De hitte is aan en mijn ADHD-hersenen smelten

Vindt u dat uw volwassen ADHD verergert tijdens de zomer?

De kinderen zijn thuis van school. Er is meer commotie. Zelfs als er geen zomer uitje om uw tijd en geld in te nemen, zijn er tal van zomeractiviteiten om het gezin naar toe te rijden. Ik voel me meer als Mr. Bus in de zomer dan het schooljaar en ik heb minder tijd voor mezelf.

Op minder drukke dagen heb ik echter nog steeds moeite om dingen voor elkaar te krijgen. De kinderen zijn thuis. De tv staat aan. Er zijn maaltijden te plannen. Oh, en al die extra schoonmaak! Uit alle afleidingen om mijn hersenen te overbelasten, is de echte boosdoener echter de hitte. Er is iets met temperaturen boven 85 ° F waardoor ik het gevoel heb dat ik door slib nadenk. Hoe heter ik word, hoe langzamer mijn geest wordt. Ik ben ook meer geneigd om domme ADHD-fouten te maken.

[Heb ik ADHD / ADHD voor volwassenen?]

Je gelooft niet wat ik laatst met mijn 14-jarige dochter en mij heb gedaan. We hadden de hele middag boodschappen gedaan toen we besloten te stoppen om iets te eten. We waren allebei opgewekt - we lachten en maakten een grapje toen we uit de auto stapten - toen ik me plotseling realiseerde dat ik mijn autosleutels niet had. Ze waren opgesloten in de auto! Ik vroeg me af wat we gingen doen om af te koelen in het weer van 100 ° F toen ik merkte dat de auto nog steeds liep. Ik had mezelf deze maand al twee keer buitengesloten, maar nu liet ik de auto ook lopen? Wat was er in vredesnaam met mij aan de hand ?!

Omdat we maar een mijl verderop woonden, besloot ik om het terug naar huis te slepen, een appartement sleutel te lenen van het verhuurkantoor en terug te komen met mijn extra autosleutel. Dus gingen we de hitte in. We koelden een beetje af toen we thuiskwamen en liepen toen terug. Ik voelde me behoorlijk goed omdat ik had vermeden iemand om hulp te vragen. Toen ontdekte ik dat de achterdeur van mijn auto was ontgrendeld. We hebben onszelf een tijdje uitgelachen. Wat een domme fout om te maken! Al dat wandelen voor niets in de zon. Toen ik later ontdekte dat het achterluik ook open was, was ik te verbluft om te lachen. Blijkbaar doe ik het niet zo goed bij 100 ° F weer.

Niet iedereen met aandachtstekortstoornis (ADHD of ADD) smelt in de zomerhitte, maar ik heb in de loop der jaren met genoeg mensen gesproken om te weten dat, voor veel volwassenen met ADHD, hitte de toestand verergert. Door 30 jaar in het warme, droge Utah te wonen, heb ik me een beetje aan de hitte gewend, maar als ik geen ander gênant incident wilde hebben, moest ik de leiding nemen.

[Gratis bronnen voor experts: de mysteries van je ADHD-brein ontrafelen]

> Ik veranderde hoe ik de sleutels vasthield toen ik de auto uitschakelde. Ik houd ze stevig vast en controleer mentaal of ik ze nog steeds vasthoud voordat ik de autodeur sluit. Deze tactiele verandering helpt bij het afdwingen van een nieuwe gewoonte.

> Ik heb geïnvesteerd in een aantal parasols voor de ramen om de auto iets koeler te houden. Elk kleine beetje helpt.

> Ik voel me dom om dit te zeggen, maar nu doe ik de autodeuren open om de hitte naar buiten te laten voordat ik instap. Ik had altijd haast en deed dit niet eerder.

> Ik blaas de airco op. Ik betaal voor het extra gas als het mijn geest koel houdt. Ik ben de hele zomer zuinig geweest, maar mijn hersenen kookten in mijn schedel. Niet meer.

> Ik plan kortere boodschappen tijdens de hitte van de dag.

> Ten slotte besloot ik dat ik geen fouten meer zou maken. Om dit meer dan een loze belofte te maken, werd ik me bewust van mijn acties telkens als ik uit de auto stapte.

Ik moest mijn routine veranderen, nieuwe tactiele feedback implementeren en slimmer denken voordat mijn hersenen in een plas versmolten. Dankzij deze nieuwe copingstrategieën sluit mijn ADHD me niet meer buiten mijn auto.

[Luie zomerdagen? Voor ADHD-ouders is dat niets]

Bijgewerkt op 19 augustus 2019