Voet in je mond?

Voor de sociaal onhandige, lijkt faux pas onvermijdelijk - je tong wordt vastgebonden of je mond raakt in overdrive. Om het ingewikkelder te maken, wordt het over het algemeen als onbeleefd beschouwd om op sociale fouten te wijzen, dus het wordt zelden gedaan. Zo kan de onbedoelde dader misschien nooit weten dat ze iets verkeerd heeft gedaan. Maar stel je voor dat je wiskunde probeert te leren als niemand je ooit heeft verteld wanneer je het goede of foute antwoord had. Hoe kon je?

Lees lichaamstaal om de tekens te identificeren

De eerste stap is zoeken naar aanwijzingen dat u mogelijk een blunder hebt begaan of uw voet in uw mond hebt gestopt. Een klant met wie ik samenwerkte, klaagde dat zijn vrouw vaak kreeg boos en verliet de kamer, sloeg de deur dicht, zonder enige waarschuwing. Ik vroeg Gary te zoeken naar aanwijzingen dat ze boos werd, om te zien wat, als er iets was, leidde tot het dichtslaande podium. Ik was er zeker van dat ze een aantal verbale of non-verbale aanwijzingen had moeten geven dat ze overstuur raakte.

Een week later keerde Gary terug, heel opgewonden. 'Doc, je had gelijk. Ik heb het nooit eerder opgemerkt, maar haar ogen werden spits, haar gezicht werd rood. Ze klemde haar tanden op elkaar en drukte haar lippen op elkaar, en haar stem klonk hoog. Toen verliet ze de kamer en sloeg de deur dicht. Het was geweldig. Ik heb haar nog nooit eerder boos zien worden. Ik heb altijd gedacht dat ze gewoon de deur dichtsloeg. '

[Wat ik wou dat mijn partner wist over mijn ADHD / ADD]

Daarom moest ik met Gary werken aan het veranderen of uitleggen van zijn gedrag aan zijn vrouw terwijl hij dat nog kon. Tegen de tijd dat ze het dichtslaande stadium bereikte, was ze meestal niet langer bereid om te praten of te luisteren.

Onhandige ADHD Socialiseren in actie

Mary's perspectief
Gisteravond nodigde ik mijn vriendin, Lisa, uit bij mij thuis. Toen ze aankwam, begroette ik haar bij de deur en complimenteerde haar met haar outfit. Ik probeerde verschillende gesprekken te beginnen, maar Lisa zei niet veel en ze vertrok al na een uur. Nadat Lisa weg was, vroeg ik me af wat er mis was met haar. Eerlijk gezegd was ik een beetje boos over haar snelle vertrek.

Lisa's perspectief
Ik was blij dat mijn vriendin, Mary, me uitnodigde voor de avond, maar toen ik daar aankwam, zei ze: "Hé, je ziet er helemaal niet dik uit in die outfit!" Mijn blozende gezicht en sombere stemming maakten duidelijk dat ze mijn gevoelens had gekwetst, dus ik vroeg me af waarom Mary niet zei dat het haar speet. Toen ze zich na een uur nog steeds niet had verontschuldigd, besloot ik gewoon naar huis te gaan.

Lisa was het slachtoffer van het ADHD-equivalent van de 1-2 knock-out punch.

1. Mary zei iets kwetsends, zij het onbedoeld.
2. Ze heeft de non-verbale taal van haar vriend niet opgemerkt, wat zou hebben aangegeven dat ze een faux pas had begaan.

Als de situaties van Mary of Gary bekend in de oren klinken, gooi jij misschien ook die onwillekeurige 1-2 stoten. Gebruik deze strategieën om de aanwijzingen te lezen en uw interpersoonlijke relaties glad te strijken.

[Mond openen, voet plaatsen]

Social Graces opslaan

• Let op non-verbale aanwijzingen. Mensen sturen u mogelijk non-verbale aanwijzingen om hun ongenoegen aan te geven. Deze omvatten lichaamstaal, zoals bij u vandaan gaan, gesprekken kort houden of hun armen of benen kruisen. Let ook op gezichtsuitdrukkingen, zoals rode gezichten, fronsjes, strakke lippen of gekwetste of boze ogen.

• Beoordeel de scène. Speel het gesprek in je hoofd af om te herinneren of je iets provocerend hebt gedaan of gezegd.

• Verzoek om input van vrienden. Vraag of je iets aanstootgevend hebt gezegd of gedaan. Als je problemen hebt met je partner of iemand anders die dicht bij je staat, vraag die persoon dan om haar woede te verwoorden in plaats van alleen non-verbale aanwijzingen te sturen.

• Lees meer over sociale vaardigheden. Recensie Wat weet iedereen anders dat ik niet weet?: Sociale vaardigheden helpen voor volwassenen met ADHD voor meer hulp op dit gebied.

• Zoek hulp. Een counselor of coach met expertise in ADHD voor volwassenen en sociale vaardigheden kan helpen.

Zelfs als, net als Mary en Gary, iemand pijn doen niet jouw bedoeling was, kan pijn te vaak voorkomen. Maar, met zorgvuldige observatie en enige volharding, kun je leren deze 1-2 stoten te stoppen voordat ze het onbedoelde doel raken.

[Gratis download: 8 manieren om beter te worden in Small Talk]

Michele Novotni, Ph. D., is lid van de ADDitude ADHD Medical Review Panel.

Bijgewerkt op 19 juni 2019