Anderen helpen helpt depressies te verlichten

Ik had geen idee dat het helpen van anderen mijn depressie zou verlichten toen mijn dochter en ik een doorlopende bakverkoop hielden om een ​​vriend te helpen die getroffen was door orkaan Harvey. Drie weken lang hebben we onze goodies elke dag gebakken en verkocht. Dat heb ik wel gemerkt bedroefd over alles wat er in de wereld gebeurt, mijn humeur verbeterde. Anderen helpen mijn depressie te verzachten, en ik stopte om na te denken hoe.

Redenen dat anderen helpen depressie helpt verlichten

Anderen helpen verandert uw focus

Ik heb eens een zelfhulpboek over depressie gelezen dat zoiets zei als: "Een depressieve persoon is egocentrisch."

Ik stopte onmiddellijk met het lezen van het boek. “Hoe durft deze persoon me egocentrisch te noemen! Ik heb al te veel vreselijke gedachten over mezelf zoals het is. '

Door de jaren heen heb ik nagedacht over mijn reactie op die zin en heb ik geprobeerd te begrijpen wat de auteur probeerde over te brengen. Ik ben nu tot een nieuw perspectief gekomen en ben het ermee eens dat "de gedachten van een depressieve persoon zijn wendde zich tot het zelf.”

Gedachten als: "Wat ik zei was dom", "Ik ben een mislukking" en "Het is mijn schuld dat hij in een slecht humeur is", zijn inderdaad naar binnen gekeerd en, voor anderen, kan de depressieve persoon zelfs lijkt zichzelf op te nemen.

Tijdens die drie weken van de bakverkoop, waren mijn gedachten gericht op mijn vriendin en haar benarde toestand. Ze waren gericht op het kopen van ingrediënten, het bakken en verkopen van onze lekkernijen, niet op alle "domme dingen" die ik die dag deed.

Motivatie is een bijproduct van het helpen van anderen

Zelfs als je depressief bent dagelijkse taken kunnen moeilijk lijken. Maar wanneer gemotiveerd om anderen te helpen, wetende dat er een belangrijke betekenis is voor wat je doet, is het gemakkelijker om uit bed te komen, actie te ondernemen en met anderen te praten. Je begint een gevoel van te vinden doel, jullie beiden helpen omgaan met depressies en meer zelfvertrouwen.

Tijdens de bakverkoop kon ik nauwelijks wachten tot mijn dochter thuiskwam van school om te beginnen. Gedreven door mijn gevoel voor doel, was ik gemotiveerd en deze motivatie liep over naar andere delen van mijn leven.

Anderen helpen zorgt voor sociale interactie

Wanneer je depressief bent, kun je de neiging hebben jezelf te isoleren van anderen. Overmatig sociaal isolement kan depressie verergeren.¹

Terwijl eens pleinvrees, Ik heb nog steeds sociale angst. Omdat ik me echter gemachtigd voelde om namens mijn vriend te spreken, was ik minder sociaal angstig om met buren te praten. Ik had ook contact met andere goedhartige mensen die wilden helpen. Deze positieve sociale interacties hebben me vertrouwen gegeven en hebben een aantal nieuwe vriendschappen aangewakkerd.

Ik wil je uitdagen om anderen te helpen - in hun belang en voor die van jou. Als je me deze uitdaging aangaat of er gewoon over nadenkt, laat het me dan weten door een reactie achter te laten. Ik hoor graag je ideeën en hoe je ervoor kiest om de wereld een betere plek te maken.

bronnen

¹Isolatie. (2015, 3 juli). Ontvangen 23 oktober 2017.

Michelle is een vrouw en een moeder van twee kinderen. Ze is de auteur van twee boeken en de co-auteur van een derde. Haar boek, Welkom The Rain, zal je inspireren om verder te kijken dan de stormen van het leven. Vind Michelle op Facebook, tjilpen, Google+ en haar persoonlijke blog.