Hoe omgaan met depressie wanneer wereldgebeurtenissen u overweldigen

Het lijkt erop dat we bijna dagelijks worden gevraagd om met depressies om te gaan vanwege overweldigende wereldgebeurtenissen en tragedies. Overal waar we komen, is er nog een dodelijke gebeurtenis of een natuurramp. Als een zeer gevoelige persoon (HSP), vind ik dat deze wereldgebeurtenissen mij kunnen overweldigen en mijn kunnen vergroten depressieve symptomen. In de loop der jaren heb ik manieren gevonden om ermee om te gaan, zodat ik een gelukkiger leven kan leiden, zelfs wanneer wereldgebeurtenissen me overweldigen of mijn depressie vergroten.

Dingen die u kunt doen wanneer wereldgebeurtenissen u overweldigen om depressie te verminderen

Help anderen het lijden te verlichten

Als je over wereldgebeurtenissen hoort, heb je misschien het gevoel dat je helemaal niets kunt doen om de situatie te helpen. Moeder Teresa zei:

Maak je nooit zorgen om cijfers. Help één persoon tegelijk en begin altijd met de dichtstbijzijnde persoon.

De bekende Starfish Parable laat zien dat hoewel we misschien niet iedereen kunnen helpen, we voor een persoon het verschil kunnen maken.

Krijg de feiten om perspectief te krijgen

Na het horen van tragische gebeurtenissen, kunt u beginnen te voelen dat deze gebeurtenissen u kunnen overkomen. Soms helpt het verkrijgen van feiten je om perspectief te krijgen. Ik herinner me dat ik was bang om te vliegen na de gebeurtenissen van 9/11, bezorgd dat ik ook in een gekaapt vliegtuig terecht zou kunnen komen. Dat heb ik ontdekt meer dan 4.000 vliegtuigen werden aan de grond gezet op de ochtend van 11 september 2001.² Dit gaf me de bevestiging en gemoedsrust dat zelfs als ik op de ochtend van 11 september 2001 had gevlogen, de kansen overweldigend waren dat ik veilig zou zijn geweest. Meteen, mijn angst om te vliegen opgehouden.

Afstand tot World Events om je beter te voelen

Ik neem afstand van deze gebeurtenissen door de manier waarop ik met de media omga te veranderen. Voor mij heeft dit een aantal verschillende vormen aangenomen:

• ik beperk mijn blootstelling aan het nachtelijke nieuws.
• Ik heb jaren geleden besloten CNN te verwijderen als de openingswebsite van mijn browser. Ik heb nu alleen Google, maar een site zoals GoodNewsNetwork zou een positieve vervanging zijn.
• Ik vul mijn sociale media-feeds met zoveel opbeurende, inspirerende en aanmoedigende bedrijven en mensen als ik kan vinden.

Ontkoppel om je ziel te voeden

Dan komt er een moment dat ik gewoon een digitale detox nodig heb. Door volledig los te koppelen, kan ik tijd besteden aan dingen die mijn ziel voeden:

• Tijd buitenshuis doorbrengen.
• Kaartspellen spelen met familie.
• Lezing.
• Schrijven in mijn dagboek.
• Vrijwilligerswerk bij de menselijke samenleving.
• Lunchen met vrienden.

Heb je nog andere ideeën om je minder depressief te voelen als je overweldigd wordt door wereldgebeurtenissen? Laat alstublieft een reactie achter. Ik hoor graag je ideeën.

bronnen

1. De gelijkenis Ontvangen 27 oktober 2017.

2. 11 september Luchtruimafsluiting met tijdlijn (2011, 30 augustus) Op 27 oktober 2017 opgehaald.

Michelle is een vrouw en een moeder van twee kinderen. Ze is de auteur van twee boeken en de co-auteur van een derde. Haar boek, Welkom The Rain, zal je inspireren om voorbij de stormen van het leven te kijken. Vind Michelle op Facebook, tjilpen, Google+ en haar persoonlijke blog.