Omgaan met constructieve kritiek als u een depressie heeft

Opbouwende kritiek en depressie: velen van ons met een depressie zijn over het algemeen gevoelig en vinden het misschien moeilijk om opbouwende kritiek te accepteren. Er zijn echter momenten waarop we constructieve feedback nodig hebben van mensen die van ons houden en het beste met ons voor hebben.

Houd in gedachten dat het soort kritiek waar ik het hier over heb, positief en zachtaardig is. Het is het soort dat bedoeld is om ons op te bouwen en aan te moedigen om te werken aan een beter leven voor onszelf. Het is niet het soort dat uit woede of onwetendheid wordt gesproken, en het is ook niet het soort dat ons de schuld geeft of bekritiseert omdat we depressie; het sleutelwoord hier is constructief.

Hoe ik omging met constructieve kritiek tijdens een depressie

Woede, bitterheid en depressie

Vorige week vertelde een van mijn tieners me dat hij het nu niet meer zo leuk vond om met me te praten als vroeger. Toen ik vroeg waarom hij me met tegenzin vertelde, was dat omdat mijn woede in bitterheid is veranderd. Hij zei dat ik bijna elke keer als we praten "tekeer". Terwijl hij erkende dat ik legitiem ben

redenen om boos te zijn, en ook hij is boos over veel van dezelfde dingen, hij vertelde me dat mijn woede me een bitter persoon maakt. Het was moeilijk voor mij om te horen, vooral omdat depressie de neiging heeft om me alles te internaliseren. Ik huilde een beetje. Eerst was ik van streek, maar toen besefte ik dat hij gelijk had.

Ik haalde diep adem en dacht terug aan de afgelopen maanden. Ik heb in gedachten verschillende incidenten herhaald. Ik was niet blij met wat ik me herinnerde. Woede is een noodzakelijke en gezonde emotie wanneer correct gericht, maar bitterheid is dat niet. Ik wil niet verbitterd zijn, en dat had ik ook kunnen zijn als mijn zoon het niet onder mijn aandacht had gebracht door opbouwende kritiek, depressie of niet. Hoewel het niet gemakkelijk te horen was, brachten zijn woorden me op het pad naar genezing van een deel van mezelf dat mijn depressie zeker zou hebben verergerd.

Positieve stappen zetten

Als we opbouwende kritiek krijgen, hebben we twee keuzes. We kunnen ofwel onze depressie de situatie laten beheersen en deze gebruiken om ons te voeden negatieve gedachten, of we kunnen voortbouwen op die opbouwende kritiek en positieve stappen ondernemen om onszelf te verbeteren. Hoewel onze eerste reactie misschien de eerste keuze is, hoeft dit niet te zijn waar we blijven. We zitten niet vast. Genezing is een reis, en het zal niet consistent zijn. We zullen helderdere dagen hebben vermengd met donkerdere dagen. Het belangrijkste is dat we doorgaan. Als iemand die oprecht van ons houdt en voor ons zorgt, ondanks onze depressie opbouwende kritiek geeft, laten we die dan in de juiste context plaatsen en niet toestaan ​​dat onze depressie er een negatieve draai aan geeft.

Om te leren hoe u enkele mogelijke oorzaken van woede kunt identificeren en hoe u deze kunt oplossen woede als gevolg van depressie, Bekijk deze video.