Creëer gezonde grenzen in drie eenvoudige stappen

Ik ontdekte onlangs dat mijn angst afneemt en mijn geluk toeneemt wanneer ik gezonde grenzen stel. In deze blog wil ik drie eenvoudige stappen met u delen om u te helpen bij het vaststellen van gezonde grenzen in uw leven.

Zorg voor gezonde grenzen door uw stressfactoren te identificeren

De eerste stap bij het vaststellen van gezonde grenzen is het identificeren van de gebieden in uw leven die stress veroorzaken. Welke situaties of relaties monopoliseren je gedachten of zorgen ervoor dat je 's avonds laat wakker blijft en je zorgen maakt? Op welke gebieden in je leven besteed je meer tijd en energie dan je zou willen?

Het ding over grenzen is dat om ze effectief te laten werken, je ze moet aanpassen aan je behoeften. Dus de eerste stap bij het vaststellen van gezonde grenzen is het identificeren van de stressoren in je leven.

Schrijf de gezonde grenzen op die u hebt vastgesteld

Als je eenmaal de gebieden in je leven hebt vastgesteld die je stress bezorgen, brainstorm dan over concrete grenzen die die stress verminderen. Dit klinkt als een gegeven, maar vaak weten we dat we grenzen in vage zin nodig hebben, maar slagen we er niet in een vaste grens te leggen die we kunnen handhaven - soms hebben we die lijn in het zand nodig.

Als u zich bijvoorbeeld midden in een conflict tussen twee vrienden bevindt, kan een stevige, rechte lijn om elke vriend te laten weten dat je het conflict niet met hem gaat bespreken omdat je niet in de buurt wilt zijn midden. Grenzen zijn van vitaal belang als het gaat om conflict oplossen in een relatie.

Sommige grenzen zijn niet zo gemakkelijk te identificeren. Bijvoorbeeld, in mijn functie als woonmanager en specialist voor peer support heeft mijn baas me onlangs eraan herinnerd dat dit gewoon mijn taak was.

"Oh, ik weet het," zei ik, trots op mijn werk en privéleven. "Als ik om 16.00 uur vertrek, denk ik niet eens aan werk de hele avond."

Mijn baas herinnerde me eraan dat zelfs tussen 8:00 en 16:00 uur. dit was nog steeds gewoon mijn werk.

Haar woorden lieten me beseffen dat ik dit niet als een baan beschouwde. Emotioneel behandelde ik mijn klanten alsof ze mijn vrienden, broers en zussen, kinderen waren, ect. en mijn baas wist dat ik emotioneel een gezonde grens moest creëren om burn-out te voorkomen. Dus heb ik een vaste grens vastgesteld om op professionele wijze om mijn klanten te geven, maar herinnerde ik mezelf bij elke ontmoeting eraan dat ik niet echt de zus of moeder van de persoon ben. Ik herinner mezelf hier dagelijks aan en het heeft mijn stressniveau op het werk enorm verlaagd.

Blijf bij de gezonde grenzen die u hebt vastgesteld

De derde stap om gezonde grenzen vast te stellen, is vast te houden aan de grenzen die u hebt ingesteld. U heeft officieel geen een vastgesteld functionele grens totdat je het in praktijk brengt. Ik raad je aan je grenzen op te schrijven en ze misschien zelfs met iemand anders te delen om je op het goede spoor te houden.

Deze drie stappen hebben me geholpen om gezonde grenzen te stellen in mijn persoonlijke en professionele leven. Ik hoop dat zij u ook kunnen helpen.

Zoek Arley op Facebook, tjilpen en Google+.