4 Zelfzorgrichtlijnen voor depressiebeheer

Hoewel de zelfzorgrichtlijnen voor depressie eenvoudig kunnen lijken, als we hiermee te maken hebben depressie, zelfzorg kan moeilijk zijn. Zelfzorg is "de praktijk van het ondernemen van actie om de eigen gezondheid te behouden of te verbeteren."¹ In een tijd waarin we ons erop willen concentreren, is het eigenlijk de tijd die we nodig hebben focus op zelfzorg het meest sinds zelfzorg kan helpen bij depressies. Bekijk de volgende zelfzorgrichtlijnen voor depressiemanagement. Misschien ontdek je dat ze toch niet zo veeleisend zijn.

Wat zijn de zelfzorgrichtlijnen voor depressie?

1. Begrijp wat zelfzorg echt betekent. Zelfzorg kan soms worden geïnterpreteerd als bezig zijn met activiteiten zoals massages krijgen en naar de spa gaan. Terwijl dat soort activiteiten kan verminderen onze stressniveaus, ware zelfzorg gaat verder dan alleen maar ontsnappen aan de stress in ons leven en omvat de dingen die we echt moeten doen om onze gezondheid te verbeteren. Het gaat om het inventariseren en uitzoeken wat we moeten doen voor ons lichaam, geest en ziel, dat ons zal helpen gezonder te worden.
instagram viewer
2. Ontmoet jezelf waar je bent. Als ik depressief ben, mijn energieniveaus zijn laag en ik vind vaak dagelijkse activiteiten uitputtend. Gedurende deze tijden zou het onrealistisch zijn om van mezelf te verwachten dat ik net zoveel kan bereiken als normaal. En mezelf vergelijken met anderen en hun capaciteiten zorgen ervoor dat ik me alleen maar slechter voel. Daarom is het belangrijk dat je jezelf ontmoet waar je bent. Op dagen dat het erop lijkt dat depressie het beste van je krijgt, pas je je zelfzorgplan aan in plaats van alles samen te verwaarlozen.
3. Neem indien nodig contact op met de experts. Toen ik jonger was, voelde ik me altijd beschaamd en beschaamd toen mijn depressie erger was. Ik wilde mijn arts en counselor niet laten weten dat ik me niet goed voelde omdat ik bang was dat ze in me teleurgesteld zouden zijn. Ik realiseer me nu dat als je vastzit in de put van depressie, het cruciaal is dat je die krijgt geestelijke gezondheid helpen jij hebt nodig. Dit betekent het plannen en bijwonen van afspraken met uw geestelijke gezondheidsteam zodat zij u kunnen helpen. Daar zijn ze voor.
4. Maak een lijst met dagelijkse zelfzorgactiviteiten die u moet ondernemen. Welke activiteiten moet u doen om uw geestelijke gezondheid te verbeteren? Omdat geest, lichaam en geest allemaal met elkaar verbonden zijn, is het belangrijk dat je voor alle drie zorgt om een ​​betere geestelijke gezondheid te hebben. Dit betekent dat uw lichaam op de juiste manier wordt behandeld door te oefenen, goed te slapen, goede voeding te geven en af ​​te zien van alcohol. Het betekent ook tijd nemen om je geest te voeden door tijd buitenshuis door te brengen, met vrienden, met je hogere macht, of activiteiten te doen die je leuk vindt.

Als je met depressie te maken hebt, hoop ik dat je deze zelfzorgrichtlijnen voor depressiebeheer zult overwegen. Je humeur zal je er dankbaar voor zijn.

bronnen

1. Engelse Oxford Living-woordenboeken, zelfzorg. Bezocht op 18 april 2018.

Michelle is een vrouw en een moeder van twee kinderen. Ze is de auteur van twee boeken en de co-auteur van een derde. Haar boek, Welkom The Rain, zal je inspireren om verder te kijken dan de stormen van het leven. Vind Michelle op Facebook, tjilpen, Google+ en haar persoonlijke blog.