Geconfronteerd met depressie tijdens de vakantie? 8 tips om door te komen

Als je tijdens de vakantie depressief bent, is dit een bijzonder moeilijke tijd. Je hebt al zoveel te maken, en dan moet je winkelen, inrichten en tijd besteden aan sociaal zijn. Dit jaar heb ik besloten om plan vooruit zodat ik op mijn best kan zijn om van deze mooiste tijd van het jaar te genieten. Blijf lezen om acht tips te ontdekken voor een depressie tijdens de vakantie.

Tips voor depressie tijdens de feestdagen

1. Erken dat je depressie niet zal verdwijnen alleen omdat het de feestdagen zijn

Tijdens de vakantie hebben we vaak het gevoel dat we Moeten wees vrolijk. Als we ons tijdens dit feestseizoen niet gelukkig voelen en iedereen het naar zijn zin heeft, kunnen we gefrustreerd raken over onszelf en ons depressiever voelen dan voorheen. Tijdens de vakantie geconfronteerd worden met depressie betekent dat je moet accepteren dat je depressief bent en dat je een zware strijd vecht.

1. Stel realistische verwachtingen

Wanneer onze verwachtingen zijn te hoog en de realiteit schiet tekort, we raken uiteindelijk teleurgesteld. Wees realistisch over wat je kunt bereiken en wees bereid om de onbelangrijke dingen los te laten. Maakt het echt uit of uw woonkamer niet op een Hallmark-wenskaart lijkt? Moet je echt een zelfgemaakt dessert meenemen naar het feest of kun je er een ophalen in de winkel? Wanneer je realistische verwachtingen hebt over deze feestdagen en je last lichter maakt, zul je minder stress ervaren.

1. Let op wat u eet en drinkt

Rond de vakantie eten we meestal meer decadent dan we normaal eten. Suiker en zetmeel veroorzaken een stijging van het insulineniveau en dalen vervolgens. Dit heeft een effect op chemische stoffen in de hersenen en zal ons een humeurig gevoel geven. De feestdagen zijn ook momenten waarop meer alcohol wordt geconsumeerd. Alcohol is een depressivumen regelmatig alcoholgebruik verlaagt de serotoninespiegel. Lage serotoninespiegels kunnen depressie veroorzaken, en deze samengestelde combinatie zal hoogstwaarschijnlijk onze depressiesymptomen vergroten. Dit jaar, om je op je best te voelen, moet je bedenken wat je jezelf laat eten en drinken. Je humeur zal je er dankbaar voor zijn.

1. Plan tijd voor zelfzorgactiviteiten

De vakantie kan een hectische tijd zijn en vaak worden die dingen die we voor onszelf doen om ons gezond te houden opzij geduwd. Welke activiteiten brengen je plezier en een gevoel van vrede en kalmte? Lezing? Het uitoefenen? Een bad nemen? Mediteren? Plan van tevoren zelfzorgactiviteiten en plaats ze in uw agenda, zodat u tijdens de vakantie gemakkelijker wordt geconfronteerd met depressies.

1. Vermijd sociale vergelijking

Tijdens de vakantie worden onze feeds op sociale media gevuld met allerlei feestelijke feestdagen. Vergeet niet dat deze foto's en berichten van mensen zijn markeer rollen. Vermijd vergelijken de hoogtepunten van anderen over hoe je je van binnen voelt.

1. Blijf bij een budget

De feestdagen kunnen extra stress toevoegen als je het gevoel hebt dat je voor elk geschenk meer moet doen. Als het geld schaars is, stel dan een budget in en houd u eraan. Overwegen:

• Contant geld gebruiken om te hoge uitgaven voor creditcards te voorkomen
• Een geschenkuitwisseling doen om het aantal gegeven geschenken te verminderen
• Zelfgemaakte geschenken maken

1. Zoek indien nodig hulp

Als u ondanks uw inspanningen geconfronteerd wordt met een depressie tijdens de vakantie, neem dan contact op met uw geestelijke gezondheidszorgteam. En als je je suïcidaal voelt, krijg nu hulp.

1. Mijn beste tip voor depressie tijdens de vakantie

Bekijk de video hieronder op mijn achtste en beste tip voor depressie tijdens de vakantie.

Hopelijk, door vooruit te plannen en deze acht tips over het omgaan met een vakantie met depressie te implementeren, zul je merken dat je in de vakantiestemming kunt komen.

Michelle is een vrouw en een moeder van twee kinderen. Ze is de auteur van twee boeken en de co-auteur van een derde. Haar boek, Welkom The Rain, zal je inspireren om voorbij de stormen van het leven te kijken. Vind Michelle op Facebook, tjilpen, Google+ en haar persoonlijke blog.