Hoe u beter kunt communiceren via de telefoon wanneer u ADHD hebt

Velen van ons hebben problemen opletten in een persoonlijk gesprek. Telefoneren kan een grotere uitdaging zijn. Hier zijn enkele opmerkingen van additude lezers: "Ik kan nooit de juiste woorden krijgen." "Ik kan de reactie van de andere persoon niet zien wanneer ik praat." "Ik merk dat mijn aandacht afdrijft." "Ik neem nooit op."

En wanneer we niet terugbellen - omdat we ze zijn vergeten of uitstellen - verwachten we dat de andere persoon boos wordt als we dat eindelijk doen. Dus stellen we nog meer uit. Uit mijn ervaring zal de beller graag van u horen.

Kortom, de telefoon loskoppelen of de Amish-praktijk van 'cirkelbrieven' omarmen - schrijf een brief, stuur deze naar een vriend, die hem doorgeeft aan een andere vriend - er zijn communicatie strategieën voor het wegnemen van de angst en afkeer van praten aan de telefoon. Ik sprak met klanten over hun gespreksuitdagingen en kwam met oplossingen:

"Ik kan me niet concentreren op de woorden van de beller."

Probeer tijdens het praten heen en weer te ijsberen om uw aandacht te scherpen. Het wegwerken

afleiding - schakel de tv uit of neem het gesprek aan dat niet in de buurt van uw computer is - kan ook helpen. Vermijd multitasking terwijl u aan de telefoon bent, tenzij u een activiteit uitvoert die eenvoudig en vertrouwd is, zoals een pot koffie zetten. Elke complexe taak zal u ertoe brengen het gesprek uit het oog verliezen.

"Ik zeg niet altijd de juiste dingen."

Niet elk gesprek hoeft briljant of meeslepend te zijn. Praten over de kleine dingen die overdag zijn gebeurd een verbinding tot stand brengen met de beller. Begin het gesprek met "Hallo, hoe was je dag?" Of "Wat heb je gedaan?" Andere gespreksstarters: vragen over een huisdier of een gemeenschappelijke vriend. Als je soms hersenkraaiingen op de telefoon krijgt, noteer je de gesprekspunten voordat je belt.

"Ik praat maar door."

Denk aan het doel van het telefoongesprek voordat je iemand belt, en dat is minder waarschijnlijk zwerftocht. Als u een afspraak opnieuw moet boeken, zegt u: "Hallo, mijn naam is Sandy en ik moet een afspraak opnieuw boeken." Zeg niet: "Hallo, ik miste mijn afspraak omdat mijn hond ziek werd... en dan... dus ik moet mijn afspraak omboeken. "Een kort script kan hierbij helpen gevallen.

"Een rinkelende telefoon trekt me van mijn taak af."

Beperk het aantal oproepen dat u ontvangt. Bel het telefoonbedrijf en vraag hen om uw nummer uit het telefoonboek en de operatorinformatie te verwijderen. Geef uw nummer aan een paar goede vrienden en familie, en uw e-mailadres aan alle anderen. Meld u ook aan voor het Do Not Call-register (donotcall.gov) om oproepen van telemarketeers te elimineren. U kunt deze gratis service aanvragen voor vaste en mobiele telefoons.

Bijgewerkt op 2 november 2019