Zelfzorg in herstel van verslaving bestaat uit drie delen

Als je zelfzorg negeert bij het herstellen van verslaving, stel je jezelf op risico op terugval. Dus, brand je de kaars aan beide uiteinden of maak je al het andere een prioriteit, waarbij je jezelf altijd op een laag pitje zet? Zelfzorg in herstel van verslaving geen prioriteit maken is gevaarlijk omdat zelfzorg de basis is waarop we ons herstel bouwen. We leren onszelf liefhebben en respecteren door mindfulness te oefenen, met mate te leven, gezonde grenzen te implementeren, slaappatronen te verbeteren, gezond te eten en te sporten. Zelfzorg bij herstel van verslaving moet een prioriteit zijn en kan in drie delen worden onderverdeeld.

Emotionele zelfzorg bij herstel

Leer echt van jezelf te houden. Vroeg in mijn herstel gaf een positieve vrouw me op een dag een raadselachtig advies. “Koop een mooie kop voor jezelf. Maak er je speciale beker van. Als u wilt ontspannen, schenk uzelf dan een lekker drankje in. Trakteer uzelf op een kopje Dr. Pepper, Cola, limonade of thee en geniet er echt van. ”, Legde ze uit. Het was zo eenvoudig maar zo goed om wees aardig voor mezelf, zelfs kort.

Omring jezelf met positieve mensen die je zullen opbouwen en aanmoedigen. Blijf weg van negatieve mensen en gezonde grenzen stellen voor jezelf. Je zult jezelf bedanken voor het uitkijken.

Ontdek wat u interesseert. Probeer nieuwe dingen. Ik probeerde te schilderen en kon niet schilderen om mijn leven te redden, maar het was zo ontspannend. Mijn schilderijen waren voor mij, het maakte niet uit hoe ze eruit zagen. Gitaar spelen. Wat maakt het uit hoe het klinkt? Schrijf een gedicht of luister naar muziek. Tijd maken om uit te vinden wat je leuk vindt, is een effectieve manier om voor jezelf te zorgen bij het herstellen van verslaving.

Spirituele zelfzorg bij herstel

Spiritualiteit is een persoonlijke reis en je moet ontdekken wat voor jou werkt. Mediteer regelmatig. Meditatie kan zo eenvoudig zijn als het lezen van een toewijding of het oefenen van mindfulness. Ga de natuur in. Maak een wandeling door het bos. Neem een ​​zak brood en voer de vogels. Breng wat tijd alleen door. Dit is een geweldige manier om in contact te komen met je spirituele zelf.

Contact maken met je spirituele zelf is een belangrijk onderdeel van zelfzorg bij het herstellen van verslaving.

Fysieke zelfzorg bij het herstellen van verslaving

Zorg goed voor je lichaam. Niemand anders kan het voor u doen. Eer jezelf door je lichaam de voedingsstoffen te geven die het nodig heeft. Houd genoeg van jezelf om te rusten. Een instellen gezonde slaaproutine was een van de beste dingen die ik ooit voor mezelf deed in herstel. Oefening. Zet de radio aan terwijl je je klusjes doet. Je hoeft geen marathonloper te worden. Maak een wandeling naar de mailbox.

Veel van deze tips lijken zo triviaal, maar zelfzorg is helemaal niet triviaal. Zelfzorg bij herstel van verslaving is de basis waarop we voortbouwen. Maak van jezelf en je herstel een prioriteit. Je kunt niet uit een lege beker gieten.