dat ik ervaar, waarvan ik denk dat het leidt tot de andere symptomen van depressie (uitputting overdag, verlies van concentratie en focus, prikkelbaarheid) Ik probeer momenteel het hoofd te bieden met. Ik zal bellen, net zoals ik u zou willen aanmoedigen.
